måndag 30 januari 2012

Kallt väder = motviationsbrist

Har nu varit tyst här i några dagar. Skulle gärna vila säga att jag tränat så mycket så att jag inte har hunnit blogga men tyvärr kan jag inte göra det. Har tränat allt för lite, fredagen blev till och med utan träning. Skyller tränings bristen på att temperaturen har legat mellan -15 och -20 ända sedan torsdagen. Trotsade ändå "värmen" på lördagen och tog en mtb runda följt av en stund på trainern för att få upp värmen igen. På söndagen så blev det bara ett pass på trainern. Vid resterande timmar så har jag legat under täcket och läst de nyaste numrena av Tour och Kadens eller sitt på Cx-VM. Otroligt skickliga cyklister som klarar av att cykla sådär pass hårt i sådana förhållanden som de hade. Här ser ni U23 herrarnas spurtvarv.
Det kalla vädret lär ska fortsätta i samma still ännu flera dagar. Verkligen inte bra om man vill träna volym nu just, vilket jag vill. Trotsade idag det kalla vädret med att cykla hem från arbetet istället för att sitta och vänta 3 timmar på att slippa hem med bil. Kallt var det, men som jag sagt tidigare så med de kläder som jag äger så klarar jag 60min utan problem och pendlingen hem tog strax under det.. Kan fort hända att de blir flera sådan turer den här veckan för att få lite mera tränings minuter.
För proffsens del så tog etapp loppet i Argentina slut igår. Omega Pharma Quickstep var loppets mest dominanta lag när det gäller podium placeringar på etapperna. Som jag tidgare skrivit så vann italienaren Chicchi de två först etapperna, på den andra ordnade stall kamraten Boonen en dubbel seger. Sedan steg loppets total vinnare Levi Leipheimer in i bilden. På etapp 3 och 5 var han tvåa respektive trea efter Alberto Contador (Saxobank) och på etapp 4, som var en tempo etapp, fick han kliva högst upp på pallen. Etapp 6 vann Liquigas-Cannondales italienare Vivani men på sista etappen så återställde Boonen skåpet och kammade hem stallets 4. etapp seger utav 7 möjliga.
Jag som är pryl intresserad ser ju förstås på vilket material som det vanns mest på. Tyvärr kan jag bara konstatera, (om man ser på resultaten från ARG) att jag valde fel cykel i höstas när jag köpte ny. Hade redan bestämt mig för att det skall bli en Specalized S-Works Tarmac men köpte sist och slutligen den billigare Canyon cykeln för några tusen euro mindre. Av 21 pall platser i Argentina så gick 11st, varav 6 vinster åt Specialized. Nästa gång de blir tal om cykelköp så BLIR det vara en med ett stort S på styrröret!
Nej nu blev jag hungrig. Blir med andra ord någonslags mat nu och sedan mera träning.

torsdag 26 januari 2012

Perfekt glid

Cykling och skidåkning har flera saker gemensamt, en sak är att de båda två är utomhus sporter. I alla utomhus sporter så är vädret en faktor, idag var den faktorn väldigt liten. Var till såklart till mitt nya favoritspår i Larsmo och spåren var PERFEKTA och glidet var mer än PERFEKT! Efter första varvet så fick jag till och med säga åt mig själv att jag kanske skulle sakta ner lite. Fick ihop 24 kilometer vilket är det längsta skidpasset jag hittils gjort under mina 9 dagar som skid ägare, fast passet var längst och inte det varmaste så var det med marginal det skönaste och roligaste pass som jag haft på skidor. Men nu blir det lite 3x3 på trainern, hoppas jag lyckas göra det lika tungt som förra gången. :)

Pannben!

Pannben personifierat! Lite varmare idag så nu sticker jag iväg till skidspåret för att glida runt lite.

onsdag 25 januari 2012

Vilodagen

Som jag skrev tidigare idag så blev det en perfekt dag att ta vilodag. Mestadels låg temperaturen runt -20 grader så hade ändå inte kunnat träna utomhus. Allt blev riktigt perfekt idag. Inledde dagen först med några timmar av givande arbete följt av slappande med NHL12. Tog en paus från avslappningsspelet numero uno och avverkade vilodagens aktiva vila genom att ta en uppfriskande 60min lång promenad i kylan. Återgick sedan för lite mer avslappning framför PS3an, gotta love these days! Nu har jag stretchat mer grundligt än vad jag gör under de normala dagarna så nu är dagen komplett. Bara att ta ut den sista vila från vilodagen så man orka ta emot en ny träningsdag med nya äventyr. Hoppas på varmare väder så jag vågar ta mig en skidtur från morgonen. Om de är samma väder som idag så blir det troligtvis 2 pass trainer, ett längre och lugnare, ett hårdare och kortare. Men som sagt hoppas på varmare väder.

Bra timeat

Kunde inte timea vilodagen bättre än så här. Temperaturen ute vid vårt är nu just -21 grader, alltför kallt för att jag ska träna ute. Bara hoppas de blir lite varmare under dagen så man inte behöver göra promenaden i den här "värmen". Bilen nästa för att åka till arbetet.

tisdag 24 januari 2012

Känslan efter ett...

VO2Max pass! Har tidigare läst om andra som velat spy under slutet av passet, har bara fnysit åt dom ... fram tills nu. Vet inte vad det berodde på att jag fick dessa spy känningar i slutet av sista intervallen. Kanske jag äntligen lyckades komma upp i rätt intensitet? Körde dom här samma intervallerna runt 10 gånger före jul utan att lyckas uppnå samma känsla. I vilket fall som helst så gick ju dessa omotiverande tankar om direkt efter att man fått spinna av benen en stund. En sak som fanns kvar var de skakiga benen, en obligatorisk biprodukt av ett så pass hårt träningspass. Nu är det bara stretching som gäller innan det blir sovdags. Imorgon väntar en hel dags arbete samt vila från riktig träning. Fast dagen heter vilodag så kommer jag att gå ut och promenera på kvällen som aktiv vila. Tror det kommer att bli riktigt skönt om det är samma väder som idag. Bjuder till sist på det bästa poker-facet som jag kunde prestera under illamåendet och darr-hänt-heten.

100 gick i bitar

Dagens skidpass avnjöts i kallt men otroligt vackert väder. -13 visade bilens termometer när jag började köra hemåt, börjar vara nära de kallaste temperaturerna som jag tränat utomhus i. Under natten hade det kommit lite nysnö som i kombination med det kalla vädret gjorde att glidet i spåret inte var det bästa idag.  Men det gjorde absolut inget, hade glidet varit toppen så hade jag pushat på för att träna lite fart, och hade jag kört hårt så skulle mina luftrör tagit för mycket stryk av kölden. Därför bestämde jag mig direkt när jag märkte hur glidet  för att det skulle gå så saktat att jag bara skulle behöva andas genom näsan under passet. Klarade det lätt under de 16 kalla kilometrarna. Får hoppas att det inte blir någon långvarig kyla så att man kan börja köra mer volym igen på utsidan.
Telefon bilden gör inte det fina vädret rättvisa.
Har ägt skidorna nu i 7 dagar och redan hunnit avverka 100km med dom.
 Skulle ha varit fina odds om de gått att spela på det. 
Men om jag lät luftrören vila under dagens skid pass, så skall de få lida nu! Syreupptagningsintervaller blir det på trainern nu, kommer att vara jobbigt då jag inte kört på trainern på en månad.

Next stop Larsmo

Har nu väntat några timmar på att det skall bli lite varmare men inget händer, så de är väl bara att ladda in skidorna i bilen och köra iväg till Larsmo. Bortsett från temperaturen så är det ännu en perfekt vinterdag! Blir bara att klä sig varmt. iPoden har varit på laddning och Spotify playlistan är uppdaterad, bara termosflaskan och mig själv kvar så bär det av.
Här är playlistan som kommer att snurra under dagens pass:

måndag 23 januari 2012

Uppfriskande kvällspass

Då var dagens prövningar avklarade. Kvicksilvret steg från -10 till -8 så då bestämde jag mig för att åka på en kort mtb runda. Blev runt 70min och strax över 22km. Riktigt uppfriskande att röra på sig utomhus i dom här temperaturerna, tyvärr blir det lite för kallt om man skall köra längre pass på cykeln. Har nu efter stretcha så att benen ska vara något fräschare imorgon. Programmet för morgondagen är smått oklart. Är det lika fint väder som idag fast lite varmare så blir det ett lång pass i skidspåren, igen. Är det kallt så blir det vilodag med promenad som aktiv vila.

En rolig sak som hänt ute i världen som jag inte alls berört är att proffsens landsvägs säsong har börjat. Förra veckan kördes Tour Down Under i Australien och idag har Tour de San Luis i Argentina börjat. I TDU så vann Simon Gerrans (Green Edge) sammandraget medan den personliga favoriten Andre Greipel (Lotto Belisol) vann hälften av etapperna. Green Edge som är ett nytt lag från Australien fick med andra ord en perfekt start i och med att Gerrans vann. Hoppas att de lyckas i fortsättningen också då de enligt mig har ett väldigt intressant lag med många lovande cyklister som kommer att blomma ut under de närmaste åren.
I Argentina så spurtvann idag en för mig totalt okänd cyklist, Francesco Chicchi (Omega Pharma- Quickstep). Många stora namn gör säsongsdebut i loppet vilket gör att det blir väldigt spännande att följa med i resultat listorna. Men nu blir det att sova en stund så att inte morgondagen blir förstörd.

Perfekt vinterdag

Idag har vi inte kunnat ha ett bättre vinterväder än vad vi haft! Firade vädret med att skida 22km med Danke i de nästan perfekta Larsmo spåren. Var tyvärr inte lika rapp i kroppen idag som igår, men det kändes ändå ganska bra. Bäst var känslan av att ha nästan hela den lediga dagen framför sig och att redan ha avklarat dagens huvudpass. De senaste timmarna har jag tankat med lite mat och läst vad som händer runt i världen. Skulle bara vara att bestämma sig för vad som skall bli andra passet för dagen nu då, kanske man skall plocka fram trainern igen efter några veckors paus eller så blir det mtb. Tror jag lämnar beslutanderätten åt vädret, blir det kallare så stannar jag inne, hålls det på samma temperatur så sticker jag ut med cykeln på en kort runda.
Förra veckan sparkade jag ju igång träningen på nytt efter lite vila, 20 träningstimmar var ett dröm mål för veckan. Fick ihop nästan 15,5 timmar, en bit ifrån men inte skall jag klaga. Denna vecka så blir det att några steg närmare 20 igen. 
Skrev aldrig hur det gick då jag testade Hot Hands andra gången. Var betydligt bättre jämfört med första rundan, men skulle nog inte betala för dom. Först och främst för att den fungerar endast ett pass. Blir dyrt både för naturen och plånboken om man ser på lite längre tid. För det andra så fungerade de inte så bra som jag hade hoppats eller kanske jag bara var optimist? Blir bara att söka nya lösningar för att klara kölden bättre.

söndag 22 januari 2012

Nytt utseende på bloggen #2 och en liten skid tur

Har nu mixtrat hela kvällen med bloggens utseende. Finns saker som jag är toppen nöjd med, som tex. bannern, och så finns det ju såklart saker som jag är mindre nöjd med, men allt som allt är jag nöjd. Feedback får gärna lämnas i komentarfältet
Som rubriken skvallrar så var jag på ett skid pass ikväll. Provade på nya spår i Larsmo terrängen. Spårens skick gick absolut inte att klaga på. Hittade flytet i åkningen direkt fastän bansträckningen var betydligt tuffare än de spår jag tidigare under veckan prövat. Körde först 2 varv på 5,5km spåret som är ganska backigt och avslutade med 3 varv på det lättare 3km spåret. Sammanlagt 20km. Hittade en, för mig, otrolig fart de sista varven! Passet lämnade så pass bra smak i kroppen att jag nästan direkt efter passet kom överens med Danke att vi börjar morgondagen med ett skid pass redan kl 9. Hade någon för ett år sedan sagt åt mig att jag skulle tycka om skidåkning hade jag nog bara skrattat åt han/hon. Nu har jag skidat 64km på 5 dagar och jag njuter dessutom av att vara i skidspåret. Total omvändning?
Vi har även haft presidentval i Finland idag. Var vid ett tillfälle riktigt intressant om vem som skulle göra Sauli Niinistö sällskap till andra omgången. Nu blev det Pekka Haavisto som gick vidare. Blir en riktigt intressant andra omgång om vem som ska få vara Finlands ansikte utåt. Andra omgången går av stapeln den 5.2.
Nu blir det att stretcha och sedan sova så att man orkar med Danke imorgon.

Nytt utseende på bloggen, steg 1

Har nu saktat men säkert börjat se över utseendet på bloggen. Har nu lagt till några länkar i den högra marginalen. Där finns de två klubbarna som mitt hjärta nu just slår starkast för, nämligen Nykarleby Cykelklubb och min hockey förening IFK Lepplax. Där finns även andra bloggar. Personerna bakom dom är cyklister inom NCK. Presenterar de andra bloggarna snabbt här och nu:
Skrivs av min tränings och tävlings kompis Martin. Han skriver för det mesta om träning.

Mas kallas personen bakom den här bloggen. Här skriver han sina tankar om nästan precis allt.

Är en blogg som drivs av Leif. På bloggen hittas mycket om spinning, en hel del konst men även andra intressanta saker.

Tony driver denna blogg. Han är den cyklist inom NCK som för tillfället tävlar på högst nivå. Träning handlar merparten av inläggen om men mot sommarana brukar även fina tävlings rapporter dyka upp.

Där var dom, nu skall jag lämna bloggen för en stund. Måste ju träna lite idag också, får se vad jag hittar på. Låg oddsare på mtb eller skidåkning.

lördag 21 januari 2012

Youtube lördag #3

Efter några veckors uppehåll så bjuder jag på en bra, eller rättare sagt kanske den bästa motivations videon som jag hittat på Youtube. Efter en dag som denna är det just det här man behöver. Sa jag att kroppen var precis lika borta under dagens skid pass.
Nya tag imorgon. Skall under de närmaste dagarna se över layouten på bloggen, ska försöka göra den mer personlig. Får se hur det lyckas.

Tungt, tyngre, dagens pass

Började dagen med årets värsta mtb pass. Redan från första minuten hade jag samma känningar i knät som under gårdagen. Tyvärr var det inte bara knät som bråkade, kändes som allt var emot mig idag. Först så var jag stel frusen när jag vaknade, sedan när jag skulle dra NW skorna på fötterna så drog jag halvt sönder spänn systemet på dom, så då fick jag fixad det. När jag började trampa så kom knät som sagt in i bilden. Efter ca 10 minuters trampande så började trögheten i kroppen komma fram. Fick ihop knappa 2.5 timmar på fina vägar, tyvärr gick det lika tungt som om vägen skulle ha varit täckt med 20cm sand! Får hoppas på bättre flyt imorgon.
Nu efter att ha vilat och ätit så blir det att testa om knät håller för lite skidning, hoppas! 12km skate here we go!

fredag 20 januari 2012

Hot Hands p2

Fick målet uppfyllt idag. Lite över 3 timmar och 60km blev saldot för en fin mtb runda med fint sällskap. Var nog betydligt trevligare att cykla tillsammans med någon än själv. Mera sånt! Ända negativa med passet var att jag i slutet fick känningar i mitt knä. Kommer ju såklart från att jag just gjort skid premiär men det irriterar ju såklart ändå.
Värme påsarna var ingen höjdare idag, skulle jag inte ha en uppsättning till här hemma så skulle jag inte pröva dom igen, men nu råkar jag ha ett par till så då fortsätter testet imorgon. Med andra ord så kände jag ingen skillnad med påsarna jämfört med då jag tidigare varit utan. Idag hade jag dom på ovansidan av fötterna imorgon skall jag prova om jag det skulle fungera bättre om de är under foten.
Nu blir det kort stretch så att knät förhoppningsvis är bättre imorgon när det redan kl 9.30 är dags för nästa mtb tur.

Hot Hands

Blir strax dags för mtb runda, siktar på 3 timmar ute i kölden. Skall idag prova värme påsarna på bilden. De är gjorda för händerna men kommer att använda dom på fötterna, för att kunna förlänga cykel tiden lite. Nu just klarar mina fötter av 2 timmar innan de är stel frusna. Enligt anvisningarna på dom så skall de hålla en temperatur runt 40 grader i 10 timmar. Om det här stämmer så bör jag logiskt sätt inte börja frysa om fötterna idag. Fungerar dom så kommer jag att börja använda ett par varje helg för att klara av ett längre pass utomhus. Nu blir det att tanka med mat och sedan att sadla mtbn. Meddelar efter rundan om påsarna var värt nått.

torsdag 19 januari 2012

Andra dagen på skidor

Konstigt nog hade jag inte känt av nått ovanligt i kroppen idag fast jag skidade för första gången igår. Inför dagens pass satte jag därför ribban högt med 21 km, en ökning med 75% från gårdags rundan. Redan vid första stavtaget idag så kände jag att mina otränade armar och axlar hade haft det jobbigt igår. Hann inte ens 1km förrän jag hade samma trötthetskänsla i axlarna och armarna som jag hade efter hela passet igår. Hittade ganska bra flyt efter en stund så armarna glömdes bort en tid. Klarade nästan mitt mål, stannade på 20km för att det skulle lämna en bra smak i munnen efter passet. 
Får nog var nöjd med de två första dagarna som skid ägare det här decenniet. 32 km har jag staplat mig fram, tekniken lyser med sin frånvaro och troligtvis kommer den att fortsätta göra det. Som tur var har jag ju inte menat utmana Dario Cologna och Petter Northug så jag kan kanske leva med det. Perfekt vinter träning för cyklingen är det och just det är syfte med det hela. 
Imorgon så tar jag paus från skidandet, vill inte ta för mycket av det roliga direkt samtidigt som jag inte vill köra slut på mina axlar redan under första veckan. Blir en tur med mtbn istället och eventuellt ett intervall pass på trainern på kvällen. Hoppas bara att inte snöstormen kommer imorgon då den uteblev idag. Men nu blir det att stretcha lite och sedan sova några timmar innan man får söka sig till arbetet för några dra några lektioner, bildkonst är ämnet för dagen.

Ny tänkande

Ett kort cykel pryl inlägg. Igår presenterade Cervelo sitt nya TT monster, P5. Tillsammans med Mtb komponent tillverkaren Magura så har de utvecklat hydrauliska fälgbromsar till TT-hojen. Roligt att även den tekniken börjar söka sig mot lvg sidan.



Och så en bild på hela monster cykeln:
Snygg eller inte det får var och en bestämma, kommer inte upp i samma nivå som Specialized Shiv eller Pinarello Graal som enligt mig är de två snyggast tt-hojarna på marknaden. Men nu blir det skidspåret.

The skis are calling

Skippade morgonträningen idag till förmån för arbete, men nu blir det att åka på en ski tur. Snöstormen som väder-vetarna talade om har inte kommit ännu så måste ju ta vara på vädret sålänge det håller. Blir att tanka lite mat nu innan jag börjar räkna kilometrar, målet ligger på 21km idag.

onsdag 18 januari 2012

Nygammal träningsform

Dessa saker blev inköpta idag!
Började dagen som igår med en mtb runda kl 07.00. Blev tvungen att korta av den till 60 min istället för 120min då jag hade fått arbete från och med kl11. Direkt efter arbetet så stack jag iväg till Sportia Mattssons och köpte ny tränings utrustning.   Köpte Fischers tävlingsmodell från ifjol. RCS Skate plus torde modellen heta och ett par Rex Wizard kolfiberstavar. Med på bilden slapp inte skorna men ett par sådana köptes såklart också. Som sagt så var det åtta år sedan jag sist stod på skidor. Resonerade som så att jag bra kan lägga lite pengar på ett skidpaket då jag troligtvis eller förhoppningsvis kommer att ha det i åtminstone 10 år med den användningsfrekvens som jag haft.
Hann även med premiär runda idag. Första gången som jag skatear hela passet, då det begav sig förra decenniet så var klassiska stilen den ända jag försökte mig på. I och med att jag spelat ishockey så inbillade jag mig att i alla fall benens rörelsemönster borde finnas. Såklart tog det en stund innan jag började få ordning på skidorna men plötsligt så började det löpa! Hade aldrig trott man kunde ha så roligt på sådär opraktiska plast bitar. Från sekunden jag knäppte lös skon ur bindningen så såg jag fram emot nästa pass. Tyvärr så säger väderleks vetarna att en snöstorm är på väg hit, vilket betyder att de blir lite svårt att utöva skate skidning. Fick idag ihop 12km, inte mycket, men en passlig mängd för första passet.
Nu blir det lite stretching och sedan några timmars sömn innan en ny arbetsdag börjar och förhoppningsvis nederbörds fri dag.

tisdag 17 januari 2012

2011 -part 2

Här kommer nu den Part 2 som slirat efter någon vecka.

Juli
Var månaden när allt kändes bra och mycket också gick rätt. Hann med många fina hårda pass i fint väder. Lyckades även förstöra växelöra nr.2 på Canyonen. Den här gången kan jag säga att jag och de andra i klungan hade tur i oturen. Jag låg längst framme i klunga och drog nerför en backe med en hastighet på ca 45 km/h. Plötsligt small det till och bakhjulet låste sig. Mindre roligt när sådant händer vid höga hastigheter, inga kött skador utan bara min cykel som tog stryk. Tur i oturen kan man säga, fanns alla ingredienser för att hela klungan skulle ha fått uppsöka sjukhuset. Tackvare den här händelsen så fick jag enligt mig sommarens viktigaste träningsvecka.
Då jag väntade på nya delar till den då opopulära landsvägscykeln så skruvade jag fast TT-pinnarna på mtbn och körde de gemensamma landsvägs rundorna med den istället. Tackvare att mtbn rullar tyngre än lvgn så blev det fin träning. Fick en otrolig boost när jag var tillbaka på lvgn. Även sommaren 2012 kommer jag att köra en liknande vecka.
Körde även min första tävling under juli, Botnia loppet. Eftersom jag inte kört det tidigare så var jag tvungen att starta i den andra klungan. Hamnade att ta alldeles för mycket vind då de andra inte hade lust att hålla upp farten. Tills sist kom jag med i en mindre klunga som slet sig lös från de andra. Vi kom ikapp en del av första klungan men väl där var det då slut med samarbetet för vår oktett från 2.a klungan. Vann till sist klungspurten vilket gav mig den snabbaste tiden bland oss från den andra starten. Sammanlagt blev det en blygsam 66. plats. Nya tag det här året då jag får starta med första starten. Körde bara ett torsdags tempo, 10.13 blev tiden. Inget att skriva hem om. Juli månad bjöd även på årets höjdpunkt inom proffscyklingen, Tour de France. Alltid täta etapper och i år var det jämnare än någonsin.
1570km cyklades under juli.

Augusti
Om juli var en bra månad så var Augusti bäst! Hann med att sänka TT-tiden till 10.01, förargligt nära sub10. Körde även min andra tävling, Nykarleby loppet. I loppet blir deltagarna lottade in i olika startgrupper, fick starta i en bra grupp. Hade taktiken klar från början, Ralf Sundstedts rygg är min. Ralf Spräckte gruppen tidigt precis som vi andra hade gissat han skulle göra, jag lyckades hänga med. På två jobbade vi oss igenom det 73km långa loppet. Vi kom in på tredje och fjärde plats, bara Lars Losvik och Stig-Erik Vikars slog oss.
Årets absoluta höjdpunkt var Rad Am Ring, ett 150km långt cykellopp på den legendariska F1 banan Nurburgring Nordschleife. Jag och pappa reste till Tyskland med Ryanair och viste inte riktigt vad som väntade oss. Vi hade samma utväxling som här hemma i plattlandet, visade säg inte vara precis smart. Det 25km långa varvet så bestod av först 9km utförslöpa, sedan 5km uppförsbacke, följt av 7km bergochdalbane väg och till sist en 4km lång nästan slät raka. Första 9km tog 9min att avklara! De följande 5km tog betydligt längre. Under de värsta delarna var lutningen 17%! snittlutningen låg på 10%, mindre roligt med plattutväxlingen. Klarade inte av att cykla upp för backen alla 6 gånger utan fick under 3 varv gå vissa delar. Ända stället på hela varvet som man kunde köra i grupp var på den avslutande rakan resten så jobbade man på i sitt eget tempo. Resan var en OTROLIG upplevelse, skulle gärna skriva mer men är ingen vits då jag inte klarar av att förmedla känslan som man upplevde. Bara inte mina kemi studier skulle börja vid samma tidpunkt som årets upplaga så skulle jag åka dit ner igen!
Cyklade 1174km under augusti.

September
Under september så tog farten slut i mina ben, var nästan som att den skulle ha stannat i Tyskland. Körde två lopp, Nedervetil loppet och Sju sjöars mtb. Båda med vetskapen att mina ben inte klarar av de höga farterna som krävs vid tävling. Nedervetil loppet gav en top10 placering och mtb loppet gav en fjärde plats. Fina avslutningar på säsongen. Började grundträningen inför 2012 direkt efter loppen.
Cyklade 1113km under september. Invigde även ishalls säsongen.
Köpte även en ny landsvägs cykel som kommer att fungera som tävlingscykel under 2012.

Oktober
Var månaden jag började vara vikarie på heltid. Tränade väldigt mycket, mest cykel men även lite gym och is. Allt som hette träning var roligt. 31.10 cyklades sista landsvägs länken innan lvgn for på vinterförvar.
Cyklade 1898 km, kilometer rikaste månaden under 2011.

November & December
Fortsatte med grundträningen,. Det mest intressanta som hände var kanske att jag började blogga. Skapade även ett twitterkonto, Pettsson16 är signaturen jag skriver under.

Bilderna har jag inte lyckats ordna ännu heller :/ Skall ha fixat bilderna från Tyskland ikväll så att jag får fixa ihop bildkavalkaden. Bjuder istället på årets bästa remix enligt mig, NJUT!


Skärpning Petter!!!!

Så lyder veckans tema. Har bara tränat sporadiskt hittils i år men från och med idag blir det ändring på saken! Andra saker som jag skall skärppa mig med är bloggen och min dygnsrytm. Har ännu inte lyckats med att sväng dygnet rätt efter JVM, rättare sagt har jag inte gjort något ordentligt försök. Pga av den vrickade dygnsrytmen att jag har sovit 3h på natten varit vaken 7h innan jag somnat i soffan för att vakna 4h senare. Har varit så yrvaken efter min "gubbvila" att jag inte har fått någon sömn senare när klockan visat att det är sovtid. Har inte haft någon ork för lång eller tuffa träningspass, har förstås haft några lätta och korta pass som jag orkat med.
Nog med negativa vibbar! Kl 06.45 idag så inledde jag utmaningen att svänga dygnet. Har ledig dag men ändå så steg jag upp TIDIGT för att cykla med farsan till jobbet och sedan fortsätta på en liten runda till. Blev 2h och strax över 40km på mtbn. Nu har jag en annan utmaning, nämligen att hålla mig vaken ända tills natten kommer emot. Hittils har det gått bra.
Skall nu ställa mig mot Sportia Mattssons för att se vad de har för skidpaket att erbjuda! Senast jag stod på skidor var när jag gick på 5an i lågstadiet, 8 år sedan kanske de skulle vara dags att prova den träningsformen på nytt?

Part 2 av 2011 kommer ikväll, förhoppningsvis med bilder från hela året. Till sist en liten uppdatering hur jag ligger mot mina tränings mål i år.
Cykel kilometrar utomhus: mål 11696km - nu 300.09km. Ca 240km för lite om man räknar med ett dag snitt på 31km
Cykel timmar innan 28.4: mål 200h - nu 14h 44min. Borde ha runt 28.5h nu just.

Blir nog att jobba på ordentligt nu, bara vädret tillåter så siktar jag på 20h den här veckan och nästa. Nu blir det skid-pris koll och efter det rinkbandy.

lördag 7 januari 2012

2011 - Part 1, januari-juni

Back on track! De sena JVM nätterna har slitit ordentligt på mig och min träning. Men nu är det slut på matcherna, återstår bara att svänga tillbaka dyngsrytmen då. Sverige vann mästerskapet, ur finska ögon hade man ju helst velat se något annat lag vinna men svenskarna hade överlägset bästa laget. Har den gångna veckan cyklat tre stycken pass utomhus och spelat ishockey två gånger,  inte precis det som jag hade tänkt mig men har som sagt inte orkat med mer pga nätterna.
NU till det gångna året, har sökt efter bilder till detta inlägg men har inte lyckats få hem bilder från årets absoluta cykel höjdpunkt, därför lämnar bilderna bort från detta inlägg. Kommer att posta ett inlägg med nästan enbart bilder då jag får fixat hem de sista bilderna.

Januari
Började året på Teneriffa, perfekt resa över nyåret för att rehabilitera mig från de många tunga skadorna som jag dragit på mig under höstens ishockey spel. Satsade helhjärtat på ishockeyn så det blev bara två cykelpass i januari. Tyvärr har jag inga fullständiga träningsdata från januari eftersom jag började bokföra först i April, men gissar att jag låg på ca 13 tränings timmar i veckan.

Februari
En av årets bättre dagar kom den 17.2. Som abiturient så var det min sista skoldag i gymnasiet, under dagen bjöd vi på oss själva och hade fint program för de andra eleverna och lärarna. Tyvärr var glädjen kortvarig då jag redan två dagar senare fick avbryta en skadefylld ishockey säsong på grund av menisken i mitt ena knä nästa gav upp. En liten del slets lös av den, dock för liten för att det skulle bli tal om en operation, finns fortfarande tillfällen när jag måste sluta med det som jag håller på med just pga menisken. Gick som tur var att cykla med knät, hann med två rundor innan jag blev sjuk.

Mars
I mars gjorde jag tre saker: 1) var sjuk, under hela mars månade kunde jag inte träna pga en av de segaste förkylningar som jag råkat ut för. 2) Läste till student proven. 3) Avlade student examens proven.

April
Var månaden när cykel säsongen inleddes på riktigt. Hade varit sjuk i 5 veckor när jag, den 2 april hade min första träning på säsongen-11. Inte ens 6 km blev det och jag stupade direkt i säng efter duschen. Hann med 5 st mini mtb rundor före de blev dags att plocka fram landsvägscykeln. Landsvägs premiären gjordes 8.4. Totalt blev det 26 cykelpass i April varav 10 var med mtb och 16 med lvg. Premiär körde även klubbens 7km långa tempo bana den 28.4, tiden stannade på 11:20 minuter. Ännu då visste inte benen eller jag för den delen hur mycket som skulle kapas av den tiden. Kilometer räknaren stannade på fina 1271km denna månad. Under månaden så körde proffsen flera av de klassiska vår tävlingarna. Flandern Runt som gick första helgen i april var enligt mig den överlägset mest intressanta "en dags tävlingen" under året! Hann även börja jobba i en järn affär den här månaden.

Maj
Fortsatte på den inslagna vägen med relativt mycket cykling. Blev sammanlagt 21 st pass på cykeln majoriteten av dom var lvg. Den 21.5 deltog jag i min sista Stafett karneval som elev. Kommer enbart att ha goda minnen från DET största, finaste och bästa idrottsevenemang som finns i Europa för barn och ungdomar i skolåldern. Körde tempo två torsdagar och kapade ner säsongsbästa till 10:56, bara 6 sekunder från personbästa från 2010. 1470km blev det cyklat under maj.

Juni
Kan nästan säga att juni var den månad, då resultaten under cykel året 2011 började visa sig. Redan den 2.6 började kroppen ge de form besked som jag väntat på. Dagen var torsdag vilket betydde tempo. Vädret var perfekt, kroppen kändes också den perfekt - ALLT VAR PERFEKT OCH GICK PERFEKT tills jag hade kört halva TT-banan, då hände det som inte skulle hända - jag punkterade. Hade vid punkterings tillfället en snitthastighet som skulle ha gett mig en tid ner under 10:00, en drömtid som bara nåtts av en person tidigare. Tyvärr så är cyklingen en material sport och den här dagen hade jag inte materialet med mig.
Påföljande lördag var årets BÄSTA dag. Då blev pojken student och fick sin vita mössa. Fick äta gått hela dagen, kvällen och natten lång. Tack alla som gjorde den här dagen perfekt!
Följande vecka så kom första motgången på cykel under 2011. Under en lugn runda med inga ovanligheter så gick växelörat på min Canyon av, obegripligt. Som tur var var farsan på resa så jag lånade växelörat från hans cykel då vi har likadana ramar. Efter en lång kvälls skruvande och en lång dag i arbetet så var det dags att ta revansch på förra veckans TT-misär. Var laddad till max för att prestera på samma sätt som veckan innan och det lyckades 10:07 skrevs mitt nya persobästa till, en förbättring med 43 sekunder från det gamla! Rundan avslutades med glasspremiär på torget i Jakobstad. Dagen efter blev jag sjuk och blev tvungen att vila från träningen knappa två veckor. Hann med ytterligare fyra rehab rundor i juni månad. Bara 511 kilometer blev cyklade under juni.

Kommer att lägga upp andra halva av året så fort jag blir färdig med den.

söndag 1 januari 2012

2012

Nytt år med nya möjligheter! Året kunde inte börja på bättre sätt en hur det har börjat. Inledde med två stycken matcher från U20 ishockey VM mitt i natten. Tycker att alla som är ens lite intresserade av ishockey borde offra en natt för att de en match, eftersom underhållningsvärdet är HÖGT, mycket mera fart och nästan uteslutande offensiv hockey jämfört med senior hockey som blivit väldigt defensivt. Efter sammanlagt drygt fyra timmars sömn uppdelat i två etapper (1h40min mellan matcherna och 2.5h efter) så blev det att inviga cykel året 2012. Blev en hederlig Nådjärv runda i perfekta förhållanden, knappt någon trafik fanns det på vägarna heller vilket gjorde att man kunde hålla de bästa spåren nästan hela tiden. Kunde inte ha fått en bättre start på träningsåret än det här, tack för sällskapet Danke & Mas.
För att totalt tömma kroppen från dag 1 så blev det ännu ett is pass ikväll. Tog inte många minuter innan både kropp och huvud var helt borta, skulle ju förstås varit konstigt om de skulle ha gott tvärtom så att jag blivit fräschare. Som tur var är det inga U20 VM matcher ikväll som man måste se. tror kroppen kommer att må bra av en ordentlig sov natt.

Har annars som ja tidigare skrivit haft några mellandagar från träningen men nu är det färdigt med vilandet. Nu blir det att köra för fullt för att motorn/jag skall vara i topp trim i slutet av april när de blir tävlings premiär. Varje vecka under de tre kommande månaderna kommer att innehålla följande cykel pass:
- 4-5st mtb pass á 2h
- 1st mtb pass á mer än 4h
- 2-3st trainer pass á ca 45min
Kommer även att pressa in följande pass varje vecka:
- 3-4st is pass
- 1-2st löpnings pass
Varje kväll lägger jag även till stretching och varannan kväll så kommer ett kort men intensivt styrke pass till. Såklart kommer det att vara variation på passen men i stort sätt kommer jag att följa det här.

Målen för 2012 som jag lagt upp är följande.
Idrottsliga mål:
- 11696 kilometer på cykel utomhus
- 200h på cykel före första tävlingen ca 28.4
- Sub10min på klubbens 7km tempo bana
- Top10 i Kilpa cupen
- STRETCHA och återigen lyckas med 2 av 3 spagat

Personliga mål:
- Flytta hemifrån till Åbo och inleda mina Kemi studier
- 85kg
- Överleva 21.12.12

Målen anser jag inte skall vara några omöjligheter, tuffa är dom, men mål skall sättas så att man får utmaningar. Totala kilometer målet är 15% mer än årets totala mängd så det borde inte alls vara omöjligt nu när jag får tre månader "extra" för cyklingen. 200h i sadeln före första tävlingen blir en ordentlig utmaning då det är mer än 90min/dag. Dom här mängd målen kommer att underlättas av en tränings resa till Mallorca, hoppas på bra väder så att man får nöta ordentligt.
 Sub10min är enligt förutsättningarna det lättaste målet. Personbästa är nu just 10.01, det sattes i blåsigt väder och med sämre utrustning än vad jag har till mitt förfogande det här året. Största förbättringen får jag ändå av att jag kommer att vara i mycket bättre fysiskt skick till kommande sommar jämfört med fjolåret. Det tuffaste målet är Kilpa cup målet. Då det är första säsongen för mig så blir det ännu tuffare men man behöver utmaningar i livet. De som ger mig stor möjlighet att klara målet är att det är så få som deltar i alla loppen, deltar man i fler lopp än andra = mer poäng! Under sommaren 2011 tror jag att det bara var de sex bästa som deltog i tillräckligt många tävlingar. Stretchingen och vikten är mera "må bra/bonus" mål, som inte är lika viktiga som de andra målen.

Den största utmaningen blir att klara av att kombinera träningen med flytt till ny stad och nya studier. Tyvärr måste man se lite längre fram än ett-två år så det blir att effektivera träningen så att den inte tar lika mycket tid som den gör nu. Lär inte gå så bra med studierna om jag ska lägga nr samma timmar som nu. Skall nu börja författa ett monster inlägg om år 2011 som kommer imorgon.
Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...