onsdag 31 december 2014

Festive500 check


Lång dag i sadeln för att fira slutet av 2014. Fina ben hela dagen gjorde att jag lätt klarade av Festive500 i år igen, nu för tredje gången.

Vill hälsa alla läsare ett gott nytt år! 

tisdag 30 december 2014

Festive500 P5

Idag var en sådan dag då det skulle ha varit bättre med en Rose Tusker än en Cross Pro RS. Hade snöat mycket under natten och ställvis var det 10cm blötsnö på vägarna. Jobbigt värre! Distanspasset blev kortare än planerat och mer teknik och styrketräning träning i och med att jag snabbt var nere på bara en växel på grund av snön.
Imorgon är det nya tag, fem timmar skall avverkas för att utmaningen skall vara i hamn för 2014. Rejält distanspass för att avsluta året med andra ord!


söndag 28 december 2014

Festive500 P4

Ännu en dag på jobbet! Bra flyt än en gång trots att jag börjar vara lite distanssliten. Dryga tre timmars njutning på istäckta vägar i nejden gav 75 kilometer och nu är jag för första gången teoretiskt sätt på plus sida i Rapha utmaningen. Imorgon skall det gasas igen och förhoppningsvis får jag avklarat en stor del av min 18 mil som återstår då regn(!?!?!?!?) utlovas till tisdag och onsdag.
Förutom att jag skall cykla imorgon så borde jag helt spika konfigurationen på nästa års Rose cykel så jag får skicka in beställningen. Kommer bli några drastiska ändringar jämfört med tidigare, men mer om dom när cykeln börjar anlända till mig. Nu blir det en pangpang rulle med Anna och så blir det att försöka anropa Herr Blund.



lördag 27 december 2014

Möte & Festive500 - P3

Ännu en dag med fullrulle. Möte med nya laget i Kokkola och allt kändes bara rätt. Blir en skoj tävlingssäsong i Finland också under 2015!
Hann inte cykla före mötet så tog två flugor i en smäll och cyklade ensam hem genom mörkret. Skönt var bra förnamnet! Ytterligare 75 kilometer till Festive500 potten. Fyra dagar och dryga 250km kvar så är min tredje Festive utmaning avklarad.


Nya tag med distansandet imorgon igen, hoppas benen är lika fina då som de varit hittills under veckan här i plattlandet

fredag 26 december 2014

Festive500 - P2

Vi har det vackert här i vår platta nejd nu just. Fyra fina timmar fick bli andra passet för mig under Festive500. Helt okej ben, starkt sällskap, fint väder och lite nya vägar var en toppen kombination i 80 kilometer då jag fick rejält kallt om fötterna. Blev att snabbt cykla hem för att återfå lite rörelseförmåga i fötterna och därmed bara strunta i dagens distansmål på 100km, fick helt enkelt bara nöja mig med 92 kilometer idag. Totalt ger det mig 169 trampade kilometer av de 500 som skall avverkas innan 2015 tar vid.



På't igen imorgon med någon form av snabbdistans tidigt innan vi har möte med nya finska laget inför 2015. Trodde jag skulle hinna slappna av ordentligt här hemma men är långt ifrån det ännu. En vecka till på hemma fronten så borde väl hinna slappna av lite före det bär av västerut igen.

torsdag 25 december 2014

God Hjul - Festive500 P1

God jul på er läsare! Hoppas ni haft en bra jul, för det har jag haft. Mycket god mat och mycket prat, precis som det skall vara!

Igår inleddes då Festive500 och det började direkt med en floppdag för mig. Var kallt (-15) då jag vaknade och eftersom jag hade frusit genom hela natten så gjorde jag misstaget att försöka värma mig under täcket efter frukosten, såklart somnade jag ju och julaftonscyklingen uteblev helt innan mat-rally började. Tre ställen med mat på några timmar gjorde att jag så gott som rullade fram när kvällen var klar!

Idag gällde inget annat än att cykla, så att mer mat skulle rymmas i magen! Upp tidigt, iväg inte så tidigt men iväg kom jag. Underbar dag med okejiga ben och 77 fina kilometer noterade i Festive500 boken. Fick till och med cykla en stund med sällskap, inte illa det!





Imorgon är en ny dag med nya cykelmöjligheter, planen är att cykla hem säsongens tredje 100+ runda i förhoppningsvis lika fint väder som idag!



tisdag 23 december 2014

Plattlandet

Skönt att vara hemma igen, känns nästan som att jag inte ens har varit bort härifrån under några månader. Hunnit uträtta en hel del grejer sedan jag kom hit, delat ut julklappar, köpt julklappar och såklart tränat lite. Två super sköna distanspass på SNÖ (!) och ett jobbigt trainerpass är saldot hittills. Skrämmande platt är terrängen här, till och med plattare än vad jag ville minnas. Kommer en vara en chock nästa år då mina rundor går i Falunejden igen. 
Imorgon är det så julafton och tillika första dagen av Raphas Festive 500. Det ska firas med distanssnurr ute i kylan tillsammans med Spotify i öronen.




fredag 19 december 2014

Coming home

Hösten är förbi och jullovet är kommet. Sitter som bäst i Stockholm och väntar på att få kurva ombord på vikingarnas båt. 
Kan kort säga att hösten varit toppen, super stad, super utbildning och super människor att umgås med! Men nu blir det trots allt att skönt att komma hem för en liten stund och få lite variation i vardagen. Skoj också att ryktet säger att det kommit snö dit hem! Tänk om man kunde få cykla på fina, plogade snötäckta vägar som denna i vinter.



onsdag 17 december 2014

Träningen för resten av året

Bara två veckor kvar på 2014. Två veckor kvar att planera och fylla med träning mellan alla grejer som hör ihop med julen. Är lite svårt att planera all träning till punkt och pricka just på grund av högtiden, men i stora drag har jag planerat dom kommande 14 dagarna.

Idag, onsdag blir det årsavslutning på velodromen med ett dubbelpass. Räknar med dryga två timmar kvalitativ träning där. Imorgon torsdag blir det packning, plugg och lite nötande på trainern. Planen är att klämma en tuff sista timme med en massa Z4-Z5 watt för att även avsluta traineråret. Fredag och lördag blir resedagar då jag knappast kommer att tvinga in träning i schemat för att undvika stress.
Från söndag fram till nyårsafton kommer tyngdpunkten att ligga på distansträning. Sedan den nya säsongen startade i oktober så är distanspassen väldigt lätträknade, snabbt tänkt så tror jag inte att jag ens kommer upp på fem stycken! Men nu blir det alltså ändring på den fronten! Har ett mål att snitta minst tre timmar cykelträning per dag under tiden jag är hemma. Under tiden går ju även Stravas och Raphas utmaning Festive 500 som jag såklart har tänkt klara av för tredje året i rad. Troligtvis kommer den att komma av sig själv i och med mina mål-timmar.


Där var den enkla träningsplaneringen. Nu gäller det bara att orka koncentrera sig på Piaget och  Vygoskij och deras tankar om inlärning och utveckling.

tisdag 16 december 2014

Räknar dagar

Har haft en väldigt konstig känsla sedan i fredags, vill ha paus från Falun en stund! Inte så konstigt kanske då jag varit här själv nu i fyra månader. Trivs toppen här men är mogen för att få åka hem en gång nu emellan. Nu låter det här säkert jätte konstigt i era öron men, för mig är det normalt. Nästan varje gång jag är på resa, träningsläger eller något annat som är längre än en vecka så kommer det en punkt var jag är "klar" och vill hem. T.ex mina tre senaste träningsläger, Mallorca -13, Teneriffa -13/14 och Mallorca -14  har alla gemensamt att sista dagarna har jag inte varit motiverad och jag har bara velat ha ett miljö ombyte trots att träningarna gått precis som tänkt eller till och med ännu bättre!
Nu upplever jag alltså samma sak. Är inne på dom sista dagarna här i Falun så då längtar jag till miljö ombytet, vilket jag inte alls har gjort på över tre månader innan i höst! Är ganska säker på att samma grej kommer att ske i slutet på Finlandsbesöket, då kommer jag att vilja komma tillbaka hit till fina Falun! Så konstigt är jag funtad och säkert är jag inte ensam om det heller!







Tyvärr kan jag väl inte vänta mig såhär pass fint vinter väder, men drömma an man ju alltid. Imorgon blir det lite tränings och test grejer här på bloggen. Skall skriva lite om min träning för resten av året samt lite om testet som jag gjorde igår.

 

måndag 15 december 2014

Det rullar på

Slutspurt i skolan nu innan julledigt. Var tenta i fredags och då avslutades hela idrottsfysiologi kursen så nu borde jag ha grunden till varför vi tränar vad och hur vi ska träna för att utveckla vissa egenskaper. Skoj!

Träningen har rullat på, förra veckan var kvalitativ till max. Vill köra hårt men inte dra på mig en massa timmar som skulle försämra benen inför idag då de var ett riktigt VO2Max test på schemat. Jämfört med förra gången så var det idag inget spontantest i undervisningen utan nu var det för att få riktiga värden att kunna jämföra med i framtiden. Formen är, och skall heller inte vara bra nu just så var överraskande att det gick så pass bra som det gick! En snabb jämförelse till förra gången var att jag nu klarade av högre laktat, hade "rättare" pulsbild över hela testet och att jag nu fick ett värde på mitt VO2Max! Kommer att bli skoj att se hur pulsen, laktatet och ventilationen ändras framöver med mer och bättre träning!

Cykeln ch utrustningen som garanterar sur miljö!

Fick se lite snö under helgens minidistanspass

Nu är det bara att gasa på vidare. Fyra fullspäckade dagar innan jag bordar båten till Finland! Då jag kommer till Åbo på lördag morgon är det precis fyra månader sedan jag sist hade min fot på finsk mark. Kommer bli två fina veckor hemma då man får träffa vänner och bekanta igen samt träna på platta vägar.


torsdag 11 december 2014

Jobbar väl på

Fast det inte skrivits så mycket på bloggen denna vecka så jobbar jag på. Tränar lite, pluggar lite och sover lite samt äter lite. Inga konstigheter!
Gammal fin bild

Hemma i Finland tycks det hända grejer på cykelfronten. Man försöker (äntligen) höja värdet på landsvägscupen, vilket är bra. Att man sedan skippar alla tävlingar som är mer än 2h bilresa från huvudstaden och att fyra av sju tävlingar i en landsvägscup är kvarterslopp tycker jag är mindre bra. Resterande tre lopp är ett landsvägslopp, ett motionslopp och ett tempolopp. Nåja, förhoppningsvis tar dom sitt förnuft tillfånga och gör ändringar så att man får köra lite vanliga linjelopp i Finland och så att man inte behöver resa flera dagar för en tävling.

måndag 8 december 2014

Velodrom SM

I helgen var det Sm på Velodromen här i Falun. Snabba killar och tjejer som bjöd på underhållande cykling. Gillar skarp att se på bancykling, händer något hela tiden. Men ännu roligare är det ju att få tävla själv, vilket jag hoppas få göra om en dryg månad.





Idag har jag kört igång träningen helt igen efter sjukan. Förra veckan gick under temat komma igång och tyckte att jag kom igång riktigt bra mot slutet, så dammade av tre pass idag. Först en dust på trainern, sedan gym på det och för att avsluta dagen blev det att träna på vänster svängen lite. Kan ju snabbt konstatera att alla pass kändes bra, turboväxeln som fanns för två veckor sedan finns ju förstås inte men den kommer väl. Annars var det toppen skoj att vara tillbaka på banan vid velodromen, senast jag cyklade där var under tävlingen för dryga två veckor sedan. Känslan man får av att cykla på den branta banan är helt klart en grej som alla borde få uppleva!


lördag 6 december 2014

Min träningsfilosofi

Finns många olika läror om träning och hur den skall bedrivas. Inget passar alla, man måste helt enkelt experimentera tills man hittar något som fungerar, men även då skall man komma ihåg att det kan finnas bättre. Här under har jag riktat upp lite punkter som jag tycker att är viktiga och som jag planerar min träning efter.

  • Ha mål! Ett mål är bra för motivationen, något att se fram emot. Gärna ett mål som står över alla andra och så några mindre mål som har mindre prioritet men ändå är knutna till vägen mot det stora målet
  • Bestäm dig! Enkelt, bestäm dig för att träna!
  • Tålamod! Inget sker direkt, jobba långsiktigt.
  • Kvalitet framom kvantitet! Timmar vinner inget, men det du gör på dina timmar kan göra att du vinner.
  • Periodisera! Behöver jag säga mer?
  • Distansfart! Distanspass är inte till för att slakta ben, gör man det dödar man kvaliteten i kommande pass.
  • Våga testa! Hjulet är uppfunnet, så vi behöver inte uppfinna det på nytt men vi skall förbättra det!
  • Har sparat det som jag tycker är viktigast till sist nämligen Att ha en tanke och ett mål med varje sak som du gör på din väg mot målet. Varje pass, varje period, ja allt skall ha en tanke bakom sig.
Där har ni min träningsfilosofi i grova drag. Behöver inte vara svårare. Verkade dessa grejer vettiga och ni vill ha hjälp med träningen, hör då av er till pmattssop@hotmail.com !

Snödistans

Låter väl bilderna tala för sig själv! Helt okej förutsättningar för att få trampa sig distanstrött må jag säga! 3 fina timmar blev det idag! Ikväll så skall inlägget om min träningsfilosofi finnas ute här på bloggen, så håll utkik!




Är ju trots allt Finlandssjälvständighetsdag idag så då pass det väl inte bättre än att lyssna ett varv på denna fina låt!:


fredag 5 december 2014

HTFU

Första passet i snö och minusgrader och jag frös som en gris! HTFU säger Velominati så väl bara att lyda. Annars skönt att cykla ute, över en månad sedan förra gången. På nytt imorgon så det kommer lite hårdhet i en!

torsdag 4 december 2014

Sliten

Ett test är slitsamt. Har inte varigt på mitt föraste idag alls. Träningsvärk från gymmet i tisdags och sliten från testet igår har gjort dagen till en riktig seg dag.
Fick dock tränat lite innan det var dags för lite skola. 30 minuter trainer räcker bra till för att man skall komma igång på morgonen, men även för ett givande och bra träningspass! 

Idol bild bara att printa ut!
Hade tänkt dela med mig lite tankar om min träningsfilosofi, så något sådant inlägg dyker upp här på bloggen på lördag som omväxling! Stay tuned!

onsdag 3 december 2014

Annorlunda skoldag

Riktigt jobbig skoldag idag. Det där lät betydligt värre än vad det faktiskt var, för dagens skoldag var riktigt skoj! Skulle testa lite i labbet, långsiktiga adaptioner av fysisk ansträngning. Enkelt en explosiv icke uthållighetstränad student  skulle jämföras med en uthållighetstränad student. Lotten föll på mig som den uthållighets tränade. På schemat stod 10s max spurt, Wingate-test och Vo2Max test. Klarade mig okej på dom korta spurtaktiga testen, inget att hurra över men inte heller dåligt. Vidare till Vo2Maxen, väntade mig inget topp resultat, fanns alldeles för många faktorer som talade emot ett fint resultat redan innan. Men för undervisningssyfte duger väl nästan allt, och om jag får ett träningspass på köpet är det ju bara hemåt!
Tyvärr så blev alla mina värden vrickade, eller ja, för själva testet och laborationen var dom bra, men för min egen del så kan jag inte få så stor nytta av dom. Pulsen för hög då jag var spänd samtidigt som jag har vilat för länge och blodplasmavolymen sjunkit. Watten blev ju riktiga monark watt, men tyvärr kan jag ju inte använda dom. Latkat värden har jag inte fått ännu, men då pulsen inte var "rätt" och watten inte var samma som jag själv använder så kan jag ju inte bygga upp nått från det. Det enda jag skulle kunna använda är VO2Max värdet för att hålla koll på utvecklingen i framtiden, men såklart så började masken läcka in luft på fel sida på slutet utan att någon märkte det förrän efteråt. Så där förstördes den sista användbara datan.
Förutom att jag fick ett bra träningspass och fick bita i riktigt ordentligt så fick jag även med mig lite erfarenhet om hur det går till! Skall köra ett riktigt test förhoppningsvis innan jul och då görs allt noggrannare så då borde alla resultat bli användbara, förhoppningsvis även watten. Så nu har jag erfarenhet och vet hur det går till, vilket i sin tur gör att värdena från nästa test betydligt mera korrekta.

Jag har sagt det tidigare men säger igen, Är helt klart på rätt utbildning nu! Skoldagar som denna oavsett om man är försöksperson eller den som utför testet är mer än givande!
I början när det ännu var lätt

tisdag 2 december 2014

Tung dag

En riktigt tung och fin träningsdag! Känns som att jag tagit 100 steg tillbaka sedan söndag kväll, vilket är bra! Dock är det ju åtminstone 100 steg kvar ännu! Själva träningen bestod av ett effektivt trainerpass och ett tungt gympass. Bra pass båda två, känsla och driv under båda passen. Hela dagens program var planerad efter nytänkande inom träningsbranschen, spännande då man får testa något nytt mellan varven!
Imorgon blir det att tugga vidare med först träning, sedan lite plugg och att utföra lite tester på "The Beast" innan det blir dags för lite tester på nytt. Skoj!


måndag 1 december 2014

Dubbelpass

Dubbeldos av trainerpass idag. Inte precis slitsamma pass normalt men nu passade intensiteten mer än väl. Kort går det att sammanfatta som så att första passet var katastrof, troligtvis på grund av att klockan inte ens var halv åtta imorse då jag sadlade X-liten. Andra passet ikväll var mycket bättre, hittade känsla och lite driv på dom låga watten som jag trampade på. Skönt att vara tillbaka på rätt väg!

söndag 30 november 2014

Vägen är lång

Har tagit mina små första steg tillbaka till träningen nu. En vecka med först hals/luftvägs- och öronbekymmer följt av förkylning gjorde inte gott åt varken benen, kroppen eller knoppen. Som tur var så kan jag bara bli bättre nu igen, vilket jag kallt siktar på att jag blir relativt snabbt! En annan grej som också är fint är att det ännu är 5 månader tills säsongen drar igång! Nu blir det en vecka med kom-igång-träning och jag sen ska jag vara tillbaka på spåret igen!

lördag 29 november 2014

Filmlördag - Keirin

Eurosport postade denna fina dokumentär igår på Facbook! Kolla och se den fina traditionsstarka japanska Keirin cirkusen inifrån!

http://video.eurosport.se/cycling-track/sports-insiders-francois-pervis-den-franske-samurajen_vid349439/video.shtml?_ga=1.229255324.1069453654.1388844848


Produktutvecklar

Halsen blev bättre men svängde snabbt tillbaka till en förkylning. Så jag har fått fokusera på andra grejer än träning dom senaste dagarna. Eller ja, fokus har legat på träning men på andras istället för min. Har smidit planer inför framtiden, jobbat med kalkylprogram, reflekterat över alla möjliga småsaker som har med träning att göra och nu börjar lite helheter krypa fram. När tiden är mogen kommer allt hit på bloggen också. Men när det är kan jag i dagsläget inte säga!


På tv rullar skid-världscups premiären från Ruka. Jobbigt för ögonen om man inte sympatiserar med norrmännen och norskorna.

onsdag 26 november 2014

Ändringar

Lite ändringar på positiva bloggen, blev lite för mycket kanske av den positiva delen så nu gick halsen och luftvägarna och satte pumpar i hjulen för mig. Efter urblåsningen på Velodromen i lördags fick jag en prologhosta model brutal som i sin tur blev till rejält irriterade luftvägar och hals. Tydligen tyckte inte lungorna om den torra luften under mitt ryck på poängloppet.

Har varit träningsfri hittills denna vecka men tänker ändra på det ikväll nu när halsen är fixad tack vare Valioravintos fina Carmolis droppar! Dricker några gånger dagligen en kopp med varmt vatten, honung och lite citron saft samt några droppar Carmolis. Garanterad succé för den irriterade halsen!
Nu är det bara örat kvar som börjat bråka av någon konstig anledning. Gissar att irritationen från halsen smitit vidare dit. Tar väl någon dag innan det är över.

Angående Förra Rose inlägget så visade Vagcyklist sig på styva linan! 18 minuter tog det för honom att lista ut vilken cykel jag trampar på under 2015! Vill ni också veta så går ni in och läser han kommentar HÄR

måndag 24 november 2014

Ny cykel

Under några veckors tid har några fråga av mig vad jag skall cykla på för cykel under 2015. Har varit ärlig och sagt att jag inte vet. Men nu kan jag glatt meddela att jag vet! Kommer att fortsätta samarbeta med Rose även nästa år!

www.rosebikes.fi/
Har samarbetat med Rose i två säsonger tidigare och 2015 blir nu den tredje säsongen. Fortsätter med Aeroflyer som tempocykel och Cross Pro RS som Cx/vintercykel men på landsvägssidan blir det en ny snabb cykel! Mer info om min nya cykel får ni för tillfället vänta på tills jag konfigurerat klart allt i Roses fina cykel konfigurator! Men vill ni riktigt gärna veta så kan ni ju gå in på Roses hemsida via länken under bilden ovan och söka efter den modell ni tror jag kör på nästa år. Kommentera det här inlägget så får vi se vem som är snabbast och får äran och berömmelsen som står på spel!

söndag 23 november 2014

Mersmak av velodromtävling

Första tävlingen på bana någonsin för min del igår. Lite spännande var det allt! Började dagen med en knapp timme morgonrull på banan för att försöka hitta känslan. Gick inte. Bara att hoppas att det blir bättre till tävlingen då hastigheten blir mera rätt för min utväxling.

Efter mat och vila styrde jag mot rondellen på nytt. Klassen för dagen var mindre erfarna med starterna flygande varv, 580m och 2 km förföljelse. Väl på plats hade dom beslutat att det blir sex starter! Mer erfarna klassen skulle delas upp i två grupper till linje loppen och vi i mindre erfarna skulle delta i den andra start gruppen i linjeloppen. Vipps så hade jag fått poänglopp, handikapp scratch och eliminering till på schemat.

Flygande varvet som var första start blev en liten flopp för mig, hittade inte alls rytmen och drivet. trots det blev det nytt pers och gren vinst i min klass. Sedan var det dags för poänglopp med andra halvan av dom erfarna, dagens första bonus tävling. Gick ut lugnt lät som andra jobba och attackera först. Sedan när farten stannade av så stötte jag iväg och till min överraskning så blev jag ensam. Fortsatte, vann första spurtpriset och började till min förvåning se gruppen framför mig. Vann även andra spurten solo innan jag körde ikapp klungan. Halva loppet avklarat och 20 poäng (5+5 för spurterna och 10 för varvet) på kontot. Bara att sitta med och bevaka så var vinsten min nu med andra ord. Lyckades med det och vann denna bonus start, men fick betala ett hårt pris i form av en rejäl prolog hosta.
Hela tre minuter fick jag vila melllan poängloppet och innan det var dags för 580 meter, andra starten i min klass. Var allt för trött då tiden inte alls var tillräcklig för återhämtningen, men gjorde så gott jag kunde och körde hem en andra plats. Fint!
Blev lite längre vila till nästa lopp som var bonus loppet scratch handikapp. Jag var taktisk, sparade på krafterna genom att kontrollera farten i klungan efter att vi hade blivit en samlad grupp. Till sist fick min klasskompis Jonatan en lucka, ville inte köra in den, de andra försökte utan att lyckas alltför bra så attackerade till sist, kom ikapp gick om och körde kontrollerat hem solo som etta.
Mitt stora mål för dagen var nästa start, 2 km förföljelse. Blev inte den prestationen jag hade väntat mig, var helt enkelt för trött. Men körde jämt och tekniskt bra vilket räckte till en trygg klass seger.
Kvar på schemat var bonus loppet eliminering. Taktiken var att köra så energi snålt som möjligt, tog en fin linje som gav mig kontroll över allt utan att behöva tok spurta någon gång och plötsligt var det bara jag och Jonatan kvar. Till sista varvet fick jag rätta linjen och kunde hålla mig före honom hela vägen in över linjen.


Saldot blev med andra ord 2 grenvinster och en andra plats samt total seger i min klass samt 3 segrar i dom tre bonusloppen! Kanon! Gav helt klart mersmak, väntar redan till nästa möjlighet att tävla! Då skall jag vara med och stångas med de stora pojkarna!
Kvällens prestation stod 4X proffset Felix Beckemann för som fick Giant-Shimano proffset Jonas Ahlstrand att se stillastående ut i match-sprint finalen. Sjukt igångdrag! Men då säger ryktet också att han maxar 2100 watt, vilket är ännu sjukare med tanke på att han inte är någon stor kille! Grymt!
Förutom just matchsprinten så var Ahlstrand kvällens gigant och han visade helt klart vem som får mest betalt för sin cykling! Stark kille!
Stort tack till Velodromen CK och gänget som ordnade denna fina tävling!

fredag 21 november 2014

Några punkter

Kroppen vill inte bli van med dom sena velodrompassen. Så kommer bara några snabba punkter idag.

  • Roliga nyheter är ju bland det bästa som finns, eller vad? Därför kör vi en till på måndag kl 20.00 finsk tid!
  • Vilovecka = nödvändigt ont
  • Morgondagens tävling blir skoj! Tre starter plus en bonus start!
  • Proffs kommer att vara på plats och slakta alla med mjöksyra i klassen för stora pojkar!
  • Bloggen fyllde 3 år igår!
  • Jag går på helt rätt utbildning har jag än en gång fått bekräftat!
  • Vill ha snö! NU!
Där var några små punkter och nu får ni börja fundera vad jag har för nyhet att komma med på måndag! Så länge får ni kolla lite snöbilder och drömma er till fina vinter distanser









Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...