torsdag 31 januari 2013

Dagens program


  • Väckning kl 7.00
  • Räkna labb uppgifter, äta morgonmål och duscha
  • Labba kl 9.00 - 11.45
  • Lunch kl 11.45 - 12.45
  • Labba/Räkna kl 12.45-16.45
  • Slappa inklusive sovpaus kl 17.00-18.00
  • Handla, tillreda och äta mat kl 18-19.30
  • Skriva labbrapport kl 20.00-00.40
  • NU kl 00.41 sovdags med väckning klockan 07.00 för att slutföra labbraporten som skall inlämnas kl 09.00.
  • Börja med ny labb kl 09.01 och förhoppningsvis vara klar före kl 16.00.
  • TÅG HEM KL 18.00

tisdag 29 januari 2013

Godermorgon

Ny dag och nya möjligheter! Idag skall jag försöka hinna ut på min inplanerade promenad. Det är målet med dagen!

Här är lite hockey godis från första spelveckan i NHL. Se och njut!



måndag 28 januari 2013

Jobbig dag

Ojojojoj! Här var det full fart direkt! En timmes övertid i labbet redan dag ett gjorde att mitt huvud slog knut på sig själv. Tyvärr fick inte hjärnan slappna av utan direkt efter att jag sluppit från labbet styrde jag stegen mot centrum för att hitta ersättare till mina jeans som sade upp kontraktet igår kväll. Jeans shopping med hockey/cyklist ben är inte det lättaste visste jag sedan tidigare och även idag fick jag saken bekräftad. Sju butiker söktes igenom, över 20 olika modeller provades, observera modeller inte storlekar. Sammanlagt gissar jag att jag gick igenom runt 30 par ikväll och slutligen, efter över två timmars sökande hittades ett par jeans som passade. Nu är jag åter igen ägare av ett par jeans utan hål på obekvämt ställe!

Hann också med att låsa fast Radaren på en annan intressant produkt. Får se vad det kan vara? Avslutar dagen med denna sköna Metallica låt, texten passar bra in på hur dagen delvist varit och hur veckan troligtvis kommer att se ut i fortsättningen.


söndag 27 januari 2013

Program inför den nya veckan

Efter att ha haft tre toppen cykel veckor och en vecka med total vila hittills under januari så kommer jag att avsluta månaden med ett par återhämtande dagar. Från måndag till fredag kommer alla dagarna att innehålla 7 timmar labbövningar, 40 minuter promenad, lite bålgymppa och stretching. Målet är att ha över en timme återhämtande aktivitet under fyra dagar. Till fredagen utlovas, precis som för tillfället, tågresa. Mental träning på det jobbigaste sättet!
Från och med lördagen startar en ny 9-12 dagars period fylld med träning. Då är det inplanerat mycket trainer, mycket skidning och såklart en hel del utecykling.
När denna period är över är det mindre än fyra veckor innan säsongens första utrikesläger inleds! Då börjar säsongstarten vara när till hands kan man säga! Men skall ändå hinna med ett andra utrikesläger före säsongen inleds på allvar. Under veckan som kommer så skall jag försöka skriva några ord om vad jag har för läger planer på gång.

Bilden är från en av de många gångerna som bilen packades under säsongen 2012. Ser fram emot att få slänga in cyklar, hjul, verktygsback, pump med mera i bilen och gasa runt i landet till sommarens tävlingar!

Sista träningen

Dagens träning blev sista träningen under den här två veckor långa stinten på hemma fronten. Nu inkommande vecka väntar labborationskurs i Åbo. Sju timmar i labbet varje dag i veckas tid står på schemat så jag tar en lugnare vecka nu på samma gång. Kommer dock inte att ligga helt på den latasidan, men den inkommande veckans program får ni vänta på tills ikväll.

Dagens runda avverkades i blåsigt väder och igen på superba vägar. Hastigheten på vissa partier höll nästan sommarklass trots att jag körde med Cx med vinterdäcken. Längden blev under 150 minuter men över 61 kilometer. Kort sagt var det en perfekt avslutande runda på två intensivare träningsveckor.

Bilden tagen av Jan Holmgård under onsdagens runda.

lördag 26 januari 2013

Ny dag med nya möjligheter

Efter gårdags kvällens flyt krävdes mycket idag för att få den här dagen lika bra. Som tur var så har den hittills varit toppen! Så där toppen som en dag bara kan bli då man får cykla i perfekta förhållanden, med en cykel som funkar fläckfritt. Så där toppen som en dag bara kan bli när man får god mat. Så där toppen som en dag bara kan bli när man får vara ut på promenad med toppen sällskap i månsken. Skulle kunna fortsätta länge till ännu.

Dagens super-cykelrunda kördes på isiga supervägar. Vågar säga att underlaget var klasser bättre än asfalt under långa stunder under dagens förlängda och uttöjda Nådjärvare. Nästa fyra och en halv timme och över 107 kilometer ger årets längsta runda både på tidsfronten och på distansfronten. Vädret och benen var näst intill optimala vilket gjorde att jag till och med funderade på att köra ännu en bit men förnuftet tog överhand så jag svängde hemåt. För att börja ladda upp inför morgondagens runda.



Nu ikväll blev det, förutom den sköna promenaden, också Garmin tömning och cykeltvätt. Promenaden gav frisk kvällsluft och fräschare ben till imorgon. Garmin tömningen visade att Rose crossen rullat över 2000 fina kilometer med mig! Tänk att en cykel kan ge så mycket motivation till vintercykling! Tyckte den var värd lite kärlek, så den fick en snabbtvätt. Nu är den skinande ren igen.
Under dagens runda krossade jag också tydligen 1000 cyklade kilometer i år! Det gick snabbt och lätt! Nya tag mot mera träning.


fredag 25 januari 2013

Vad fanns i paketet?

Det har ni väl alla undrat ikväll? Tyvärr kan jag meddela att det inte var en ny cykel i paketet från Rose. I paket fanns däremot följande saker:

En stycken sådan
Ett par Mavic Ksyrium Elite S WTS
Fyra sådana
Och tre sådana

Nu är det bara att vänta på det stora paketet! Två till tre veckor så borde det senast anlända.

Ikväll körde jag intervaller på cykeln utomhus! Många månader sedan sist och det märktes. Det var tungt och roligt! Mera sådant under våren.

Vinnare i Festive500

Efter att den här dagen fått en otrolig katastrofalaktig start med trötthet, probelm, näsbod osv, osv så har dagen bara blivit bättre! Först blev jag med paket och nu, några timmar senare får jag ett trevligt samtal av Vagcyklist som meddelar att jag tydligen vunnit ett par toppen vintertights från Rapha tackvare in bloggning under Festive500 utmaningen. Helt okej, bara att vänta på post från Rapha nudå!

Vad som fanns inne i paketet får ni veta senare ikväll.

Skärm dump från Rapha

Vad månne finns där inne?


onsdag 23 januari 2013

Full fart

Har nästan enbart sprungit från plats till plats eller talat i telefon idag men nu äntligen får jag snart hoppa upp på cykeln och njuta av det superba vädret. 2 timmar cykling följt av lite skidor är träningsupplägget för resten av dagen.
Vi hörs!
Snart!

tisdag 22 januari 2013

Fin träningsdag



Har en fin träningsdag bakom mig. 2.5 timmar cx, knappa timmen skidor och knappa timmen rinkbandy. Bästa av allt är att kroppen känns överraskande fräsch efter all aktivitet, hoppas bara att fräschheten sitter kvar imorgon också. Några andra saker som var toppen idag var att skidåkningen flöt på betydligt bättre än under gårdagens mörka runda och att vädret än en dag var på toppen humör samt att jag inte behövde känna mig som Bambi på hal is idag under rinkbandyn. Det går bra med träningen nu!

Hade inga mordtankar mot mina skidor idag
Fint väder
Lite känsla från dåtiden finns tydligen ännu kvar

Imorgon väntar ännu en programspäckad dag, mycket skall fixas och en hel del skall tränas. Siktar på +4 träningstimmar imorgon. Tyvärr blir jag utan morgon träning men vad skall jag inte ändå klara mig genom dagen.

Morgonpigger

Klockan är 8.30 och jag har redan hunnit med att träna en timme! Morgonträning är helt klart underskattat. Man vaknar på ett helt annat sätt när man får röra på sig direkt från morgonen. Om ni inte testat så gör det redan imorgon och se att er dag börjar på ett toppen sätt!

Nu blir det att ställa sig i ordning och hoppa in i bilen för att rusa mellan ärenden helahalva dagen. Lite skidåkning och lite rinkbandy skall jag försöka pressa in i schemat! NU kör jag!


måndag 21 januari 2013

Kvällsrunda och en ny sponsor

Efter dagens inte så roliga skidpass blev det ikväll ett toppen cx pass med Kenneth. Kan snabbt konstatera några saker: jag gillar att cykla, jag gillar att cykla hårt, Kenneths form stiger och att skidåkning inte ens kommer i närheten av cykling när man tittar på en kulskala. Blev klassiska 2.5 timmar på mestadels riktigt toppen vägar. Enda skillnaden mot tidigare länkar i vinter var att det ställvist gick hårt, utan att jag blev sliten eller trött. Framsteg går att ana med andra ord! Kul!
 Imorgon väntar en ny dag med nya möjligheter och nya uppgifter. Skall hinna med otroligt mycket under dagen bortsett från träningen, hoppas att jag lyckas pussla ihop allt så att jag hinner med mina fyra inplanerade träningspass.

Nu så till en annan rolig sak! Jag har nu nöjet att presentera en ny sponsor: Valioravinto! Mer info om detta företag hittas HÄR.

Väntar på paket!

OJOJOJJOJJJJOJOJ! Vad kan det månne vara?

Inte en sekund...

...njöt jag under dagens comeback i skidspåren! Vingligt o koordinerat och allmänt trögt var känslan. Inte alls roligt! Ändå kommer jag inom de närmaste 30 timmarna att mer än fördubbla min totala tid på skidor under 2013. Enda som var bra var att jag fick skida på ny preparerade spår. Bara att slita vidare så kanske skidandet blir roligt....



projekt 85.00, invägning 9 - neråt neråt

Jepps, idag var det då igen dags för invägning. Nummer nio i ordningen blev det idag och den klart bästa invägningen under år 2013 blev det! Minus 600 gram sedan förra veckan, passligt stor minskning med andra ord.
Veckan var bra på träningsfronten medan det på matfronten finns förbättringar att göra. Fortsätter i samma stil så blir det en fin minus veckan till nu.

21.1
Nu tror jag att jag skall avverka en comeback! Vad förslags får ni se här ikväll. Senare idag kommer också resultatet av mötet jag skrev om förra veckan att synas här på bloggen. Med andra ord se till att titta in senare idag!

Äldre Projekt 85.00 inlägg hittas på länkarna:


söndag 20 januari 2013

Årets första hundring

Efter gårdagens minifiasko så var jag extra laddad inför dagens cykelrunda. Då jag inte fick 100km igår så skulle jag ha det idag. Sagt och gjort så sökte jag mig ut i det superfina vädret för att jaga tresiffrigt. Målet under dagens runda var Kokkelby och på vägen blev det ett par avstickare för att få till distansen.
Dagens höjdpunkt var solskenet! Allt för länge sedan solen visat sig senast. Hoppas att solen visar sig några dagar under kommande distansvecka.













lördag 19 januari 2013

Besegrad av vädret

Steg upp tidigt för att sticka iväg på en cykelrunda före det utlovade snöfallet skulle börja. Hade planer på en 100 runda men tyvärr satte snöfallet pumpar i hjulen för mig halvvägs. Kassetten blev totalt insnöad och frusen och plötsligt var min 10-växlade cx 0-växlad. På precis alla utväxlingar kuggade det över. Snopet fick jag ringa efter skjuts hem få cykeln blev oanvändbar i det 10-15cm djupa snölagret på vägen.
Bara att ta nya tag!



fredag 18 januari 2013

Bra val

Bytte bort trainerpasset idag mot ett fibt pass i nejdens berg. Bra val, ett mycket bra sådant! Kul med omväxling. Körde många gånger upp och ner och till sist blev jag sliten så att jag fick cykla hem. Dagens saldo nästan 500hm!






onsdag 16 januari 2013

Mördarmaskinen

Med svaga och skakiga ben kan jag inte annat än erkänna att det märks att jag kört alltför få trainerpass i vinter. Huhhu, va några futtiga minuter kan vara jobbiga! Nu är det bara två mördarpass kvar den här veckan så får jag pusta ut litegrann.
Som tur var så märks hela tiden små framsteg, fastän minimala sådana, och det är ju roligt. Uppåt går det och så skall det fortsätta!
PS. Cykeln på bild får köpas till vettigt pris, mer info fås via e-post, pettsson.blogg@hotmail.com

tisdag 15 januari 2013

Gamla minnen

Oj vad roligt det var att skrinna idag! Hade helt och hållet glömt hur bra träning det är och hur roligt det är att het utan press bara spela rinkbandy. Mera, mera nästa vecka, om jag orkar hålla mig så länge vill säga! Enda nackdelen med att dra på sig rören idag igen var att jag fick de obligatoriska skavsåren på underbenet. Varje  höst de senaste åren har det gått precis lika.


Direkt efter rinkbandyn stack jag ut i mörkret på en lungande cx runda. Inte heller idag blev jag missnöjd med mitt senaste nyförvär till cykelstallet. Rose crossen är perfekt för mina bruk, helt klart den optimala vintercykeln för mig! Idag lotsade den mig 47 kilometer på snötäckta vägar, sammanlagt har den hittills tagit mig över 1700 roliga kilometer runt om i nejden.

Imorgon väntar ett trainerpass, kanske lite skidor och med säkerhet lite cx. Sovgott!

Comeback

Gjorde comeback idag som vikarie! Toppenkul! Efter det blev det att lämna skidorna för upp putsning så att det även blir en skid comeback mot slutet av veckan. Nu om några minuter kommer en tredje comeback, nämligen rinkbandy! 10 månader sedan ist om jag minns rätt så nu blir det att leka bambi på hal is!

måndag 14 januari 2013

Måndagen i streck

-sov alltför länge!
-körde fram svartnande ögon, svindel, yrsel och spyor på trainern
-hade ett intressant möte
-promenerade raskt en timme
-cyklade lungt på min Rose
-beskådade en super fin cykel

PS. -Promenader är en underskattad rehab aktivitet!
-Imorgon får jag jobba!
-Imorgon får jag spela rinkbady!
-Imorgon får jag cykla mer!

projekt 85.00 invägning 8 - väntat resultat

Än en gång fick jag börja veckan med en invägning. Som väntat efter helgens äventyr visade vågen positivt resultat. +200 gram från förra veckan får ändå ses som godkänt med tanke på att förra veckan innehöll ett endaste träningspass och många ordentliga matpass.
14.1
Efter denna brak start på träningen jag haft idag och kommer att fortsätta med under vecka så kommer vågen att visa betydligt mindre siffror nästa vecka.

Äldre Projekt 85.00 inlägg hittas HÄR

söndag 13 januari 2013

Nystart

Efter en lång, träningsfri vecka i Åbo. Innehållande regn, regn, snöslask och såp hala trottoarer som skrämt mig från att promenera bort de planerade promenaderna. Veckan avslutades med ett äventyr som med facit på hand inte var optimalt med tanke på Projekt 85.00, men annars var det helt klart lite små kul att resa hem via Sverige kryssning och bilfärd via Helsingfors.
Idag smyg-startade min hårdträning med ett simpelt men skönt distanspass med Kenneth. Tre timmar super skön och lugn vinter cykling i perfekt väder. Blir det bättre den här tiden på året?




Under veckan som kommer väntar hård träning! Trainer, rinkbandy, gym, skidning och ute cykling skall passas in mellan pluggande, lite små cykelrelaterade jobb och vanligt jobb. Veckan kommer att bli den första med fokus på hård träning för den här vintersäsongen.


lördag 12 januari 2013

Äventyret slut

48h på resande fot. 2 land. Båt. Bil. Mat. Lite mer mat.
Vi började med mat
Sedan blev det båt
Ännu mera båt
Till sist lite bil i superbt väder!

Varför hade jag inte med cykeln?????






fredag 11 januari 2013

Motivation

På nått konstigt sätt får jag en otrolig motivation att gå ut och köra max intervaller med landsvägscykeln av se dom här videorna. Tänk om det bara kunde vara sommar så att det skulle gå att genomföra!



Lite små roligt att jag blir sugen att cykla på asfalt då videorna inte innehåller nåt sådant alls!?

torsdag 10 januari 2013

Coming home

Nu tackar jag för Åbo för denna gång och börjar min ovanligt långa hemresa! Roligt med lite äventyr i vardagen :) Resten av våren väntar Självständig pluggning på hemmafronten, träning, lite jobb och några enstaka tent- och labbdagar i Åbo.



onsdag 9 januari 2013

10 DAGAR

Bara 10 dagar tills världens bäst hockey liga kör igång! Som tur var så kom dom i slutet av förra veckan överens efter 113 dagars grälande om vem som ska få $900 miljoner och vem som bara ska få $899 miljoner (siffrorna är mina egna påhitt). Tacka gudarna att lockouten inte blev längre än vad den blev, för skulle den hållit i en vecka till så skulle hela säsongen varit försvunnen.
Men nu blev det inte så! Nu får vi snart igen njut av de bästa se de bästa hockey spelarna göra det som de är bäst på!

Träningstävling

Har tänkt lite över det här med träningstävlingar och desto mer jag tänker desto mer tycker jag att vi runt Jakobstad, Kokkola och Nykarleby borde ha några träningstävlingar in i veckorna under sommar månaderna. En träningstävling skulle vara perfekt träning för allihopa. Dom som annars tävlar får köra ett hård träningspass med sparring i tävlingsfart medan dom som inte annars tävlar får känna faten och adrenalinet som tävlingarna ger samtidigt som de får ett mycket hårdare pass än vad de skulle köra normalt.
För oss som tävlar anser jag att det finns för lite tävlingar i Finland under somrarna så med hjälp av det här kunde man höja en träning med jämna mellanrum närmare tävlingsintensitet och på så sätt utvecklas mera som cyklister.

Mitt förslag vore att föreningarna runt Jakobstad med en radie på ca 50 km skulle slå ihop sina kloka huvuden och starta en träningstävlings serie, NCK, GIF, Kälviän Tarmo, Myran, CK Triton ligger alla inom rimliga avstånd för att samarbeta om nått sånt här.
Tävling en vardag, varannan vecka från mitten av maj till mitten av september. Varje gång en ny "värdförening" som ordnar träningsloppet vars längd kunde ligga på 50 +-10km landsvägs åkning, förslagsvis varv på ca 5-20 km. Exempelvis om man skulle starta serien 15.5 och köra varannan tex onsdag fram till 18.9 skulle man få 10 tävlingar (2 per förening om alla som jag nämnde tidigare skulle haka på).

Cyklisterna skulle fysiskt få ut mycket av såna här träningar! Men vad skulle föreningen få ut av att ordna träningsloppen då? Allt onödigt som invecklad tidtagning och sånt kan lämnas bort. Tidtagarur och tid på snabbaste samt klungor räcker mer än väl till. Allt kunde vara super enkelt, gemensam start för alla, juniorer, damer och herrar. 20 minuter före start skall alla ha skrivit sitt namn på startlistan samt betalat en minimal start avgift på 5€ åt klubben. Således skulle klubbarna förtjäna lite pengar samtidigt på träningsloppen. Ära och berömmelse åt dom snabbaste kanske till och med lokal tidningarna kunde bjuda spalt millimetrar åt cykelsporten i samband med träningstävlingarna vilket vi alla skulle tjäna på.

Trafiken kommer säkert någon att ta upp som en pump i hjulet och det tycker jag inte skall vara något problem. Bana med högersvängar, och sista 500m avspärrade vid målgång borde räcka tycker jag. Vill man lyxa till det kan man ju eventuellt använda sig av flaggvakter vid korsningar. När det ändå är fråga om träningstävling så borde man nog som deltagare kunna ta och hålla lite koll på vad övriga trafikanter gör.

I Helsingfors med omnejd körs Bianchi cup vilket liknar det här. Vad är era tankar om detta upplägg? Finns det flera som tycker att träningstävlingar kunde vara till nytta? Dela gärna med er av era egna tankar här under i kommentarsfältet. Hoppas att detta skapar en disskusion och att vi under sommaren 2013 kan få köra åtminstone ett par träningstävlingar i nejden.

17 jaunari

Lägg det datumet på minnet för då kommer en väldigt spännande intervju att sändas på tv! Lance, Mr. Doping, Armstrong berättar åt Oprah Winfrey om det senaste årets doping skandal i hans första intervju sedan han blev fälld. Troligtvis eller förhoppningsvis kommer han ut ur skåpet och erkänner doping, men inget kan man vara säker på gällande den här mannen.
lance armstrong livestrong resignation
foto: wenn.com

Läs mer här:
ARTIKEL PÅ CYCLINGNEWS
ARTIKEL PÅ OPRAH.COM

tisdag 8 januari 2013

Sneak peek

Tävlings hojen 2013! Rose- bikes

Projekt 85.00 - invägning 7, nystart

Nu är allt julgodis och julmat uppslukat. Nu skall vågen igen stegvis få ett lättare jobb! Igår när jag vakade så visade vågen dessa siffror:

7.1
Med andra ord + 500gram under fyra veckor. Fyra extrema mat veckor! Jag är nöjd mer än nöjd då jag vet att majoriteten av julklapparna bestod av Paradis chocklad konfekt askar (6 stycken!!!!!!!!!!), som tur behövde jag inte tömma dom på egen hand.
En annan rolig sak med min kropp är att under de första veckorna som jag tränar mer/hårdare så går jag inte  ner så mycket som man skulle tycka jag borde, vissa gånger har jag till och med gått upp under den första veckan. Med detta i åtanke så är veckans invigning fortsättningsvis mycket bra. Bara att hoppas att dom "första konstiga" veckorna är förbi nu så att grammen börjar rasa nu.

Den här veckan är målet +-0.0. Tyvärr lutar det dessvärre mot att det blir en plus-vecka. men mera om det mot helgen.

Nu skall jag fortsätta att författa ett inlägg som skall publiceras imorgon som jag hoppas väcker en positiv disskussion och förhoppningsvis lite mer än det. Se till att titta in imorgon mitt på dagen!! 
Redan ikväll kommer jag att göra ett litet avslöjande för er, så ni kan ju titta in redan då!

Äldre Projekt 85.00 inlägg

måndag 7 januari 2013

Vila

Idag blev det en välbehövlig vilodag. Har inte gjort annat än att gjort annat än att stigit på vågen (resultatet får ni se imorgon!), pluggat, varit på föreläsning, ätit, och fixat lite med Strava.
Har från och med tre veckor sedan börjat ladda upp alla ute cykelrundor dit och nu laddar jag upp rundorna från Garmin-connect till Strava retroaktivt. Strava är helt klart ett intressant koncept, speciellt för en som är lika tävlingsinriktad som jag. Skulle vara roligt att se flera av nejdens cyklister där också. Titta in dit, kolla vilka tider andra har kört och ganska säkert blir ni sugna att utmana andras tider på segmenten!



söndag 6 januari 2013

(H)Jullovet slut

Det var det jullovet! 20 finfina dagar på hemmafronten blev det. Totalt blev det 17 träningsdagar, runt 44 timmar och 960 kilometer träning. Helt ok för att vara veckorna 51, 52 och 1.
Idag på den sista dagen blev det ett sista distanspass på strax över 3 timmar och 73 kilometer tillsammans med MÅNGA andra. Roligt att få cykla med sällskap! 8 cyklister var vi väl sammanlagt som korssade våra vägar idag.

Nu blir det några vilodagar i Åbo för mig innan jag igen i slutet av veckan söker mig hemåt för en längre tid. Blir skönt med några dagars kroppsvård innan jag går starta upp den intensivare träningen inför sommaren 2013.

lördag 5 januari 2013

Solskenscyklist

Länge sedan jag fått cykla i solsken. Men idag var det dags igen! Fick se en otroligt fin soluppgång under lite lugnare dagens runda. Tydligen tycks det vara något med bra väder och första Nådjärv rundan varje år!? Var perfekt väder ifjol också om jag ska tro träningsdagboken. Hoppas trenden håller i sig till kommande år.

Allt kändes riktigt bra idag, men något fel skulle det ju förstås ha varit om något var fel när man får träna i ett sånt här fint väder. Om man ska klaga på nått så var det väl råheten i kylan som man ska klaga på i så fall. Trots att termometern var snäll och visade milda -8 grader så frös jag ordentligt efter två timmar. Inte ska man väl få allt samtidigt, får nöja mig med okej ben, bra sällskap och fint väder idag. Otroligt bra med dom sakerna redan!




Fem dagar gammalt är 2013 nu och fem cykelpass är avklarat. Imorgon kl 9.00 startar åtminstone Kenneth och jag från J.stads torg mot Hickarö. Snitt 21.5-25 km/h

fredag 4 januari 2013

2013 - Målen

Nytt år och nya målsättningar för mig. Behöver ju inte dölja att mina mängd mål och de flesta träningsmål från 2012 gick åt skogen. Trots det så lyckades jag med mina prestations mål. Fjolåret är nu historia och nya tuffare mål är nu uppsatta inför den nya säsongen!
Träningen är planerad inför våren, bara att genomföra. Kommer att köra helt efter mina planer, endast sjukdom och eventuella köld knäppar under -20 grader kan göra att jag ändrar mina planer. Har aldrig planerat min träning och sedan följt den till punkt och pricka när det gäller cykling men nu skall jag också prova på det!
Får jag köra som jag har tänkt borde inga av dessa mål vara omöjliga de borde snarare komma av sig själv, eller åtminstone mängd målen.

Målen 2013

Träningsmål

- 13000 kilometer på cykel utomhus
- 550 timmar träning
- 100000 Garmin höjdmetrar på cykel
- Äver 2500 kilometer cyklade utomhus före mars månads slut

Prestationsmål

- Top20 i Elite cupens sammandrag
- Top5 FM U23
- Vinst SFIM U23
- Klubbtempo PB

Där var dom! Tuffa är dom och vissa av dom blir rejäla utmaningar! Alla prestationsmål kräver en riktigt bra sommar medan träningsmålen går att fixa med pannben.
För att hjälpa mig på traven med målen har jag två stycken träningsläger prickade i kalendern. Ett som endast kommer att vara mängd baserat och ett som kommer att vara fyllt med jobbiga intervaller. För att ytterligare hjälpa mig på traven dyker min dröm landsvägscykel från Rose upp om ungefär 5 veckor!

Om man ser till årets mängdmål jämfört med fjolårets så är alla målen betydligt större i år. Om man ser till vad jag fick ihop under fjol året så är dom ännu större! Sträckan som skall avläggas i år är 19% längre än fjolårets totala sträcka. Timmålet är 15% större än fjolårets mängd. Det kanske mest utmanade mängdmålet är höjdmeter målet! Där krävs det 100% mer i år än ifjol!

Prestationsmålen ser jag inte som några omöjligheter om allt klaffar och det skall jag se till att det gör!

Hittills ligger jag ordentligt före timmålet och sträckmålen medan jag såklart halkat lite på höjdmetrarna! Imorgon fortsätter träningen, då med årets första Nådjärvare med start kl9.00 från Bergwalls bageri!
Full fart mot tävlingarna!

PS. Jag tycker målen är realistiska, men vad är era tankar?


Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...