tisdag 28 april 2015

Mörbultad

Lever och mår här i Falun. Som många redan sett via min bloggs Facebook-sida så slutade inte Hammarö 3 dagars på ett bekvämt sätt för min del. Hade fina ben på linjeetappen och var med och lekte lite. Dock slutade allt med en vurpa för min del. Nu två dagar efter så är kroppen stel, blå och uppskrapad men all hårdvara tycks vara intakt i kroppen. Värre med cykeln dock.
Huvudsaken är att jag är hel och på gång mot nya utmaningar redan. Dock känns det av i kroppen att man voltat över styret ner i asfalten när hastigheten låg över 45km/h. Testade rulla lite igår och kändes helt okej, kan inte hålla i styret med vänster hand. Är ju i och för sig inget problem i och med att jag bara har Aeroflyern nu just. Idag har jag rört på mig hela dagen dock inte på cykeln och kroppen blir bara bättre och bättre så imorgon skall jag försöka träna på riktigt och se hur det känns.

Hjälmen gjorde sitt jobb så fick införskaffa en ny

lördag 25 april 2015

Dag 2 Hammarö

Såja då var andra dagen avklarad. Tempo på 13.1km och GP på ca 40 kilometer var på schemat. Laddade för fullt på tempot, då den platta banan borde passa mig. Började bra, känslan var helt rätt! Fortsatte på inslagen väg förutom några fega kurvor tills jag med ca1500m kvar fick en bil med släp framför som körde saktat. Bestämde mig för att köra om då jag körde dubbel snabbare än bilen. Dock tycket bilen att den skulle svänga vänster vid samma ögonblick. Tvärnit från 45km/+ till stillastående med hand i bil var följden av det. Så där försvann det tempo resultatet, men kom in på en 16 plats ändå!
Foto: baatphoto.com

Ikväll var det GP som gällde. Min GP historik är tunn, endast GP:t sommaren 2013 på Terva Etapit hade jag kört innan idag. Jobbigt var det, snabbt gick det, usel positionering och halv taskig teknik hade jag. Kom i alla fall i mål med klungan på samma tid som vinnaren vilket också var mitt personliga mål! Snittet på loppet blev knappa 45km/h vilket är helt okej då varvet innehöll 11 90graders kurvor.


Imorgon är det 140km linje som gäller! Känner mig mer bekväm med det än GP kan jag säga redan!

fredag 24 april 2015

Sverige-premiären avklarad - femma


Nu är premiären avklarad här i Sveariket också! Prologen på Hammarö 3-dagar fick bli första starten och helt okej gick det väl. Blev en femte plats vilket jag är mer än nöjd med! Ovanan att köra hårt i kurvor gjorde att jag tappade lite på grund av att jag fegade, men men fegheten nöts väl bort under vårens gång.

Imorgon blir det först tempo på förmiddagen och sedan GP på eftermiddagen. Skoj skoj! Blir att gasa för fullt och se hur långt det räcker!


torsdag 23 april 2015

Tempovecka




Underbart väder här i Dalarna denna vecka, sol, runt 15 grader och nästan vindstilla. I och med det så har jag invigt Aeroflyern för året. Gjorde lite ändringar i sittpositionen och plötsligt sa känslan att jag satt betydligt bättre än under hela 2014. Skoj att susa fram hög fart och bara höra suset av Zipp hjulen. En annan sak som hjälper lite med den bättre känslan är att jag nu har en 55 tandad klinga framme. påstår att jag nu hittar ett driv hela tiden i alla miljöer, vilket jag inte gjorde ifjol. Två dagars rull på Aeroflyern hoppas jag ska räcka så att det ska gå att tävla på den imorgon!

För att inte helt glömma bort X-liten så blev det att nöta den lite igår på lagtempointervaller med Jim och Boddan från Falu CK laget. Finns inte mycket som är lika skoj på cykel som lagtempo men finns inte heller mycket som gör så ont i benen som de! Bra och snabb träning fick vi alla tre!

Idag finns ingen träning på schemat. Skall bara ut och testa Lightweight hjulen så att de spelar fint med X-liten. Resten av dagen blir plugg och att fixa i ordning inför helgens raceande. 


måndag 20 april 2015

Lattomeriajo - NP 351W

Årets första nålade nummer 
Laget innan premiären
Då var tävlingssäsongen inledd. Som vanligt innan första starterna på vårarna så ser kroppens autonoma nervsystem tillsammans med kroppens endokrina system till att pulsen är hög före och under loppet. Igår var det om möjligt ännu värre än vanligt i och med att jag varit sjuk innan loppet. Men iväg kom jag, i alla fall en bit. Klungan var ordentligt nervös då det fanns såpass många nya med och redan efter åtta minuter small det första gången. Hörde där fram att något hände och hann bara börja se var det hände innan dominoeffekten kom till framförvarande och vipps bar det ner i diket. Som tur var landade jag mjukt i det mossiga vattenfyllda diket. I samma vurpa var också Rasmus och Sebastian från laget indragna. Sebastian fick tyvärr kliva av på grund av materialskada.
Efteråt var det bara att ta sig upp ur diket och hoppa upp på cykeln och försöka köra ikapp klungan. Tog runt 10 minuter av hårdare körning innan Rasmus och jag i en liten grupp var tillbaka i klungan och väl där hoppades jag att jag inte behövde syna marken mer. Som tur var slapp jag men alla andra var inte lika lyckligt lottade då det skedde åtminstone tre vurpor till innan loppet var klart. Vi i GIF klarade från dem.

Väl tillbaka i klungan började jag leka vilda västern, attackerade, gick på attacker, kontrade attacker. Non stop. Första två varven tror jag inte att jag missade mer än en attack! Kroppen svarade riktigt bra, men fanns ingen som ville släppa iväg någon grupp. Såg på min Garmin att Normalized Power värdet började stiga rekordhögt och funderade om jag borde lugna ner mig lite, men kom snabbt fram till att jag skulle ju vara trött då jag kommer i mål så fortsatte. Dock gick en grupp iväg strax efter där jag för ovanlighetens skull inte var med. Sammansättningen var närmast perfekt, nästan alla lag hade någon där, vi hade Timo med. Enda laget som var utanför gruppen var KPH som tog sitt ansvar och körde in gruppen med hela sitt lag! Skoj att se ett lag jobba såpass samspelt!

Satt hela tiden långt fram i klungan så länge de jobbade ikapp utbrytargruppen, planen var att attackera direkt det gick ihop. Det gjorde jag men blev inte heller då till något. Fortsatte resten av varv tre och början av varv fyra med den offensiva körningen, ibland fick jag en liten lucka men inget sällskap, ibland hade jag ett pärlband efter mig. Med 10km var benen så sönder körda att de bara krampade. Så gjorde en sista kraftansträngning men blev även då ikapp körd, hade knappast hållit heller då benen knappt gick runt! Då beslöt jag mig att nu får det räcka för idag, 140 minuter gammal var tävlingen och mitt NP låg då på 351W. Borde vara någotslags personligt rekord över det tidsspannet!

Rullade genom resten av tävlingen i slutet av klungan på lätta växlar för att försöka lätta lite på benen. Rullade över mål med klungan på en 37 plats. Bättre placeringar blev det för Timo och Arttu som spurtade in som sjua respektive tia! Bra start för laget, med offensiv körning genom hela dagen! Redan nästa helg för resten av gänget fortsätta i Åbo.

Foto: Jari Birling
För egen del fick jag precis det jag ville ha, ett hårt lopp där kroppen fungerade bra! Med lite mer taktiskt tänkande hade en fin placering gått att hämta igår tror jag. Men men, onödigt att sia om hur det kunde ha varit. Nu gjorde jag ett val och ställde upp ett mål för mig och uppfyllde målet helt och hållet samtidigt som jag gjorde min uppgift jag hade i laget. Nästa helg hoppas jag på lika fina ben i Hammarö 3-dagars, då i grönvita kläder!

Resultat får ni om ni klickar HÄR

Ni som är främmande med termen NormalizedPower hittar definitionen HÄR


lördag 18 april 2015

Inför Lattomeriajo 2015

Jepps, imorgon var det så dags för landsvägssäsongen som startar med Lattomeriajo, eller Lattis som loppet kallas. 105 blåsiga kantvindskilometrar skall avklaras innan en segrare koras och många kandidater till vinsten finns det i och med att hela 130 stycken står på startlinjen! Största startfältet jag någonsin startat i!

För egen del förväntar jag mig inte så mycket.Var bra på gång efter påsken men dosen feber jag fick för en vecka sedan sänkte mig en bra bit. Så därför har jag ett enkelt mål imorgon, nämligen att hjälpa vårt nya lag till framgång och på kuppen bli trött! Prestationsmässigt vet jag inte riktigt var jag står för tillfället men det visar sig ganska snabbt efter att loppet är igång. Angående att köra i ett lag så skall det bli underbart skoj att få köra i ett lite större lag och försöka samarbeta fram ett resultat! Som gammal lagidrottare så är det just lagdelen jag saknat lite sedan jag började med cyklingen, men nu blir det som sagt förändring på den biten!

Imorgon så ser vi hur det går och imorgon kväll så kan ni läsa hur det gick!
Några timmar bil sittandande hör till tävlandet

fredag 17 april 2015

Mot landsvägspremiären

Första tävlingen utomhus närmar sig med stormsteg. Planen var ju att köra igång redan förra helgen men vissa administrativa grejer kom i vägen och sedan blev jag ju febrig också vilket hade hållit mig från start i vilket fall som helst. Men nu på söndag så blir det som sagt premiär, har ju tävlat på velodromen i Falun tre gånger redan denna säsong, men landsvägspremiären är alltid speciell. Men mer om premiären imorgon!

Idag så har jag hunnit med en hel del. Rivstartade dagen klockan sju med en timme på tom mage på Nordens enda velodrom. Underutväxlad med snabbingar ger snabbtspinnande ben! Gissar att medelkadensen idag låg runt 125! Direkt efteråt var det bara att slänga in frukost i farten upp till skolan för seminarium, sedan mat i skolan och till sist hem för att montera ner X-liten. Då den var nere i väskan så var det bara att söka sig till tåget mot Arlanda och nu sitter jag här och väntar på aluminium fågeln "tiid heim".

torsdag 16 april 2015

Visdom Yoda har

För att fira den att man släppt en till trailer inför Star Wars, the Force Awakens så bjuder jag på lite Yoda. Läs och implementerar på er träning!




Och så själva trailern också! För egen del så kan vi bra hoppa fram till december nu så vi får se filmen!

Här i Falun så börjar det gå åt rätt håll för mig. Har cyklat två dagar i rad nu, varken hårt eller långt men har åtminstone cyklat och det har känts okej! Skall hinna med lite rondellcykling imorgon innan jag reser hem för att inviga säsongen med kantvindsfest på söndag! Milda 9m/s utlovas förtillfället så bara vinden kommer rätt så blir det 6-10 kilometer per varv i kantvind! Skoj!

tisdag 14 april 2015

Velodromgodis

Så här på onsdagskvällen så bjuder jag på lite godis från Ban-VM för någon månad sedan: Sekvensen är från herrarnas Madison och ni ska hålla ögonen på Schweizaren! Se och njut!


måndag 13 april 2015

Bryter tystnaden

En av mina längsta bloggpauser sedan jag körde igång bloggen för tre och ett halv år sedan är nu över. Har haft såpass mycket intressant att berätta att jag inte har vetat var jag skulle börja och då har det bara lämnat. Men skall väl ta och gå snabbt igenom det som skett:

Påsken hemma i Finland var kanon, för det fysiska och framförallt det psykiska. Alltid skoj att få tillbringa tid med nära och kära som man inte ser så ofta! Själva träningen på hemmafronten var platt och blåsig. 5 dagar på cykeln 580 kilometer och mindre än 1700 höjdmeter! Tur att vi har vinden som kompenserar de obefintliga backarna! Räknade ut att om jag hade cyklat samma sträcka i velodromen här i Falun i en grupp på tre man med halvvarvsväxlingar så hade jag fått mer höjdmetrar! Det ni!

Perfekt beskrivning på påsken
Helt okej väder undersista träningspasset "tär heim"
Tidpunkten för morgonflyget var väl inte det mest komiska jag upplevt
Väl tillbaka i Falun så var tanken att vila rejält under veckan som gått. Vid sidan om vilan skulle jag köra något pass för att höja effekten i kroppen. Vila i början av veckan gick bra, den smakade gott! Sedan klämde jag ett högkadenspass på velodromen på onsdagen och sedan fyra femminutare ute på torsdagen. Båda passen var nästintill underbara. Velopasset bjöd på intervaller med snittkadenser över 140 och ute passet bjöd på totalt 20 minuter på 450w, skapligt båda två!


Nöjding med nya kläder och rekordben
Back on track med spinnande ben och Gutzy
Men, men, inte får det gå för bra för länge inte! Fredag var vilodag igen och helgen skulle innehålla lätt distans med betoning på extra lätt. Distansen blev till inget då kroppen ville bråka och höja tempen. Onödigt tycker jag, men troligtvis nödvändigt enligt kroppen.

Nästa helg blir det tävlingspremiär för min del på landsvägen för 2015. Åker hem och kör finska vårklassikern Lattomeriajo. Och redan helgen efter det så premiär tävlar jag här i Sveariket också, då står Hammarö etapplopp på schemat!

lördag 4 april 2015

Full rulle!

Här var det fullt med program, precis som det ska vara då man bara är hemhemma max två gånger per läsår. Har hunnit med att bland annat käka supergod mexikansk mat tillsammans med Anna, träffa en hel del bekanta, studera lite och så har jag ju förstås tränat lite. Efter monsterintervallerna på första dagen så har det blivit att njuta(?) av vinden på plattlandet. På ca 12h cykling eller runt 360km om ni vill ha det i sträcka så har det totalt blivit 900 fjuttiga höjdmeter. Som tur var finns vinden som gör att man cyklar med 200w i 40+km/h eller 300w i 25km/h. Som exempel så avslutades dagens 165km runda med 45 km då farten var närmare 25km/h än 30km/h trots att watt-siffrorna sällan visade under 300w. Fostrande!







Imorgon fortsätter tränandet här med en liten distanssväng igen innan det blir att slänga sig i soffan för en av årets cykelhöjdpunkter, Ronde van Vlaanderen! Den största tävlingen enligt mig tillsammans med nästa veckas Paris-Roubaix.

onsdag 1 april 2015

Hemhemma i fosterlandet

Så var man hemma i Österbotten igen efter tre månader i fina Dalarna. Lämnade ett Falun med underbart vårväder och kom hem till ett Finland med snö......... Som tur var så blev det mindre snö desto längre norrut vi kom från Åbo och väl på hemmaplan så fanns det knappt snö!

Väl hemma pustade jag ur en stund för att sedan inviga Jakobstadsnejdens enda "berg". Sex intervaller av a'Block karaktär tillsammans med Kenneth och trött blev jag! Skoj att för första gången köra intervallerna i dödsbacken med wattmätare och se vad som riktigt krävs för en bra tid. Blev några personliga rekord i form av både absolutawatt och w/kg men tyvärr inget tids rekord utan bara tangeringar av mitt PB.


Dagens aprilskämt var drivlinan på crossen. Den är så sliten så var automatväxel hela tiden idag om jag använde storaklingan. Blir byte av kassett och kedja imorgon eller senast på fredag.




Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...