lördag 30 juni 2012

Inte blir man klok inte

...På teknik. Hade skrivit ett fint inlägg om mina tankar om årets fina Tour de France. Men så bara försvann det! Suck.

Nåja, det största loppet inom cyklingen inlddes idag med en prolog i Liege. Fabian Cancellara vann den i imponerande stil. Lika imponerande var även Bardley Wiggins åkning från mellantiden till mål när han körde med 60km/h i snitt!

Här kommer nu mina tankar om vem som tar hem de fyra tröjorna.

  • Den Gula tröjan vinns i år av (trumvirvel) Bradley Wiggins! Han har varit bäst i år av GC åkarna. Utöver det så har han det starkaste Teamet med sig. Gissar även att SKY tar hem lag tävlingen. Utmanare är Evans, Nibali. Svarta hästen heter Menchov. Där har ni mina favoriter till top4.

  • Den Gröna tröjan vinns i år av  (trumvirvel) Peter Sagan! Den slovakiske missilen har en otrolig spurt form i år med 13 vinster. Han har även mer uttalad uppbackning än Cavendish som jag ser som största hotet till Sagan. Utmanare är Cav, Goss och Greipel.

  • Den Vita ungdoms tröjan går till  (trumvirvel) Rein Taramae! Han är kaptenen i Cofidis vilket betyder att han inte behöver jobba för någon. Boason Hagen och Van Gardener har en hjälpryttar roll att axla före de får tänka på sig själva. Därför vinner den forne Estniske mästaren.

  • Den Röd prickiga bergatröjan vinns av en fransman som kör för ett franskt team. Mer än så kan jag inte säga.

Avslutningsvis den officiella After-Movie från fjolårets TdF


fredag 29 juni 2012

HELG

Helgen är här och humöret är på topp! Lättare dag på jobbet idag också, nästan enbart maskinservice. Perfekt sätt att sluta arbetsveckan på för att få en perfekt start på nästa.

Helgen innebär mycket nummer lapps cyklande. Imorgon kör många klubb kompisar till Finlands största mtb lopp, Tahko MTB. En dag skall jag slarva mig dit, men inte de närmaste åren. De som vill följa lite hur det går i Tahko så kan kolla HÄR.
Imorgon börjar ju även cykelårets höjdpunkt, Le Tour De France. 3 veckor av intressant och tät cykling utlovas. Imorgon kommer jag att skriva om mina tankar inför TdF.

Efter jobbet handlade jag lite mat så att jag inte svälter bort under helgen. Inte för att det finns någon risk jag skulle göra det fast jag inte skulle äta, men för att vara påd en säkra sidan bör man väl äta?. Köpte min favorit glass, vilket gjorde att helgen började perfekt!
Mmm, gott med glass
Hann nätt och jämt äta en banan och byta kläder innan det var dags att söka sig ut på dagens tränings runda. Sällskapet var det inget fel på och inte heller på benen, allt kändes LÄTT. 40 kilometer i 30 fart, precis som planerat. Drog 2 stycken mini spurter för att torka krutet i benen.
Från ishockey vet jag att min kropp blir mer redo av små knyck och ryck än av jämnt nötande. Testade en vinter med lite olika uppvärmningar inför matcher och kom fram till att jag fick "bäst" ben av att jogga 5  min och efter det köra ca 30 spurter på max 10 meter. Varierade utgångs läge mellan varje spurt så att hela kroppen fick jobba. Försöker nu hitta lite samma typ av inför-träning här på cykel sidan. Misstänker att jag har hittat DET som fungerar för mig, men skall ändå prova vidare några tävlingar till.


Martin och Kenneth höll mig sällskap idag

Poker face
Ikväll blev det nu att göra cykeln tävlingsklar. Lite mer än en halv timme kärlek gav jag den och nu är den kliniskt ren samt att allt fungerar som det ska, nästan som om den skulle vara ny vill jag påstå. Nästan allt knäppande försvann i och med den grundliga tvätten, det enda som lämnade kommer från sadelns rails. Vill inte fixa det då jag nu har en optimal vinkel på sadeln och tar jag lös sadeln så får jag inte en lika bra inställning på sadeln.
Nästan så att man borde putsa av cykeln en gång per vecka istället för att bara tvätta före tävlingarna. Det är ju mycket roligare att cykla på en ren och fin cykel än på en smutsig. Plus att när man tvättar ordentligt går det snabbare om man inte har släppt cykeln för smutsig.
Spegel lik kejda

The one and only kedje olja. Tjock och trög flytande.
Race Ready!
Avslutar med en klassiker som passar perfekt med mina ben. En av Muse många fina låtar.







torsdag 28 juni 2012

Inför Hyypänlaaskon ajo

Litet startfällt denna gång, endast 23 namn i Kilpa gruppen. Som tur var kör vi tillsammans med H30 och H40 vilket gör att startfältet växer till 35 man. För litet enligt mig, men tydligen är ca 300 kilometer för lång väg för cyklisterna i huvudstads regionen.

Startfältet är väldigt okänt, endast 4-5 starkare namn som jag kan peka ut direkt. Förutom NCK:arna då. Många som bara kommit i mål 1-2 tävlingar med dåligt resultat är med.

Litet startfällt betyder ju också att sannolikheten för större poäng är högre, vilket är bra. Men när cup ledaren är med så har ju han också större möjligheter till en bra poäng. hade hoppats att han skulle göra som dom andra hufvudstads borna och stanna hemma, men nej, han är en av 6 som orkar köra norrut.

Litet startfällt betyder säkert också att det blir ett väldigt ryckigt lopp. Gissar att det kan gå 45+km/h i någon kilometer för att sedan gå ner under 30km/h för några kilometer då ingen vill ta ansvaret. Om det blir så, då är det omöjligt att spekulera i hur loppet blir.

Längden på loppet är 103 kilometer. ETT varv!!! Enda cup tävlingen i år som inte går på en varvbana. Intressant. Banan har troligtvis inga monster backar utan jag gissar att den går mellan åkrar 85% av tiden. Det ger ännu ett element till loppet eftersom Foreca i nu läget lovar 7m/s sydlig vind och 20 grader. Kantvinds åkning lär det bli, bara att försöka ligga rätt.

Om det blir kantvind så kommer fältet troligvis att splitras. Hoppas dock att fältet hålls ihop tills en klungspurt.

NCK:arna på startlinjen: Jag, Martin, Kenneth, Lars och Cay. Samma gäng som senast i Borgå mao.

Kl 10.00 på söndagen smäller det!

Lovar gott

Vädret spelade mig ett spratt ikväll. Var otroligt varmt och skönt när jag var ute och skurvade fast tempo pinnarna på Canyonen. Perfekt tänkte jag och satsade på kortbenat med långärmat. Tyvärr så var det en liten missräckning, skulle nog ha haft skönare med knävärmarna och en extra tröja under. Men som jag brukar få höra: "Är huvudet dumt så skall kroppen lida".
Tempot gick BRA hittade rytmen direkt efter starten och hade inga större problem ner till vändningen. Efter den samma så hittade jag rytmen lika snabbt som i starten, enda skillnaden nu var att jag gick på en växel tyngre, vilket gav fina 44-45km/h i snitt på tillbaka vägen. Tiden blev 9.59 vilket är min näst bästa tid någonsin. Lovar med andra ord gott inför helgen.

Starten och slutet av nejdens roligaste 7 kilometers sträcka

Efter tempo rundan så körde jag 2 lätta spurter för att börja aktivera sprängämnen i spurtbenen. Gick väldigt lätt att köra upp till 50 i den svaga motvinden. När sedan sparr kompisen med stort S, Kenneth, erbjöd sig att dra upp en sista spurt åt mig så blev det roligt! Max farten i den spurten så var uppe och nuddade 60km/h. Stabilt i svag motvind. Likadan spurt på söndag och en pall plats är säker.

Sparrings kompisen på sin finfina Scott

Snart helg

Snart är det helg! Skönt! Skulle vara extra skönt att få sova länge på lördag och söndag men nej det får jag ju såklart inte! Måste på en begravning på lördag morgon och sedan är Hyypänlaakson ajot på söndags morgonen. Tror det blir att satsa på att vara i säng tidigt idag.

Vädret idag har varit bättre, inget regn och till och med sol! Miljon% enheter bättre än de senaste dagarnas väder. Nästan så att vädret tillåter lite hårdare tider idag på tempot!

Angående Hyypänlaakson ajot loppet så kommer jag ikväll med en lite inför tankar om rutt, startlista och så vidare.

Svaren på frågorna i detta inlägg är:
1) Jag kom cyklande på stigen som syns på bilden. Alltså bilden är tagen, så att säga "bakåt". Anledningen till att cykeln är fel väg är att jag gjorde en ypperlig vurpa! Fick söka efter mig själv under cykeln :)

2) 8 timmar med trimmer är mindre uttråkande än 8 timmar med Ridern på bilden. Insomningsrisken är STOR om man skall köra runt hela dagarna i snigelfart! Inte precis som man skulle tro, men så är det.

onsdag 27 juni 2012

Missärdagen P2

Dagens cykling då? Tackvare vädret och min genom frusna lekamen så bytte jag ut den mot sömn. Vacker så, nya tag imorgon.

Hittat en häftig Mash-Up på Youtube. Galet vad den med kunskapen kan göra!

Missärdag

Ordet missär är väldigt poppis bland cykelbloggar nu just. Såklart måste ju jag också använda ordet då.

Hela arbetsdagen var en enda pina idag. 10 grader, ihållande ordentligt regn och ca 10 m/s nordlig vind var förhållandena. Bara av att läsa de där tre sakerna så förstår man att det var kyligt. Lägger man ännu till att jag satt stilla i en vattenpöl på en plast stol i 8 timmar så blir det riktigt hemskt!
Var nått infernalisk kallt! Började frysa redan runt halv 8 på morgonen och hade inte fått tillbaka värmen ännu runt 8 på kvällen, fast jag hade sovit en par timmar under varma täcken. Man skulle inte tro att det är sista veckan i juni när man behöver använda följande plagg på SAMMA GÅNG! På benen hade jag långa underbyxor, tjocka varma byxor, vind täta byxor och regn byxor och på övre delen av kroppen hade jag en college, fleece, vindtät jacka och regn jacka. Händerna täcktes över med 2 par vinter handskar. Trots alla dessa kläder så frös jag!!
Bara att älska den finska sommaren!
För att skapa er en liten bild hur det kändes och såg ut idag så citerar jag Danke som cyklade förbi mig:
 "Håxa inte känna igen dig där du satt och huttrade som en dränkt frass. Krum i ryggen som en äldre herreman på minst 50+"


Roligt sånt där....


Önskar att man kunde ändra på orden i Samuel L Jacksons fina utrop i filmen "Snakes on a Plane".

Orginalet:

Min version i textform:
Enough is enough
I had it with this Motherf**king rain
 on this motherf**king summer!

Efter jobbet stack jag iväg till lokale bloggkungen för att lämna tillbaka en våg som jag hade lånat av honom. Där fick jag bevittna ett otroligt skådespel av genren cykeltvätt! Huvudrolls innehavaren var denna produkt.
Övertygade mig helt klart så pass mycket att jag kommer att hämta hem en flaska för mitt kedje tvättande. 
Sista inspektionen i en fyndig cykelhålare.

Ni får bara uthärda den grymma väntan på svaren till gårdagens frågor. Svaren kommer imorgon! Så ni hinner ännu göra som Danke och svara.

tisdag 26 juni 2012

Experiment vecka

Blir en väldigt lätt vecka nu fram till söndagen. Igår blev det ca 15 kilometer rehab lvg. Imorgon och på lördag så blir det något liknande men lite andra distanser. På torsdag så kör jag ett varv på tempo banan och på fredag blir det en lätt runda med någon spurt.

Idag så var max spurter på schemat. Hade planerat att köra dom på asfalt men i och med att väder leken var våt och att Kenneth även var intresserad av att slippa asfalten så blev det på mtb i lokala Mont Ventoux. 4x1 med rull  mellan spurterna. Backen, som enligt dagens Garmin data är strax över 200 m och har runt 24 höjd meter, tog idag uppskattningsvis runt 40 sekunder i genomsnitt att klara av. Näst snabbaste varvet gick på 37 sekunder. Tyvärr tog jag ingen tid på första varvet men betydligt hårdare gick det då. Körde 44-16 då jämfört med 33-14 på tredje som var det näst snabbaste varvet. Kadensen var i stort sätt lika, så en viss tidskillnad borde finnas ;)
Med tiderna nästan avslöjade så kan jag med dela att benen var FINA idag!


Efter back surterna så svängde Kenneth hemåt och jag hade funderingar om en liten extra rull runda med Canyon. Hann inte cykla många meter efter att jag hade tänkt tanken innan skyarna öppnade sig. Istället så gjorde jag det totalt oväntade, jag svängde in i skogen och körde 15 minuter på rotiga stigar! Helt frivilligt!!! Kände mig smidig som en flodhäst och snabb som en sengångare. Precis som jag hade väntat mig. Nu har jag stig kvoten fylld för någon vecka på nytt :)


Den rotfriaste delen av dagens stigar

Dagens fråga 1: Från vilket håll kom jag?





Bike Pimpin´ Flower Power Style!
För att ta med lite jobb relaterat, så har jag ett riktigt fint jobb.... när det inte regnar. Det är riktigt så att man hoppar av glädje när man tänker tillbaka på dagens jobb. 8 timmar med trimmer i regn. På gräsmattor som var såpass våta att det stod vatten på dom! 0 av 5 grässtrån får arbetsdagen i rolighets betyg.


Dagens fråga 2: Vilket är mer uttröttande? 8 timmar på detta ekipage eller 8 timmar med trimmer i regn?
Svaren på dagens 2 frågor kommer i ett inlägg när jag fått ett par gissningar!

söndag 24 juni 2012

Midsommar cykling P4

Efter två dagar med perfekt sommar väder så var det såklart lite sämre väder idag. Betydligt svalare och ingen sol som värmde upp, men vad skulle det hindra oss tappra cyklister! Vi var 9 stycken landsvägs åkare på torget och vad jag minns så var det ännu flera skogscyklister! Fint facit med ca 20 cyklister på torget.

Min plan för dagen var 32+-1km/h och 100-120km. Såklart när man cyklar med i så där pass stora gäng så får man anpassa sig lite. Blev totalt nästan 130 kilometer och ett snitt som långa stunder var upp mot 35,5! Allt gick bra då alla i gänget var drag villiga och höll en jämn fart. Eller rättare sagt jämn fart i början. Efter ungefär halva rundan så började vi köra lite hårdare och lite ryckigare, vilket var perfekt! Toppen runda med fint folk.
Dagens NCK tåg på foto

Passet var sista längre passet innan nästa söndags lopp. Skall nu under veckan testa en ny "uppladdnings strategi" med betydligt mer återhämtande cykling och mindre timmar. De  två gånger som jag kommer att köra hårt så är det MAX som gäller inget mindre men helst mer :) Hoppas det ska ge fint resultat nu när jag tränat lite fler hårda timmar under den senaste två veckorna.

För er som jag tipsade om massören så finns kontakt uppgifterna HÄR

Blir att sova en stund nu, jobbet kallar om lite mer än 7 timmar, GÄSP.


lördag 23 juni 2012

Uppdatering

Har idag även uppdaterat Tävlingar 2012 sidan. Uppdateringarna är:
- Två tävlingar har jag blivit tvungen att stryka.
- Färska Klubb tempo tider
- Poäng tabellen från Kilpa cupen

Ta en titt!

Midsommar cykling P3

Midsommardagen till ära så blev det ett lugnt och längre pass med Kenneth till alfabets fikat i Kokkola. Vi var absolut inte de ända som var ut på vägarna idag. När vi korssade Larsmo så körde vi om MÅNGA 60+ (min uppskattning) män. Desto längre norrut vi kom så ökade bara antalet lvg-cyklister och till sist kom Janne emot. Han svängde om och så cyklade vi vidare mot kaffet, eller Colan för min del.
Midsommardags fika
Wienerbrödet var toppen och likaså den kolsyrade brunsvarta drycken. Toppen var också vädret. Vi var hamnade att konstatera att vi till och med sämre hade väder flera dagar på Mallis! Över 20 grader, lite svalkande vind och klar blå himmel. Kan man önska mer??!?!?!

Efter kolhydrat pausen fortsatte vi hemåt i tidvist ett lite hårdare tempo, mests för att få en rytm förändring till delen innan pausen. Tror speciellt mina ben tyckte om att det blev lite hårdare emellan så att de inte blir bekväma i för lugnt tempo.

Tack vare vädret såg jag ut som en panda-zebra korsning i ansiktet efter rundan. Hade sol tatuering med form av Oakley Radar runt ögonen och i pannan var det Bells Volt som hade fungerat som mönster!
Visste att det skulle komma för eller senare. Var bara att lägga iPoden i öronen och steka sig lite i solen och hoppas att de värsta skulle försvinna.

Nya tag imorgon med ännu ett längre pass, det sista inför nästa helgs tävling!

fredag 22 juni 2012

Midsommar cykling P2

När alla andra firar midsommar så cyklar Kenneth och jag dagens andra pass. Denna gång i rehab fart vilket var perfekt för mina ben. Kändes mycket bättre i benen i slutet av rundan än i början av den samma. Siktade in oss på en väg som vi aldrig tidigare kört med landsvägs cykel och oj vad bekvämt det är att cykla på fina grusvägar med lvg! Mera sådant!
Nya tag imorgon,. Skall belöna mig med lite längre sömn i natt för en gångs skull, trots att jag sovit två timmar mitt i dagen.
Landsvägscykling när det är som roligast

Även i Larsmo är det fint


Midsommar cykling P1

Smart som jag är så körde jag nu på förmiddagen ett hårt partempo pass med Kenneth, trots att jag igår på kvällen körde klubb tempot 2 varv. Resultatet var föga överraskande att benen inte riktigt trampade i den takt som jag ville.
Blev torts tröga ben ett riktigt fint pass, fick jobba med pannbenet lite mer än normalt för att uppnå rätta hastigheterna. Vädret var också det på topp, sol och knappt ett moln!
Nu skall jag ta och sova en liten stund, har ju en ganska stor sömnskuld att jobba in. Till kvällen när de flesta börjar festa så tror jag att jag slår på rehab-mode och cyklar en kort bit bara för rulla bort onödigheterna ur benen.
Nog är det vackert i Pedersöre!


Midsommar

Morgonstund har cykel i mund. Visst gick ordspråket så? Annars vill jag önska alla mina läsare en riktigt glad Midsommar!

torsdag 21 juni 2012

Blåsigt

Var inga fina förhållanden idag under tempo träningen, varmt men blåsigt. Skulle köra 2 varv men med nästan max satsning på första varvet och så snabbt som möjligt på det andra.
10.08 stannade klockan på efter första rundan, en helt okej tid med tanke på vinden. Vet inte om det är dåligt eller bra men kändes som att jag kunde ha fortsatt en bra bit till med samma fart när målet kom emot. Däremot kunde jag inte cykla snabbare. Konstigt.
Andra rundans tid blev dålig, näst sämst tid i år. Satsade på jämn och lite lugnare fart till vändning för att sedan köra hem med max. Gick bra ända till vändningen men tillbaka vägen var en ända pina av orytmiskt tramppande och det syntes på tiden!

Nya tag imorgon då med mera fart!

TT

Tempo dags då! Slutade i jobbet redan kl 12.00 idag, vilket gjort att jag hunnit vila ordentligt. Men nu blir det att byta hjul på cykel och skruva fast tempo pinnarna för att sedan cykla i raket fart på tempo banan.
Inget rekord väder idag, alltför blåsigt.

Borgåloppet 10.6, 99,7% perfekt

Borgåloppet ordnades i år för 84. gången. Såklart är det Finlands äldsta cykel evenemang men även det mest prestige fyllda. Vissa menar till och med att en vinst i Borgåloppet slår högre än FM-vinst! FM är alltid FM och det skall stå högst på allas listor fast Borgåloppet oftast är hårdare eftersom då cyklister från utlandet deltar. I år så ställde ett lag från Holland och två från Estland upp i Elite klassen. Tour de France erfarenhet fanns till och med i Elite klungan då finske mästaren Kjell Carlström och estländaren Janek Tombak ställde upp. Tombak cyklade hem vinsten i Elite starten.

I vår start startade Kilpa, H30, H40 och H50 vilket gjorde att vi fick en JÄTTE klunga. 110 startande! Bra tyckte jag men många var nog lite kritiska. 6 vurpor gick att räkna och de går nog delvist att skylla på antalet startande. Från NCK hade vi ett stark lag med Lars, jag och Martin samt Kenneth och Cay som debuterade för i år.
Själva bana var tuff för att vara i Finland, 1000 höjd meter på 100 kilometers racing är mycket för en plattlänning. Sedan att loppet gick i tuff fart gjorde det inte enklare och för att göra det riktigt jobbigt så stack jag o Lars iväg på en utrytning med några andra strax före halva loppet var kört. Med i utbrytningen fanns också 1. och 4. ur H18-klassens cup och den enligt mig bäste 16-åringen i landet samt två herremän till. Direkt jag såg vilka som hade kommit med slog det mig att idag håller det enda till mål! (H18 pojkarna körde med oss i stället för i sin klass för att få ett lite lättare lopp inför FM som gick avstapeln 15-17.6)

Vi jobbade fint tillsammans och höll upp en fin fart under tredje, fjärde och halva femte varvet på 20 kilometers banan. Då började vi såklart bli lite slitna och en steg av och en började stå över sina drag turer, vi hamnade att jobba mot den 50-70 man starka jagande klungan med endast 5 man. När det var 5 kilometer kvar var inte skillnaden mer än MAX 300 meter men vi visste att bara vi kommer in till stads delen av banan så håller vi undan. Vi kom således överens att lämna allt till spurten.

Nästan allt hade gått perfekt under loppet, bara lite krampkänningar under de sista 30 kilometerna hade bråkat. Inför upploppet, som var en ganska tuff backe på ca 300 meter, så var en 90 grader höger sväng med ett potthål ca40 centimeter ur den optimala linjen. Hade beslutat att jag måste ligga på tredje rullen i kurvan för att kunna utmana. Låg helt på rätt plats 50 meter före svängen då han som låg bakom mig bestämde sig för att han skulle ta min plats...
Dit for min perfekt körlinje, perfekta position och fart! Vågade inte riskera att köra på de sub5cm asfalt som fanns på rätt sida av hålet. Blev att ta en lång kurva och att jaga i backen istället för att köra om.
Spurtade, med kramp i vänstra benet, om han som prejade mig i kurvan så att jag blev tredje och han fjärde. Men tyvärr kunde jag inget åt Lauri (16-åringen) som var överlägsen i spurten och åt Henrik (ena 18-åringen) så förlorade jag med mindre än en cykel längd.
Typiskt att de sista 0.3% ska gå dåligt när resten var perfekt. I alla fall så knappade jag ju in 10 poäng på han som leder cupen. Nu är jag bara 9 poäng efter med 3 cup tävlingar kvar.

För de andra NCK:arna gick det så här:
Lars kom in på en fin 5. plats
Kenneth rullade in med klungan på 21. plats
Martin punkterade igen
Cay hamnade på fel sida om 2 (!) vurpor. Jagade ikapp klungan första gången men efter andra så steg han av.

I Elite så avbröt båda NCK:arna. Tony hade mekaniskt problem och Jaakko fick FULA asfalts eksem över hela vänster benet!

Resultat

Taggad Petter inför

Jag, Kenneth och Martin före start

NCK:s 2 Elite åkare Tony och Jaakko
3. varvning. Med utbrytnings kumpanerna på släp

Spurten, klungan går att se på min vänstra sida. "Läheltä piti" som di säger på vårt andra inhemska språk.

Tugga styrlinda? Kramppen kommer på allvar efter målet

Förra gången Kenneth körde Borgåloppet var 2002. Comeback efter 10år!

Börjar sakta men säkert kunna stå på nytt. Vurpade med flit på gräsplätten framför cykeln!

onsdag 20 juni 2012

Sliten

Märks nog minsann i kroppen att man klipper gräs i 8 timmar per dag. Inte blir det ju bättre heller av att man sover för lite. Antingen så är man totalt slut i kroppen eller så är man helt död uppe i kontoret. Antingen eller, nått tredje alternativ finns inte. Men nog skall man väl komma in i det här också, bara jag skulle få sömnrutinerna i ordning.

Idag så vilade jag från allt cykling, tog till och med bil till jobbet! Efter jobbet så stack jag hem efter Cuben och for till Danke-cykeldoktor för att få fixat bakbromsen. Bromsklossarna var helt slut och en liten fjädermekanism hade kommit lös inne i bromsoket, vilket gjorde att hjulet inte rullade som de skulle plus att det lät som en hel symfoni orkester utan dirigent!
Men nu, tack vare Danke, så är bromsen i skick!

Igår, före bromsen började bråka så hann jag till lokala storberget med Kenneth för att köra lite back intervaller. Vädret var våtare än vått, efter rundan blev man nästan torrare när man duschade! Ett tecken på att det var vått är att Shimano Gore-tex skorna innehöll ca 1dl vatten per sko! OCH att de inte ännu i skrivande stund är torra!
Vått var det, tungt var det och skönt var det när man var färdig, precis som de skall vara efter en perfekt tränings runda! Var lugnt bästa back passet i Finland i år, orkade riktigt bra och hade ett fint driv hela tiden. Formen är alltså på väg tillbaka efter Borgåloppet!

Imorgon blir det klubb tempo. Bara att hoppas jag får något sällskap så att jag inte behöver söka mig dit själv. Har varit lite skralt med folk på torget på torsdagar hittils i år. Hoppas hoppas.

Jobbar ju som sagt på gravgården och här kommer en väldigt torr vits om den samma:
Pelle till Olle, som börjat jobba på gravgården.
-Hur är det att jobba på gravgården?
-Lite dött men annars helt okej, svarar Olle
-Okej, men vad gör du där då?
-Jag livar upp stämningen!

Nivån på min humor nu :)
Gonatt

tisdag 19 juni 2012

Tips

Här kommer ett litet muskelvårds tips åt alla läsare från Jakobstadnejden. Massage  behövs emellanåt, så är det bara! Tyvärr så är de flesta massörer dyra, 40-50€ per timme. Nu har jag en gammal hockey kompis som studerar till naprapat och i sommar jobbar som ambulerande massör. Ända skillnaden som jag märkt mellan Jon och de andra massörerna är priset, Jon är betydligt billigare!
Såhär skriver han på Facebook:
"Hej! Ont i Ryggen eller i andra leder? Jag kommer precis som förra året jobba som massör. I år kan jag också ge träningshjälp och göra träningsprogram om någon vill ha det. Jag har en ihopfällbar bänk så jag masserar antingen hemma i Lepplax eller så gör jag hembesök. Priset är 25€ för 40 min.

Jon Ahlstedt 0408354118

Tag kontakt och boka en tid så fixar han bort slaggämnen ur musklerna!

söndag 17 juni 2012

Död?

Ja, det kunde man tro att bloggen är! Som tur var är den inte det, utan det är min skärmtid som dött ut. Största boven är att jag sedan senaste inlägget har börjat sommarjobba. Nuförtiden kurvar jag mellan gravstenar med Husqvarna maskiner, ett inte så livat jobb :). Tungt är det åtminstone, vilket har gjort att jag prioriterat sömn framom dator.
Har även hunnit med att cykla dryga 950 kilometer under dessa 16 dagar, varav nästan 600 är den här veckan! Om ni inte gissar er fram till det så har jag kört mängd en vecka nu för att få en liten förändring i träningen. Nästa vecka blir det mycket fart igen och inte fullt lika många kilometer.

Förra söndagen så tävlades det också, anrika Borgåloppet stod på schemat. Mer om det senare.

fredag 1 juni 2012

Trötter

Belönade mig med en dag total vila idag. Länge sedan sist och det började kroppen antyda lite på igår efter klubb tempot. Tempot gick sådär. Det var kallt och överraskande blåsigt vilket gjorde att man blev tvungen att köra med lite för mycket kläder. Tiderna blev ändå skapliga med tanke på förhållandena, 10,11 och 10,30. Bara att knega vidare och hoppas att det är bättre förhållanden nästa vecka då jag bara kör ett varv.
I helgen blir det, som det ser ut nu, två tuffa och intensiva men tidseffektiva backpass. Imorgon hinner jag inte med annat då jag har 10+ studentkalas att hinna med samt skolavslutning och avslutningsmiddag med kollegerna. Har MAX 2 timmar "ledig" tid som jag hinner träna på.
På söndag så skulle jag gärna köra 100+ kilometer men om de regnar så lockar det inte riktigt att cykla i 3 timmar.

Nu blir det att fortsätta fixa Mallis berättelserna, hörs

Mallis dag 7,8 & 9

Ber om ursäkt med att Mallorca resan lämnat på släp men här är åtminstone  dag 7, 8 och 9. Dag 1 och hittar ni HÄR, dag 3 HÄR och dag 4,5 och 6 (NU MED BILDER) HÄR

12.4
Första vilodagen på Mallorca spenderades såklart med ett lugnt rehab pass iva Llucmajor och Algaida. Blåsigt som precis alla andra 14 cykeldagarna på holmen.
Dagens siffror:

  • 48,12 kilometer
  • 128 minuter
  • 313 höjdmeter
Och dagens Garmin streck:
13.4 
Körde två stycken pass fredagen de trettonde. Började med backintervaller i en ca 2 kilometer lång backe. Körde ganska nära max under de fyra intervallerna vilket helt tog musten ur mig. Rullade sedan runt mina favorit vägar via Llucmajor, Randa och Algaida. You've knew it, det blåste :).
En rolig sak som jag märkte otursdagen till ära var att många, inklusive jag punkterade. 6 stycken punkteringar hann jag se innan jag had fått ihop 10 kilometer på Garmin!
Förmiddagens kalla fakta

  • 76,73 kilometer
  • 169 minuter
  • 615 höjdmeter
Backen som jag använde finns vid Les Palmeres, spik rak backe!
Temat för dagens andra pass var att få bort syrorna ur benen från förmiddagens pass så stack jag ut med farsan på en liten och lugn kvälls runda upp till Llucmajor och ner tillbaka kryssandes mellan åkrarna. Väldigt skönt att cykla i lite svalare temperaturer.
Kvällens saldo och konstverk:

  • 37,39 kilometer
  • 82 minuter
  • 146 höjdmeter


14.4 
Från och med den här dagen så blev vädret lite sämre några dagar fram över. Slöt upp med Danke och gänget och ställde siktet på Sa Calobra. Efter lite trampande kom vi först till Bunyola varifrån dagens första stigning upp till Col de Soller  började.
På toppen samlade vi ihop gänget och tog oss an den super roliga utförslöpan ner till Port de Soller. Där så bestämde sig dom andra för att ta båten till Sa Calobra. Vädret var så pass blåsigt och svalt att jag skippade båten och cyklade dit istället. Det betydde att jag först skulle ta mig an denna roliga stigning upp till 900 meter över havet.

Väl uppe så var det inte varmt och molnen låg väldigt nära till hands

Hittade även en STOR sjö där uppe


Efter att ha kommit upp så var det 7 kilometer utför i 9 gradig värme som gällde. Skönt att susa fram med kortbyxor och vindjacka i 50 knyck.
Efter en sista liten stigning så var jag framme vid Sa Calobra utföråknigen, 9,5 kilometer med 7% i snitt! Denna utförsåkning var det hemskaste, tyngsta och värsta som jag gjorde under hela resan. Jag var stelfrusen efter den tidigare utförsåkningen och dessutom så blåste det väldigt hårt i den branta dalgången vilket gjorde att fick hålla ordentligt i cykeln så att den inte skulle fara med vinden.
Serpentiner så långt ögat når

När jag väl hade bromsat mig ner så var det bara att köra upp samma väg på nytt. Som tur var så var det inte lika jobbigt och hemskt som att köra ner.

Roligt roligt!
En av de finare skyltarna under dagen
Vi nästa korsning samlade vi ihop gänget på nytt för att fortsätta färden i samlad grupp i frys vädret. Alla var vi stelfrusna när vi svängde ner till klostret i Lluc för lite mat. när vi väl var mätta och belåtna så var det bara att trampa hemåt för att få upp värmen på nytt.
Dagens fina siffror:
  • 166,35 kilometer
  • 438 minuter
  • 2913 höjdmeter!
Samt dagens Garmin kurvor


Inte många dagar kvar att skriva om så de borde dyka upp under helgen.






Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...