söndag 30 juni 2013

Nu får det vara nog

Ursäkta kvaliteten på kilppet men det är så passande för min säsong att det bara måste med. Var som sagt FM idag, säsongens viktigaste tävling. Allt kändes perfekt innan, gårdagens rull var perfekt, bästa natten före en tävling detta år, första tävlingsdagen som jag kunnat äta normalt på morgonen utan att tvinga i mig och ännu till var vädret perfekt.
Tävlingen fortsatte lika perfekt, små grupper slapp iväg och bildade en tätgrupp men ingen av mina konkurrenter fanns med där. Allt gick enligt planen och jag kunde enkelt hålla koll på mina ryggar. Allt kändes nästan för bra! Så några var före slutet så skedde det som inte skulle få ske, ett upphöjt övergångsställ blev dödande för mitt backdäck och jag tvingades till hjulbyte. Tack till Akilles som lät mig ha hjulen i deras servicebil. Nytt hjul under cykeln och iväg, men tävlingen var förlorad och en ynka kilometer senare blev jag avflaggad, surt!
Fick ett resultat men det värmer inget! Absolut INGET! Hade tävlingen precis där jag ville, benen var bra och avslutningen passade mig som hand i handske. Såklart att något skulle bråka.
Finska mästare blev föga överraskande Jussi Veikkanen och Matti Manninen (U23). Grattis till dom.
Nåja, bara att bryta ihop och komma igen starkare! Nästa helg tävlas det igen.

lördag 29 juni 2013

Back to the roots

Som sista förberedande cykling på hemmafronten blev det igår ett varv på den runda som jag började mitt cyklande på för ett par år sedan. Blev nästa nostalgisk! Rullade på lugnt med några få korta farthöjningar för att väcka benen. Roligt att jag igår, trots att jag bara tog det lättlätt, bara var 1 minut efter mitt 4 år gamla banrekord! Går att hitta vissa framsteg på fyra år, vilket i och för sig är tur!
Efter rundan blev det så klart cykeltvätt så nu är också Rosen i skick för stundande tävling. 


Nu kör vi mot Björneborg för FM och skall snart stanna för lite mat. Spännande med mitt första cykel-FM! 

torsdag 27 juni 2013

Blixt och dunder

Idag åskade det minsann! Spännande med utomhus jobb dagar som denna, åtminstone fick ju bena lära sig av blixtarna hur dom skall vara på söndag. 26000 blixtar rapporteras det om i landet vilket torde vara någon högsta notering.
Under en av dagens kafferaster kom denna sång på tal. Väderhumor på hög nivå. Om i inte sett filmen TED så skall ni göra det, den är bra!

onsdag 26 juni 2013

Slappat

Återhämtning stod på schemat idag. I klar text betydde det lätt jobbdag, massage, och kvällsslapp. Nu efteråt kan jag konstatera att jag lyckats! Imorgon cyklas det igen godnatt. 

tisdag 25 juni 2013

"Finlands sommar är årets vackraste dag"

Så fyndigt skrev en av mina vänner på ansiktsboken för några dagar sedan  och ganska passande är det väl nog för inte är vår sommar lång inte. Men dag var det sommar och rejäl sådan trots att dagen började med några timmar regn.
Fick riktigt njuta av vädret på kvällens torgrunda, sällan det blir såhär perfekt cykelväder. Fem inspirerade cyklister var vi som buskörde lite här och där för att hitta ännu lite fart åt våra ben. Tror att vi lyckades! En sak som jag i alla fall glädjande lyckades med var att än en gång konstatera att Rasmus Eriksson är ett namn att lägga på minnet! Han kommer att göra loppen tuffa för alla andra flera somrar framåt! Snabb kille!

Trots den fina sommaren vi har nu fick jag en konstig känsla förra helgen, jag längtar till vintern!?!?!

måndag 24 juni 2013

Vissa dagar....

....Är det skönt att bara glida runt med cykeln utan press och mål. Idag var en sådan dag!

Ny vecka

Blev en jobbig start på den nya veckan. Sömn volymen blev okristligt liten, så nu känner jag mig lite halvdöd, vilket passar bra här på mitt arbete. 
I alla fall fick jag en bra avslutning på gårdagskvällen då jag slängde cx:en i bilen och körde till fäboda för att bara rulla ur låren på de fina stigarna. Både huvudet och benen fick den rensning som jag var ute efter. Nu är det bara att återhämta sig och ladda batterierna under veckan så blir nog helgen rolig. 

söndag 23 juni 2013

Midsommar cykling P4

Ibland blir ett pass bara för bra, till exempel som idag. Sju stark grupp var vi som jobbade oss i jobbig kant/motvind samtidigt som vi ojade oss över hur tuff vinden är. Som tur var fick vi njuta ordentligt av bra vind efter att vi anlänt till Voltti. Till och med lite busskörning fick vi inblandat i rundan på slutet. Tack gänget för en toppen runda som blev ett perfekt sista lång pass inför nästa veckas FM.


Inkommande vecka kommer att byggas upp med idel korta pass enligt följande:

  • Måndag: 90 min rehab
  • Tisdag: ca 40km inkl korta intervaller
  • Onsdag: Massage
  • Torsdag: 90 min inkl några spurter
  • Fredag: Vila
  • Lördag: 2-3 varv på FM banan
  • Söndag: 182km FM
Hoppas att dagens och helgens fina ben blir ännu finare under denna vecka så att söndagens lilla tävling blir en njutning!

lördag 22 juni 2013

Batteri tömning

Inte kunde jag ju lämna dagens saldo på ett stympat pass. Kenneth ringde och frågade om jag var intresserad av att köra några jobbiga backintervaller, efter någon sekunds överläggning så bestämde vi tid och sökte oss ut med cyclocrossarna för att tömma den sista musten ur bena. Hade inga pewpewpew-ben. Pew-ben är bättre beskrivning då jag alltid körde tider nära PB första draget i setet medan jag dog bort under andra draget och det tredje planerade draget blev okört varje set då kroppen började strejka.
Blev ett bra pass trots att det ar långt ifrån det jag hade planerat för dagen. Såklart kördes ju passet i sol samtidigt som Foreca utlovade regn. Bra där! Imorgon blir det distans och lång sådan!
Kenneth pressar på hårt dom sista metrarna i backen
 

Lurad

Efter en god natts sömn så vaknade jag av mig själv, precis som in i veckorna, klockan 6.30. Checkade senaste väderrapporten på Foreca och den sa: sol, 14-18grader och kraftig sydlig vind mellan klockan 8.00 och 14.00, därefter hade de lovat regn. Tittade ut och såg ingen sol och ingen vind. Istället var det gråsvarta moln så långt ögat nådde. Hoppade ändå upp på cykeln klockan 8.00 i hopp om att Foreca skulle få sin vilja igenom men hann väl cykla 15 minuter innan regnet kom, bara sex timmar tidigare än vad prognosen visade 90 minuter tidigare!?
Nåja blir ju bara våt en gång så körde på som planerat och fick ihop nästan 60 kilometer innan det var dags att infinna sig på torget för den tänkta gemensamma rundan. Ingen på torget, som jag befarade i och med detta väder och midsommarhelgen. Våt och kall svängde jag hemåt för att byta till torra kläder men orden "varm dusch" lockade för mycket. Så dagens första pass blev vått, kort och inte alls som jag tänkt mig. Hoppas resten av helgen går mer enligt planerna. Men lite positivt är det ju åtminstone att benen börjat samarbeta riktigt bra.

fredag 21 juni 2013

Midsommar distans P1

Midsommarens tema för min del är distanscykling. Första passet av tre kördes idag och gick i fyra timmar medvind! Aldrig tidigare har jag varit med om att ha medvind, eller ingen vind alls, under ett 130 kilometer långt tur-retur pass. Perfekt för mina ben och perfekt för självförtroendet att det bara får rulla på lätt för en gångs skull. Också bra för kroppen att få cykla på vägar som inte hör till vardagsvägarna. Bara positivt alltså!

torsdag 20 juni 2013

Mot nya höjder

Det är på stigande nu! Igår besteg jag först en av Jakobstads högsta platser i form av Pedersöre Kyrkas kyrktorn. Imponerande konstruktion under taket kan jag meddela och utsikten därifrån är ju inte heller så pjåkig. Igår kväll sköt mjölksyrenivåerna i blodet till sällan skådade höjder då Kenneth och jag körde ett tufft  pass för att förhoppningsvis hitta lite fart i benen till FM nästa helg. Sist och slutligen så sköt tröttheten i höjden efter jag var färdig på jobbet, somnade direkt jag kom hem och vaknade tre och en halv timme senare. Ingen träning idag med andra ord.
Nu under midsommar skall det cyklas! Tre rejäla distanspass på listan, så då lär även kilometerräknaren skjuta mot nya höjder.

tisdag 18 juni 2013

Tisdags geometri

Idel leende inombords ikväll! Under gårdagens runda trampade jag fyrkanter, tills idag hade dom blivit niohörningar! Jag ser ljuset! Hoppas på tolvhörningar imorgon så att jag hinner trampa cirklar innan nästa veckas onsdag.
Från torget var vi idag sex stycken som körde på i ett rätt humant och skönt tempo med någon fartökning. Var rent utsagt underbart att paja pedalerna lite extra de gånger farten höjdes, benen svarade överraskande bra. Bådar gott!
Nu blir det lite sömn innan en ny arbetsdag inleds. Mindre än 9 timmar... suck. Tur att det är lång helg på kommande.

måndag 17 juni 2013

Comeback

Så var mini-comebacken avklarad efter en veckas total vila. Var toppen roligt att cykla, speciellt efter lite skruvande då ISM sadeln bara landade på den rätta positionen! Underbar känsla att få sitta utan tryck på "fel" ställe. Annat positivt var att Sidi skorna fick vara med på rundan, vilket fötterna njöt av. Tyvärr gjorde sig en veckas vila inklusive sjukledigt, nygamla klosspositioner och ny sadel påmind i benen. Dom fungerade inte alls! Inte kan ju allt vara toppen direkt, bara att nöta på. Huvudsaken var ju att det var roligt att cykla! Nya tag imorgon, på onsdag, torsdag och resten av veckan!

Vitt!

söndag 16 juni 2013

Tävlingsfri helg

Efter förra helgens flopp och veckans sjuka så beslöt jag mig för att skippa dagens inplanerade tävling och istället låta kroppen vila ordentligt. Har inte cyklat en endaste meter under veckan och äntligen börjar suget komma tillbaka! Inte på över en månad har jag haft ett lika stort sug efter att få hoppa upp på cykeln! Hoppas att en veckas vila och 10 dagars fin träning kommer att ge mig dom benen som behövs för FM som närmar sig med stormsteg.

Fina rapporter kommer åtminstone från Kauhajoki, var Rasmus i sin tävlingsdebut tog vinsten i Kilpa-klassen och Jaakko och Tony satt med i den vinnande utbrytningen! Härligt jobbat!

Midsommaren är runt hörnet, hoppas på lika förutsättningar som ifjol

torsdag 13 juni 2013

New look

X-liten fick ett ansiktslyft ikväll, vet inte om jag tycker att det är fint eller fult.

ca 20cm setback
Kommer åtminstone att ta en stund innan jag blir van med sadelns utseende. Det vita kan jag leva med, nästan så att jag till och med tycker det är snyggt!

Sjukledig

Är hemma sjukledig nu tredje och förhoppningsvis sista dagen från jobbet. Kan milt sagt säga att jag håller på att dö tråkdöden här hemma. Enda vettiga som jag gjort är att fixa mina Sidi så att dom nu igen är i användbart skick. Som näst på schemat är att skruva fast ISM sadeln på Rosen och gråta en skvätt då sadeln förstör hela cykelns utseende.
En sista sak från söndagens lopp är att Kimmo Kananen har meddelat att han lägger av med tävlingscyklingen och att förra helgens tävlingar var hans officiella avslutningstävlingar trots att han kör säsongen ut. I Borgå stilade han till det lite extra och gjorde en Sagan när han rullade in på sin 10. plats
Målkamerans foto

onsdag 12 juni 2013

Paket från Rose

Passligt att man får ett paket med efterlängtade delar när man är sjuk, viljan att hoppa upp på cykeln blev inte direkt mindre om man säger som så. I alla fall kan jag nu konstatera att jag äntligen kan börja använda mina Sidis eftersom jag nu fick alla delarna som gick sönder i kraschen på Tarmo-maantie. Kommer också vara med storglädje för baken och det partiet eftersom jag nu kommer att börja köra på en ISM sadel. Road är modellen jag valt och efter att ha testat den lite snabbt tidigare och det kändes toppen, så kan jag inte vänta på att få sätta den i hårdbruk.
Har sedan Mallorca av någon konstig anledning haft problem med att hitta rätt på Flite sadeln. I 18 månader så var Flite sadeln för mig, hade aldrig problem och det var rent utsagt bekvämt att hoppa upp på cykeln. Men som över en natt så blev den obekväm och inte sedan jag landade på Mallorca i vår så har jag haft en endaste runda som skulle ha varit bekväm. Men nu blir det ändring på den saken! Den nya är ju allt annat än fin och lätt, men man lär sig leva med det hoppas jag. 
Unboxing!
Sidi delar, klossar,lite dricka och styrlinda
Fula sadeln


tisdag 11 juni 2013

Något är fel, Borgå loppet

Besvikelse igen. Blir ingen lång tävlingsrapport det här snabbt kan jag konstatera att TWD-Länken visade sina muskler och rent utsagt nästa dominerade loppet. Vinsten gick till Paaavo Paajanen, till vardags Continental-cyklist i Luxemburg.
För egen del började dagen med en konstig känsla vid frukostbordet, ingen mat ville ner. Direkt loppet startade kände jag att kroppen inte fungerade. Var trött efter någon ynka kilometer och redan på slutet av första varvet så började jag må illa. Hängde med på andra varvet men sedan på tredje varvet så strejkade benen och jag blev avhängd på slätan trots att farten inte var huvudlöst hård. Jag jagade på någon kilometer och till sist började klungan synas på nytt men då bestämde sig magen för att tömma sig. Morgongröten och smörgåsarna i diket och loppet var kört! Cyklade igenom tredje varvet och steg av.

Igår var jag tillbaka på jobbet, men mådde pyton. När jag kom hem stupade jag direkt i sängen och sov 2 timmar. Vaknade med sådan huvudvärk att jag inte ens ville stiga upp och rejäl feber. Idag har jag varit hemma och vilat men ändå går temppen från låga 35 upp till en bra bit över 37 grader och huvudet leker bomb.
Blir vila någon dag nu så ser vi vad som sker här näst. Bloggen lär nog hållas igång trots att cykeln och jag får vila. Fick bland annat ett lite paket idag med extra motivation som jag bord ägna några bokstäver åt.

Kenneth lyckades bäst av oss NCK:are och kom in som 16.
Foto: Elina Hiltunen

lördag 8 juni 2013

Inför Borgåloppet

Imorgon är det så dags för säsongens mest prestigefyllda tävling i Finland, Borgåloppet. Loppet ordnas för 85. gången och torde med det vara landets äldsta. Startfältet är alltid på topp i Borgå, ofta med flera lag från utlandet och dom flesta av landets utlandscyklister på plats. Så är också fallet i år, många kommer över från Estland, någon från Tyskland och ett amerikanskt registrerat lag kommer också! Blir med andra ord en intressant tävling med många nya ansikten bland landseliten.
Loppet går i för finska förhållanden en tuff bana. Flera jobbiga backar och några öppna platser var vinden kan komma att bli en faktor. I år i Elite klassen är loppet 170 kilometer långt och körs på två olika varvbanor, först sju varv på ett 20 kilometer långt varv och sedan fem varv på en kortare sex kilometers slinga. Kommer att bli långt, hårt och tufft har jag på känn med ca 4 timmars tävlande och runt 1700 höjdmeter.
Favoritskapet bland alla 115 anmälda ligger på TWD-Länken, CMI-Greenover och CFC Racing Team och fjolårsvinnare och föredetta Tour de France cyklsten Janek Tombak. TWL har hemma alla sina Europa åkare med Veikkanen i spetsen. CMI har kört UCI tävlingar med framgång under våren så dom kan nog hitta på något och CFC består av estniska U23 landslagsåkare. Inte är jag för den delen överraskad om någon från Velocitor, Chebici eller från Visillatalot står högst upp på pallen imorgon eftermiddag.
För egen del så är målet att komma i mål, efter två raka DNF så skulle det sitta bra för huvudet. För NCK:s del har vi fullt Elite-lag på startlinjen i form av mig, Kenneth, Tony och Jaakko. Kan inte svara på någon av deras målsättningar men hoppas att vi har lite mera tur denna gång än sist i Björneborg.

Idag har det blivit två ordentliga måltider, några timmar bil och en super skön aftercar cykelrunda, bara ordentliga sömn som är borta från uppladdningen. Det blir att ta tag i det nu då! Ni kan läsa om hur det gick ifjol HÄR tills nästa inlägg.


fredag 7 juni 2013

Död

Tre veckor fullgjorda på gravgården och ikväll är jag död. Inget vettigt har blivit uträttat. Så kan det gå ibland. Imorgon blir det många timmar bilsittande och inför Borgåloppet bloggning, stay tuned!
Till och med dödare än såhär var jag idag. Bild från Borgå 2012

Bäst just nu


  • Helg om 7 timmar
  • Tävling i övermorgon
  • Succemorgon med Janne, Hanna och Ted fram till klockan 10 
  • Att efter kl 10 få njuta av bland annat dessa två låtar på gräsklipparen:


torsdag 6 juni 2013

Tempo-torsdag

Efter att ha bråttats med närmare en hektar gräsmatta med växtvärk under arbetsdagen så var det super skönt att få sticka till torget för att pina sig lite ikväll. Klubbtempot på schemat och igen var det många hungriga cyklister på torget, roligt! 14 stycken tider fick jag noterat så något där runt borde vi väl ha varit. Vädret var sådär, det kändes toppen men vinden var konstig. Kändes som motvind merdelen av tiden, som tur var hade andra samma åsikt som mig. Själv kändes det tungt och segt, kanske tisdagens jobbiga vätskefattiga dag ännu fanns i benen? Hur som helst så var väl inte tiden katastrof men mycket mer finns nog att hämta i kroppen. Imorgon blir blir det rehab och på lördag 400 km bil följt av lätt cykel, efter det borde bena vara pigga för Borgå.
Tider 6.6:

Lars 9.44 (TT)
Pettsson 10.09
Rasmus 10.09
Cay 10.35 (TT)
Anders 10.46
Lövis 11.23
Kennet 11.25
Juselius 11.25
Kaj 11.31
Patte 11.35
Ove 11.41 med störande bil i vägen
Jenny & Yvonne parTT 11.42
Soininen 12.25
Yvonne 12.35
Halvkass GoPro bild av dagens gäng


Ny dag nya möjligheter

Perfekt start på dagen med nytt PB på pendlings tempo. Bra väder har vi också, så nu kör vi!

onsdag 5 juni 2013

Lungt



Efter att ha kämpat med onaturligt långt gräs hela dagen så var det super skönt att bara hoppa upp på cykeln för att rulla lite lätt ikväll. Nu blir det tidig natt å att jag orkar köra slut på gräset ork imorgon och så att jag orkar vänta på startlistorna till helgens Borgålopp. Blir intressant att se hur många cyklister som kommer från utlandet och hur många av deltagarna som lägger mat på bordet tack vare cyklingen. Ryktet säger att åtminstone Jussi Veikkanen står på startlinjen!

Ingen bergatröja i helg för Jussi, Foto: AP

tisdag 4 juni 2013

Härliga tisdag

Idag var en bra dag! Trots att den finska sommaren nu kommit och trots att jag fick jobba 8 timmar. Roligast idag var helt klart ändå jobbet, eftersom jag sedan igår har sällskap av två andra med samma arbetsuppgifter som jag. Fysiskt är jobbet lika tufft men mentalt går det 100 gånger lättare då man ser framstegen snabbare. 10-11 veckor till går nog bara av farten har jag på känn.
På plats två på roligaste listan idag kommer klubbrundan från torget. Vi var sju stycken på torget men en rullade iväg på eget så vi blev sex tuffingar som rullade iväg på ett stenhårt intervallpass. Fyra intervaller i konstant kraftig mot-/kantvind gav rejält slitna ben åt mig. Såpass slitna att jag fick ligga en stund på golvet och dricka lite innan jag vågade i duschen. Har druckit alltför dåligt idag, vilket jag fick lida av nu efter. Trots vätske missen så var det helt klart ett av sommarens bättre pass! 
Gänget

Testade lite Rose kläder idag och föll totalt för tröjan på bild. Tröjan hittas HÄR

måndag 3 juni 2013

Snabb som blixten

Efter tre dagars alternativträning i form av studentbjudningar så hittade jag äntligen rum för ett bra pass. Till först blev det langningsträning. Första gången jag tar emot flaskor i farten och bra gick det, på nytt imorgon så att flaskorna säkert stannar i handen till helgen i Borgå. 170 kilometer så lär behövas fulla flaskor.
Huvuddelen i passet var spurtträning och Kenneth och jag hade gjort upp en bana på ca 5 kilometer och märkt ut ett mål på den samma. Vi körde några varv och varje varv innehöll runt 1 kilometer med tävlingsfart och spurt. Mycket bra träning tror jag! Benen fungerade toppen och farten fanns helt klart i dom, klart bättre spurtben än vad jag haft tidigare i år.
Under våra varv hade vi fått lite regn på oss och lite längre in mot landet så åskade det friskt. För att förlänga rundan lite så körde vi i motsatt riktning och klarade oss en bra stund utan att bli genomsura. Men när vi svängde om för att söka oss hemåt så var vi mitt i det värsta vädret. Bara att gilla läget och trampa, vid hade ju åtminstone värmen. Efter en stund tyckte jag att det blev riktigt skönt trots vätan.

Nya tag med gräsklippning och träning imorgon. Torgrunda kl 18, häng med!
Molnen!
Vått
Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...