fredag 30 november 2012

VR - Vinter Resor?

Som ni kanske kommer ihåg så skrev jag förra torsdagen om då VR:s Pendolino tåg var försenat med 35 minuter vid mitt tågbyte i Tammerfors. På söndagen efter när jag skulle söka mig ner till Åbo på nytt kom vi 10 minuter försent fram till Åbo. VR:s försenings saldo var totalt 45 minuter då.
Idag tack vare snö ovädret som bråkar i landet ser det ut att bli ännu längre väntetid i Tammerfors för mig. Pendolino tåget S59 som jag, enligt tidtabell, skall byta till kl 20.04 har inte ens startat från ännu! Det skulle starta kl 18.30 från Helsingfors men står fortfarande enligt VR:s hemsida kvar där... Med andra ord ser det ut att bli LÅNG väntan i Tammerfors före hemfärden fortsätter. Under tågresana gång uppdaterar jag här om hur det ser ut med tidtabellerna...
UPDATE: Sist och slutligen kom jag hem 2h och 20 minuter försenad. Inte illa! Resan som skulle ta 4h 17min tog 6h 37 min...

SNÖ

Här kommer det minsann ner snö! Värsta snöovädret tycks ha landat hit i södra Finland. Blir sannerligen intressant att se om VR lyckas reda upp sitt vinter kaos till kvällen, för jag skall HEM. Just nu är samma tåg linje som jag skall åka med försenad med runt 2 timmar. Stabilt det då tåget skulle starta för 2 timmar och 15 minuter sedan.... Blir en minsta sagt spännande kväll.

Här är två vyer utifrån lägenheten kl 11.50


torsdag 29 november 2012

Take me back



Filmen från Rad am Ring 2012 hittade jag igår och direkt fick jag fina minnen i hjärnan. Deltog ju själv i 150 km versionen hösten 2011 och det är med säkerhet den bästa upplevesle jag haft på cykel hittills. Otroliga landskap, otroliga vägar, i princip bilfria vägar. Uppförsbackar och utförslöpor, långa sådana! Hastigheter mellan 15km/h och 95km/h. Ja-a jag skulle kunna räkna upp mycket mer, men ta istället och njut av filmen!

Om några år skall jag med all säkerhet köra loppet på nytt! VILL TILLBAKA TILL NORDSCHLEIFE!

Bild från daz webz
Samma backe som bilarna här ovan kör utför susar jag här nedanför också uför.

Imorgon e de FREDAG


Skönt är det! Hoppas att dagen får börja med en avklarad tent och att resten fortsätter lika bra.

Under dagens labb fick vi pröva att bygga lite med glasvarorna. En sådan här skapelse fick jag ihopbyggt. Roligt att få hålla på med lite praktiskt mellan varven!
Destilerings utrustning ala Pettsson
Konstruktionen används för att separera två vätskor från varandra med hjälp av destilation. Grymt fascinerande att naturen fungerar så där tydligt och enkelt då man gör såna här experiment. Idag fick vi en vit plast flaska med en blandning av två vätskor i sig och en tabell med kokpunkts värden. Bara genom att använda utrsutningen här över fick vi reda på att vår homogena blandning innehöll dimetyleter och toluen. It's sience!

Efteråt skule jag köra trainer. FLOPP säger jag bara. Endast att bryta ihop och komma igen på tisdag nästa vecka då det på nytt står 3x3 på schemat.

Perfekt dag för

Idag är det en perfekt dag för många saker. Det är vitt här i Åbo, jag har sovit en lång perfekt natt och jag har bara några timmar i labbet idag på läseordningen. Tyvärr slutar det roliga där, nästan åtminstone. För då jag kommer hem så kör jag sten hårt på trainern, senast 17.00 är det klart. Efter det tillägnas resten av dagen/kvällen åt gränsvärden, derivator, geometriska funktioner och annan analytisk matematik. Kanon kul!

Nu sticker jag iväg till labbet! blir roligt att se vad vi skall hitta på idag, så här såg det ut i tisdags:


onsdag 28 november 2012

3x3

Testade som planerat på fjol vinterns favorit trainer pass, 3x3, idag. Känslan under och efter var lika härlig som jag hade försökt minnas. Lungorna skriker efter allt syre de kan få, magsäcken med innehåll kryper högre och högre upp i halsen, ögonen blir suddigare och svartnar svagt. Känslan är häftigt skön samtidigt som kroppen är totalt slut. Perfekt med andra ord, på nytt imorgon!
Tyvärr lämnade bålpasset bort idag. Hade inga som helst behov av att pina magen mer, då den redan var i spy tillstånd. Men imorgon kör jag det redan från förmiddagen så då får jag säkert avklarat det imorgon.

En stor fördel med trainer träning här i Åbo jämfört med hemma i Pampas är att jag här har en jätte fläkt till mitt förfogande! Helt enkelt underbart, jämfört med luftvärme pumpen bakom ryggen där hemma.

Stora fläkten!

Åbo idag

Kanske vi ändå får en vit vinter!

tisdag 27 november 2012

Veckans träning

För en gångs skull har jag nu till och med planerat lite träning för veckan. Måndag till fredag för med sig tre stycken trainer pass och 4 stycken bålpass. Av dessa fixade jag bort en av varje redan igår. Idag blev det dess värre tomt i träningsdagboken. Blev mera kemi och matematik idag istället.
Imorgon och på torsdag blir det massor med matematik men även 3x3 på trainern och bålpass båda dagarna. Fredag bjuder på omtagningstent, labbkurs och tågresa norrut. Men borde nog hinna med ett bålpass då också.
Till helgen finns 5-6 timmar cykling på schemat, 45min promenad och 2 bålpass in planerat. Om väderprognoserna håller så ser det ut att bli rolig snö cykling till helgen :)

Så här såg det ut för drygt en månad sedan. Klagar inte all om vi bjuds på samma väder till helgen.

I sammanfattad version så ska träningsveckan se ut såhär:

Måndag: Trainer 45min + 10 min intensiv bålträning
Tisdag: Inget
Onsdag: Trainer 3x3 + 10 min intensiv bålträning
Torsdag: Trainer 3x3 + 10 min intensiv bålträning
Fredag: 10 min intensiv bålträning
Lördag: 2.5-3h mtb + 45min promenad + 10 min intensiv bålträning
Söndag: 2.5-3h mtb + 10min intensiv bålträning

1 år och 1 vecka



Så gammal är den här bloggen nu. Hipp Hurra! Grattis! åt bloggen för att den överlevt!


Som det ser ut nu så är denna blogg bara i sina unga dar. Försöker hela tiden komma på saker som skulle utveckla den åt ett bättre håll. Om ni har åsikter om hur den kunde bli ännu bättre var vänliga och dela med er detta genom att lämna en kommentar här på inlägget.
Så fortsätt att dagligen titta in för att få läsa om vad som händer i mitt liv. Bilder och texter lär förekomma lite flitigare i framtiden har jag på känn.

måndag 26 november 2012

Projekt 85.00 vägning 3&4, positivt

Positivt var det ja.... tyvärr syftar det inte på vikt minskning, utan på matematikens positiva tecken: +. Long story short. Kombinationen av att knät har tvingat mig till vila och att jag fuskat med maten har gjort att jag samlat lite extra vinter isolering. Skäms Petter! Som tur var har all extra mat jag ätit varit super god, vilket tröstar lite åtminstone.
Till nästa vecka bryter jag trenden! Då skall jag posta ett negativt resultat, punkt slut! Bara att kämpa. Är mycket lättare nu när jag kan träna, o jag är säker att de kommer att synas.

19.11

23.11 förstår inte varför blogger svänger bilden... där står åtm: 93.6kg. 

Vikt minskning hittills: -4,3 kg

Äldre inlägg om Projekt 85.00

Trainer

Trainer träning är super skönt....... efteråt! Behövde dela med mig av detta så att ni som inte visste skulle få veta det.

Perfekt helg

Har en perfekt helg hemma i Pampas bakom mig. I fredags fick jag först uträttat många ärenden, fixa knät med mera. På kvällen var det dags för klubbens årliga Hjulfest. Toppen sällskap och toppen mat på Restaurang Ädelbragd. Efter en kväll full av mat och skratt så var det lätta att somna.

Lördagen innehöll, som jag redan skrivit, några kilometer och någon timme cykling. Kanon kul att cykla igen utan att få bråkande knä. 2.75h, 59 kilometer och ett leende på läpparna var facit från denna runda. På kvällen spädde jag ännu ut dagens dos med en 30 minuters promenad och 15 min stretch. Hann även under dagen med att äta mej propp mätt av godsaker på ett kalas. SUPER GOTT, igen! Tyvärr inte lika bra för vågen. Nåjaa nog måste man unna sig mat om man bjuds på sådan :)

Igår blev det också cykling. Då i ännu blötare spånbanor än under lördagen. Facit för denna runda var trötta ben, leriga kläder, 55 kilometer och 2.66h. Kroppen kändes såklart lite sliten efter att ha fått cykla sådär mycket på två dagar. Men samtidigt så tyckte jag att det kändes BETYDLIGT bättre under de sista 10 kilometrarna under söndagens runda jämfört med de 10 första på lördagens runda. Framstegen kommer lätt när man har tränat dåligt. 
Efter cyklingen blev det att äta, packa och säga adjö åt nära och kära för att än en gång tåga ner mot Åbo och pluggnings rik vecka innehållande ännu en labb kurs och en tent. Tur att att man får söka sig norrut igen till helgen.

Saldot för helgen var 6 timmar 10 minuter och 114 kilometer. Helt klart nöjd

Nu blir det att trampa lite trainer, göra lite bål övningar, koka mat och forsätta med pluggandet! 

Hörs senare ikväll.

lördag 24 november 2012

5 månader

5 månader, så länge är det till nästa tävling. Och nog är det tur att det är så länge kvar ännu! Under dagens runda fick jag bara bekräftat att jag har MYCKET arbete kvar för att ens vara nära fjol års formen. Tur att jag har inplanerat 5 tränings fyllda veckor uppdelade på två läger, dom veckorna lär behövas!

Dagens MTB (!) runda koncentrerades till våta spånbanor. Jobbigt värre då de har en sugande egenskap när de blir våta. Ganska precis 59 kilometer trampades ihop idag utan några som helst knä smärtor! Vilket bara bekräftar teorin med felinställda klossar på vinterskorna som hade ledigt idag. För övrigt så var det första gången sedan slutet av juli som jag luftade Cuben idag, tror den trivdes med att bli lite skitig på nytt. Nya tag imorgon, och förhoppningsvis slipper jag också knä bekymmer då.

Dagens underlag

fredag 23 november 2012

Knäproblemen

Var till en naprapath i staden i dag för att undersöka mitt knä. Problemet hittades och skall nu bli åtgärdade. Som tur var så kommer troligtvis den knivsticks liknande smärtan från att jag 1) har sprungit jämförelsevis mycket i höst och 2) från att mina kloss inställningar på vinterskorna är bajs!

Enkelt! Minska på löpningen och rätta till klossarna så ska de lösa sig! :) För några dagar framåt har jag en special tejp på knät som skall bättra blodcirkulationen där. Dom här tre sakerna hoppas jag ska hjälpa till så att jag klarar av att träna normalt snarast möjligt.

torsdag 22 november 2012

VR!

VR, Valtion Rautatie, landets enda aktör inom tågtrafiken. Jag kan meddela att dom närmar sig sin ökända vinter formtopp! Bör sägas att jag inte haft några som helst problem under höstens tågande förrän idag! Över 30 minuter försenat var pendolino tåget som jag skulle byta till i Tammerfors. De var inte heller första gången denna vecka som det här sker, för i måndags när en god vän skulle norrut fick även hon vänta en bra stund på att hennes tåg skulle anlända till Tammerfors.
Med andra ord nu börjar vinter förseningarna tydligen komma, så ta det i beaktan när ni planerar resa med tåg!

onsdag 21 november 2012

Igen

För andra dagen i rad blev det 40 minuter trainer. Idag körde jag 3x4 minuter lite hårdare för att testa knät med lite mera belastning. Det höll ännu idag, vilket är positivt. Mindre positivt är det dock att formen är på så nära noll som den kan vara, men skulle den vara på topp så vore något väldigt fel nu just.

Imorgon blir det inget fysisk träning utan bara mental träning i form av tåg sittande, jobbigt värre. Innan tåget avgår hoppas jag att dagens vilda experiment i laboratoriet betalar tillbaka sig i form av en sista godkänd labb-journal och en fullgjord labb-kurs.

Perfekt trainer låt!

tisdag 20 november 2012

Hur gick det?

Jepp, det har ni funderat! Tråk trampade 40 minuter innan huvudet sade stop. Orkade inte stirra på den vita väggen längre än så. För att jag skall klara av att köra längre pass så kräver det att jag har satt upp intervaller, nu idag fanns inga sådana idag och då blev det tråkigt. På den ljusa sidan är att knät höll! Inga som helst problem så det blir ett nytt pass imorgon med kanske lite mera belastning för att fortsätta testningen.
Alla trainer utrymmen måste ha en vit vägg!

Cyklist ben?
Till helgen är 5-6h cykling inplanerad bara knät och vädret tillåter, HOPPAS!

Här var det livat än en gång...

NOT! Bloggar glöden blev lidande av att jag knät tvingade mig till en hel veckas vila. Men nu är jag tillbaka på båda fronterna hoppas jag. Säkert är att bloggen nu skall hållas i liv och förhoppningsvis hålls även knät i träningsdugligt skick.
Nu skall jag testa det på trainern. Testar landsvägs skorna idag istället för vinterskorna, eventuellt ligger knä problemen delvist i klossarna.
Kika in senare så ser ni både hur knät höll och hur det gick på invägningen igår!


onsdag 14 november 2012

Project 85.00, vägning 2, de går neråt

Jepp, de går neråt på den här fronten. Trots en dålig träningsvecka och en dålig mat helg. Resultatet från andra veckan var som synes på bilden: 92.7 kg. Minus 300 gram. Toppen resultat med tanke på hur mycket det blev ätit på söndagen. Nöjer mig med alla minus gram jag får nu så länge knät bråkar, utan tillräckligt med träning så tappar man inte mer.

12.11, Upp och ner 92.7kg

Nya minus-tag då knät börjar friskna till, fram tills dess gäller plus/minus/minus.

Äldre Projekt 85.00 inlägg

Här är det dött!



Oj vad det varit dött här i någon dag. Precis som det är med min träning då. Motivationen och viljan är på topp men såklart så håller inte knät för någon träning alls... Nåja 23.11 får jag knät undersökt så senast efter det måste knät bli bättre.

Har annars nu den här veckan fått börja labba! Intressant så nu skall jag sticka iväg till labben för att göra analyser. Ikväll kommer resultatet från måndagens invägning hit på bloggen.

Google gav mig bilden



lördag 10 november 2012

Ruta 1

Tillbaka på ruta ett med knät, blir att vila från ordentlig träning ennu längre..... Trots det så var jag ut på en morgon promenad idag. Skönt var det att andas frisk luft, men där slutade det sköna också.

Nu blir det EHT hockey hela dagen i form av Karjala turnaus! Först Ryssland mot Tjeckien och nästan direkt efter så blir det Finland mot Sverige! Blir perfekt med en hel dag i ishallen!

fredag 9 november 2012

Hur var dagens runda då?

Perfekt! Behöver jag säga mer? Kan väl säga att det var otroligt skönt, knät bråkade ej, solen sken och himlen var blå. Data plus lite bilder från denna underbara november dag:



November?


Vackert värre
En av de skojigaste vägarna jag cyklat på i Finland! Bergochdal bana!


Såklart måste ju bästa cykelköpet ever få en bild också. En recension kommer när jag fått njuta ännu mera 
Tyvärr måste jag ju meddela att knät inte visat sin bästa sida nu på kvällen, trots att inget kändes när jag cyklade....
Nya tag imoron!

Blå himmel och sol

Japp det är vädret i Åbo nu! Söker som bäst fram solglasögonen för att sedan hoppa på crossen och förhoppningsvis (bara knät håller) så stiger jag inte av den samma före klockan 15.00!


I natt hände en skrämmande och pinsam sak, men mer om det senare idag (det berömda skrivbordet är inblandat igen!).

torsdag 8 november 2012

NU!

Man får inte skrika i rubriken brukar det heta. Men idag bryr jag mig inte om det! För idag höll knät för lite hårdare löpning. Och inte bara lite hårdare, utan så hårt att mitt person bästa på min normala runda slogs med över 2 minuter! Inte illa för ett kylskåp som mig.

Nu återstår bara lite bål stabilitet och stretching så är dagens dos fylld. Imorgon blir det cykling igen. Förhoppningsvis håller knät för 3-4 timmar, för planen är att köra samma bana som förra lördagen, men två varv på Kakskerta och Satava. Bara knät håller...
Start snarast efter klockan 10, då skoldagen slutar. Sol och konstant medvind beställes.

Ännu en Mallorca bild! Var på ön är denna månne tagen?


onsdag 7 november 2012

Det närmar sig

Det var med nervösa andetag som jag ikväll snörade på mig spring skorna och pluggade den Coldplay laddade iPodden i öronen, skulle knät klara knappa 4 kilometer löpning? Tänkte börja gråta redan vid första stegen, knät var styvt och de kändes att nått inte var som det skulle vara. Fortsatte trots det och efter cirka 200 meter hade knät blivit mjukare och nu kändes löpningen lika osmidig som vanligt! Lycka att igen kunna träna, hoppas innerligt att knät är i lika bra skick imorgon också! Behöver träna!

Efter löp rundan så var jag så på hugget att jag total mördade benen med en tuff och intensiv benträning med egen vikt (=ganska tungt :) ) Så nu sitter jag här med mina mörbultade ben och mixtrar med kombinatorik läxan. Skall unna benen lite lyx i form av, kyl/värmepåsar och stretching innan jag släcker lampa för dagen. Annars tvivlar jag att de vill samarbeta imorgon.

Är knät bra imorgon så blir det mera löpning! Jepp, jag har blivit lite små galen! Löpning är lite småroligt fast jag känner mig som en elefant.


Lunch blogg

Skönt att få slappna av från studierna med rikligt med mat! Blev inte alls någon  fysisk träning igår, satsade allt på matten istället. Ikväll blir det löpning, knät är så pass bra idag att jag kommer att testa det ordentligt. Men annars är nog kvällsprogrammet lika som igår: primitiva funktioner, kombinatorik och kinetiska kemi beräkningar.... Kanonkul!

Bild från das interwebz

tisdag 6 november 2012

Bara föra att ni undrar

Jag vet att många där ute vill veta hur mitt knä mår idag. Bättre men inte bra, så mår det. Blir ny promenad och lite mera bålövningar ikväll för att låta det villa sig ännu bättre. Imorgon hoppas jag det blivit ännu bättre  så att det blir lite cykling eller löpning på nytt.

Längtar dit!

Det hemliga tipset!



Här kommer nu det hemliga tipset som jag viskat om några dagar. Vill man hyvla bort lite av sin ryggsäck så krävs det disciplin och att man klarar av det mentalt. För att det ska kännas roligare vill man ju se resultat i början, och är det roligt så är det lättare :) .
Mitt tips för att komma igång lättare är:
Väg dig första gången på kvällen, då får du en högre startvikt än om du skulle väga dig på morgonen. Före vägning så skall du dricka mycket (!) vatten, tanka ordentligt brukar jag säga. Det gör dig ännu tyngre.
Då du tycker du har tankat klart för dagen stiger du upp på vågen. Nu är du, om du tankat rätt, betydligt tyngre än vad du normalt är.

Då är det bara att lämna bort alla  onödigheter och börja leva sundare. Efter en vecka stiger du upp på vågen igen, den här gången på morgonen! Då är kroppen som lättast, då du har varken hunnit äta eller dricka.

Nu borde du ha fått ett relativt stort minus värde på vågen :) Och nu när du sett att det går bra under första veckan går resten av bara sig själv :)

Tadaaaa, där var det! Allt sitter mellan öronen, så gör man början roligare så blir allt lättare. Vill man ha ännu lite mer press på sig så gör man som jag och postar vågbilder varje vecka. Man vill inte posta en bild med plus resultat.

Vill ännu påpeka att jag inte är någon expert på området! Av erfarenhet vet jag att det här lyckas för mig. Jag räknar varken kalorier eller straffar mig om jag råkar äta nått onödigt. Min viktminskning sker endast med hjälp av att jag lämnar bort sötsaker som är onödiga och genom träning.

måndag 5 november 2012

Lycka

Har ikväll upplevt två sorters lycka. Första gången var när jag kunde vara ut och promenera raskt i nästan 40 minuter utan att knät bråkade. Andra gången var när jag klarade en hemtent i labsäkerhet. De går bra nu! Första studiepoängen rullar in och knät blir bättre!! Som det skall vara med andra ord.

Efter min promenad tog jag några minuter för att träna bålen lite. Oj oj, vad svag jag blivit. Även där finns med andra ord arbete! Har idag även funderat på trainer träningen. Kan nog fort hända att jag slänger in lite trainer inne i veckorna redan nu i november fast jag skrev att jag skulle spara den till efter årsskiftet. Blir nog alltför lite timmar på cykeln om jag bara skall spara cyklandet till helgerna. Så blir väl nog även lite trainer utöver det andra trots allt.

Nu blir det att ta natten till denna vackra låt och hoppas att knät förbättras lika mycket den här natten som förra.


Uncle Drew

Hittade häftiga Pepsi reklamer på nätet idag. Se och njut:




Projekt 85.00, vägning 1, Woooow!

Woooow! Så lät det kort efter att jag stigit upp idag. Lite minus hade jag räknat med att vågen skulle visa jämfört med förra veckan, men inte i närheten av dessa siffror. Alltid skönt när det börjar bra. Start vikten var 97.9 kg, nu, idag vägde jag såhär mycket:

5.11

93.0 kg!!!!!!!! Minus 4.9kg på en vecka... De är inte normalt, man skall inte gå ner så mycket på en vecka om man inte gör något speciellt. Nu har jag som tur var gjort något speciellt, men mer om det när jag skriver om mitt hemliga kom-igång-tips :)
Nu är det bara att fortsätta på den inslagna vägen och fortsätta lättningen, men i betydligt mindre steg! 85.00 närmade sig snabbare än vad jag trodde.

Andra projekt 85.00 inlägg:

söndag 4 november 2012

Vecka 1

Vecka 1 i årets "bort med ryggsäcken". Det har gått bra, inga stora sötsaks eller lemonad abstinenser. Lägger man till att det blivit en del (men altför lite) träning så förväntar jag mig framsteg på vågen imorgon bitti. Vanligtvis brukar två första veckorna föra med sig fina minus siffror i protokollet för mig, så hoppas på samma nu!

För er som vill se hur det gick i våras så hittar ni sista invägningen på länken nedan. Där finns även länkar till vårens andra invägningar.

LÄNK HÄR

Under inkommande vecka kommer jag att ge ett hemligtt tips åt alla som vill försöka sig på något liknande inför sommaren 2012, so stay tuned!

Blev även klart idag att det blir Mallorca till våren för mig! JIPPIEEE!!! Vill.Ditt.NU! Drömmer mig tillbaka med hjälp av bilderna



Hello, I'm back!

Precis de orden, som uttrycks i den klassiska filmen "Independence Day", ropade mitt högra knä skadeglatt åt mig när jag skulle stiga upp ur soffan igår kväll/natt. Fanns ingen kraft i det och det smärtade otroligt när jag försökte trycka ifrån med höger benet.
Som tur var smärtan altför bekant, och för att testa min teori så prövade jag sträcka ut framlåret genom att sätta hälen i baken. Lämnade en skrattretande margnal på 20cm mellan hälen och baken.... Fick med andra ord fast slaget att framlåret är för spänt, troligtvis från att jag tränat ganska mycket nu under veckan i jämförelse mot tidigare i höst och på detta vis har det blivit lite överansträngt.
Som kur till detta kör jag med stretching, Voltaren gel och varm-kall behandling. Hoppas att det reder upp sig snabbt för jag vill inte missa flera dagar träning, speciellt när vägarna är torra och himmeln är blå.

lördag 3 november 2012

Svar på läsar fråga

Rasmus ställde frågan: "Varför kör du ingen styrketräning.?" Svaret är simpelt, prioritering. 
Planen inför vintern var att köra gym några gånger (4-3) i veckan. Men nu när allt blev betydligt stressigare än vad jag hade förväntat mig, så hamnar jag att träna sånt som jag anser vara viktigare just nu                                   och/eller är effektivare än andra saker.
Har inte alls avskrivit mig gym träningen, men för att kunna träna i gym på det sätt som jag vill och det på det sätt som jag vet passar min kropp och ger de resultat jag vill ha så kräver det många timmar per vecka. Grovt räknat skulle jag under vardagarna behöva hitta 4-3 lediga tillfällen á 2 timmar för att klara av att genom föra en sådan gym träning som jag vill. Tyvärr finns inte dom 8-6 timmarna i dagsläget. 

Det är av precis samma orsak som jag nu har börjat springa igen. Löpning är en otroligt tidseffektiv form, så bara jag får kroppen att bli van med stötarna som den får från löpningen så kommer jag att satsa hårt på den i vinter.

Men som sagt börjar jag märka att jag har tid för gym träning så kommer jag för allt i världen att söka efter ett bra gym och sedan börja utveckla de muskler som jag tror behövs för att lyckas som cyklist. Det är jag 100% säker på, vill man till Europa och toppen inom cykling så går det inte utan gym träning i dagsläget. Så har man tid och vet hur man ska träna eller har någon som kan lära en hur man skall träna i gym samt fixa något program så då skall man träna i gym.

OBS! Lär er lyft tekniken med lätta vikter före ni lassar på tunga vikter! Detta är viktigt för att ni som börjar träna i gym för första gången! Dålig teknik+tunga vikter = Skador+uppehåll från cyklingen. Enkelt och hemskt! Finns alltför många skräck historier om unga (14-16åriga) lovande ishockey spelare som fått ett gym program i handen och helt ovetandes om tekniker gått rakt till gymmet och efter två veckor ryckt sönder ryggen, med följd att de hamnat på operations bordet för ingrepp i ryggen. Och såklart var det ju färdigt med allt ishockey spelande efter det, tyvärr.

Får tillägga att program utkastet som jag skrev om i onsdags, med all sannorlikhet kommer att ändras. Gym, skidåkning, rinkbandy, ishockey, innebandy, trainer och stretching är saker som jag vill få in i programmet men som jag nu just varken har tid eller möjlighet att utföra. Jag hoppas att jag lyckas baka in dom sakerna under höstens och vinterns gång.

Cyklat i guldfärgade moln!

Där var den avklarad! Blev det en favoritrund? JEPP! Allt var perfekt, vägarna, cykeln, vädret, benen, osv. ALLT!
När jag började rulla ut ur stan så var jag nästan ensam på vägarna, nästa inga bilar, fotgängare eller andra cyklister. Hade Åbos gator för mig själv, eller så kändes det. När jag sedan kom ut till bron till Hirvensalo, som var en av de tre öarna som jag hade planerat att erövra med cykeln idag, så kom dimman emot. Den var tjock, tät och kall. Som tur var, var den inte alls lika tjock och kall när man kom in på ön som den var ute på bron.
Första turen på Hirvensalo var bara transport längs östra delen av ön så att jag skulle komma vidare mot nästa holme, Satava. På bron över där kom första "underbart" ögonblicket. Dimman låg som ett lock på vattnet runt de mindre holmarna, men mitt ute på vattnet fanns ingen dimma och de var det spegelblankt! Mitt på vattnet kom en fiskebåt körande. Allt var perfekt för ett perfekt foto, men såklart fick jag ju inte fram telefonen i tid... En bild fick jag ändå:


På Satava smög solen fram och den kalla gråa dimman blev till guldfärgade moln! Den ön var också en transport väg fram till ön Kakskerta. Men jag hade nog sökt fram en väg som borde vara toppen, Samppavägen. Tror bestämt att jag kommer att köra hårdare intervaller på just den vägen när våren kommer emot! För er som känner till vägen ut till Västerbyvägen i Larsmo, föreställ er den fast utan bilar och med betydlig fler brantare och längre backar samt kurvor mest hela tiden. Hörde jag "fantastiskt"? japp, ja tror bestämt de!
På ett ställe där så fick jag till och med syn Finnlines Sverige-båt. De svider att jag inte hade möjlighet att fota den, pga villatomter, staket, skog med mera. Ljuset kom perfekt på den, undra halvan var täckt i dimman medan övre halvan var guld färgad av sol skenet. Skulle ha varit en perfekt bild... igen... Men jag fick ju njuta av den perfekta vägen som tog slut vid en massa villa tomter och en lägergård.

Rosen vid Åbo-skärgård. Den vita bakgrunden är dimman som solen skiner upp. 

Efter Satavas finfina väg så blev det dags för dagens huvudmål, att runda ön Kakskerta. Än en gång möttes jag av flertalet perfekta attack backar. Skulle inte asfalten ha haft en del stora påtthål så skulle vägen vara perfekt för tävlingar. Höjd profilen på vägen var optimal för rolig cykling, upp ner upp ner upp ner osv. Hela tiden! Kanonkul!
Efter att Kakskertas fina väga var avklarade så var det bara att söka sig hemåt via Satava, tyvärr tog jag inte någon avstickare på Samppavägen, och Hirvensalo. Nu cyklade jag längs Hirvensalos västra sida och där fanns det minsann backar av alla dess slag. Den största av dom är den backe som kommer att avgöra första tävlingen våren-2013. Bara att börja nöta så man hinner med stora pojkarna uppför backen.

Nya tag på samma vägar imorgon i förhoppningsvis lika fint väder!




Ljuva morgon

Nu,strax om någon minut så kommer jag att köra första distans passet i Åbo. Blir det flopp eller topp? Hittar jag hem före det blir mörkt? Hålls regnet bort? Frågorna är många, tyvärr har jag inga svar på dessa utan jag låter dagen bestämma.
Dock är en sak säker, det är att crossen vill ut!

fredag 2 november 2012

Skönt

Tänk att en kort löprunda kan göra så mycket åt kroppen och knoppen. Trots att jag aldrig kommer att få känna mig lätt, smidig eller snabb, så var kvällens korta löprunda otroligt skön! Känslan jag hade då jag närmade mig hem var att jag skulle bara ha kunnat fortsätta hur långt som helst. Nu blev det som tur var inte så och jag nöjde mig med ynka 20 minuters obekväm njutning.

En av de få ytorna i Kuppis parken som var upplysta ikväll var BMX banan!

Om några timar blir det CYKLING, startar tidigt helst strax efter kl 8.00 men troligtvis ligger jag väl och snoozar då ännu. Blir skönt att få hoppa upp på cykeln igen.

Förstörda planer

Jepp, i förrgår så skrev jag om grovt om vad jag tänkte träna under resten av året. Det som ni inte fick se eller var utkastet för varje dag. Det kan ja slänga bort redan! Redan morgonen efter att jag hade gjort utkastet så kunde jag inte genomföra planen. Idag kom andra dagen som inte kunde genomföras som planerat. Bra där Pettsson!

Försov mig igår när jag hade tänkt springa före skolan. Tyvärr fanns det ingen tid att springa på kvällen. Idag när jag skulle cykla 3h så har det ösregnat och vart runt +3 grader. Inte alls inbjudande så jag slängde mig på sängen när jag kom hem från skolan och vaknade långt senare.




Men nu skall det tränas! Sticker nu ut i den fuktiga Åbo höstkvällen för att springa av mig lite. Imorgon utlovas det regnfritt väder, vilket betyder Cx. Siktar mot 4 timmar, vet ju tyvärr inte hur lång runda de blir då man inte riktigt känner till vägarna utanför centrum. Antingen är jag hem redan efter 2 timmar och får skarva eller så kommer jag inte hem förrän de är mörkt! Bytte föresten nys till sommar däck på crossen, Racing Ralph får jobba ännu några kilometer.
Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...