måndag 30 april 2012

Den late bloggaren

Har haft MYCKET på gång under de senaste dagarna så därför har bloggen varit det första som fått vika till sidan. Sedan förra inlägget har jag hunnit cykla 4 pass och sammanlagt nästan 360 kilometer. Sammanlagt för första veckan efter Mallorca lägret så blev det hela 569 kilometer! De var den här veckan som skulle vara vilo vecka :)

I lördags prövade jag nått nytt och körde två pass, ett 3h pass och ett 2h pass. Blev med säkerhet inte den sista lördagen då jag kör något liknande, nästa gång måste jag bara komma ihåg att äta lite mer än 2 smörgåsar mellan rundorna.

Igår så var det en kaos runda med klungan. Minst sagt blandad smak lämnade i munnen efter rundan som innehöll: 3 punkeringar, alla möjliga hastigheter från 20km/h i medvind till 40+km/h i motvind och en klungvurppa. Som tur var jag inte inblandad i vurppan, men de som var inblandad såg ut att ha klarat sig utan större köttskador, bara material skador märktes vid situationen. Flera hjul, någon hjälm, något styre osv. sade upp kontraktet. Var första gången jag sett en vurppa live, inte precis något som man vill se ofta. Tyvärr så händer sådana i cykel sporten så man får väl acceptera dem.

Efter att ha varit hela dagen i arbetet i fredags så ringde jag på en lägenhet till Åbo. Vissa saker lät lite för bra för att sanna så jag och min blivande kämppis sticker till Åbo onsdag-torsdag för att se om lägenheten är något att ha. HOPPAS!
I och med den här utfärden så tappar jag ju värsta fall två tränings- och uppladdningsdagar inför helgens tävlings premiär i Björneborg. När allt kommer till kritan så kan de ju kanske vara bra att ha vilat lite extra innan tävlingen.

Veckans program ser ut på följande sätt:
Måndag: Rulla benen alt. vila. Blev vila pga att soffan fängslade mig.
Tisdag: Möjligtvis lätt cykling på förmiddagen och tempo träning på kvällen.
Onsdag: Åbo
Torsdag: Åbo, hoppas hinna ut och rulla bort tåg resan ur benen när jag kommer hem.
Fredag: Lätt rull, cykel putsning och bil resa till Björneborg
Lördag och söndag: Släpper vi lös tävlings idioten!

Med andra ord så blir tränings timmarna lidande, blir ca 5-6h före helgen.

Pga av södern lägret blev ju också invägningen lidande. Men igår så var det dags pånytt, trumvirvel, vågen stannade för första gången i år på rätt sida 90kg! 89,1kg visade vågens röda siffror. De betyder att jag tappat mer än 5kg nu under våren. Kommer att nöja mig med att hålla vikten nu under maj månad för att sedan kanske sikta vidare mot målet 85kg.

torsdag 26 april 2012

onsdag 25 april 2012

Tempo premiär

Så där ja, första Mallis dagarna ner skrivna. Skrev igår om att jag skulle göra första tempo träningen för året. I kallt och lite så regnigt väder stack vi, 3 presoner, iväg mot Grisselören till klubbens tempobana. Tidigare år har banan varit 7km lång men till i år så har man flyttat starten 1.5km längre inåt landet så att banan blev 10km, 5km ut till Grisselörens hamn och tillbaka.
Hade ju som ett av mina mål för året att köra gamla banan under 10 minuter och kommer nog att ha kvar det som ett måste nu under sommaren fast vi har en ny bana.
Min tid på nya banan i kölden och med massvis med kläder på blev 15,13. Inte percis någon tid att ringa hem om men för att vara första gången och med tanke på förhållandena så får jag vara nöjd. Nya dröm gränsen på nya banan torde ligga på 14.15, vilket motsvarar samma snitthastighet som 10min gjorde på den kortare banan. Vem blir först? Ut och kör nu bara!

Nu skall jag fara och leka back intervaller! Blir intressant :)

Mallis dag 1 & 2

Första delen i Mallis reportaget, mer kommer snart!
6.4
Anlände till Mallorca mitt på långfredagen. Hade ingen cykel denna dag, istället blev det en hel del promenerande för att utforska stället samt för att få tiden att gå snabbare tills att hotell rummet skulle bli ledigt. Under väntetiden hann jag dessutom fylla kolhydrat depåerna med att avnjuta min absoluta favorit i snabbmats världen, Burger King Dubbel Whopper! Finns inte godare hamburgare, Punkt!

Efter att ha avnjutit burgaren så fick vi vårt fina hotellrum som SNABBT fylldes med kläder ur bagaget. När allt var undan plockat på sina rätta platser så stack farsan och jag efter våra hyr cyklar. Vi hade båda hyrt Moozes cyklar, men bara jag fick min Moozes Squadron. Farsan fick en Stevens Aspin som såg helt klart bättre ut än min.

7.4
Cykeldag #1 blev en lugn historia. SFI gruppen som jag hade planerat köra med så hade vilodag. Istället för att delta i deras max 2h runda så stack jag med Lars Losvik upp till vad som skulle bli min favorit backe, Cura.
Min första riktiga backe!

Där uppe avnjöt vi en perfekt Cola med en ännu bättre bulle, Mallis visiten kunde inte ha börjat bättre! Tyvärr skulle vi ju ner för backen också. Hela vägen till backen hade jag cykeln känts vinglig och ännu värre blev det när jag skulle nerför backen! Hade absolut noll till lit på cykeln som for lite vart den ville, men ner kom jag som tur var. Efter rundan så konstaterade jag att styrlagret var löst, när det var fixat så fick jag en kändes cykeln som ny.
Sammanlagt för dagen blev det:
  • 67,34 kilometer
  • 166 minuter 
  • 652 höjd meter 
och så här såg rutten ut:
Skärmdump från Garmin
Bild uppe från Cura med bergen som väntade nästa dag i bakgrunden

tisdag 24 april 2012

Mallis i punktform

Hade ett toppen träningsläger på Mallorca. Fick gjort nästan precis det som jag hade satt upp som del mål åt mig. Nu kommer jag att börja skriva lite om resan i detalj så de inläggen kommer att ploppa upp lite vart efter under de närmaste dagarna. Redan nu bjuder jag på ett kort sammandrag i punktform.


  • 14 dagar med cykel
  • 13 cykel dagar
  • 1420,72km
  • över 14564 höjd meter
  • 3292 cykelminuter
  • blandat väder
  • ROLIGT 


Sedan jag kommit hem har jag hunnit köra 2 pass.  I söndags, efter att jag hade varit hemma i ca 30 minuter så stack jag iväg på ett rehab pass på hela 18km! Otroligt skönt att cykla bort flygresan och ännu bättre att vara på egen cykel efter två veckors lidande på hyr-Moozes (bild kommer).

Igår var det dags för ett lite längre men ändå lungt pass. Körde en förlängd nådjärvare med Kenneth i passlig fart. Under rundan konstaterade jag att nog är det skönt att cykla i det här landet då det inte finns några ordentliga backar! hela rundan på 69km gav ca 280 höjd meter vilket motsvarar vad man nästan direkt fick ihop på Mallorca.

Dagens program är:
- Författa rese reportage innehållande flera bilder
- Tömma en bil full med skräp
- Cykla årets första TT träning
- Delta i klubbens årsmöte

söndag 22 april 2012

Hemhem

Har nyss kommit hem från Mallorca. Har cyklat en hel del men mer om det inom några dagar. Nu så ska de för omväxlings skull cyklas lite här hemma och efter det ska det tvättas kläder och studeras Garmin data. Fullt program med andra ord.

onsdag 4 april 2012

Tåget

Igen har jag slarvat med bloggandet, skäms. Har hänt en del sedan förra inlägget som exempel kan man nämna att bröderna Keituri även i år har benen i skick, att vintern inte vill släppa taget om vädret ännu och att Flandern Runt blev en besvikelse för mig som har Cancellara som favorit. 
Under helgen blev det inte cyklat mycket. Vilade fredag och lördag men på söndagen så tramppade jag en stund med Keituri Bros. Vår, sommar och höst så finns de bara snabb växeln hos dom :)

På söndagen var det även dags för nästa invägning. 91,5 kg stannade vågen på nu. Hade hoppats på lite mera tapp men allt minus är fint. Nästa vägning ser ut att bli under 90kg!
1.4
Alla vårens invägningar finns här:

I måndags vilade jag igen. Var helt slut, somnade nästan direkt jag kom hem från jobbet. När jag väl vaknade så fanns det tusen saker som jag var tvungen att göra.
Igår så blev det lite träning. Först avslutade jag rinkbandy säsongen med bland andra The Sniper aka Mas. Tack för denna roliga säsong! Blir intressant att se om jag kommer att använda skridskorna nå mer under 2012.

Direkt efter rinkbandyn så stack jag iväg på en solo Nådjärv runda. Vädret var perfekt, om man bortser från att det var minus grader, så jag bestämde mig för att inviga tävlings cykeln. Otrolig skillnad från min andra cykel!!! Den nya går som tåget! Vet inte om det var placebo effekten som gjorde det eller vad det var men när jag kom hem och såg snitt farten så var den på 32.5 på 57km, vilket jag tycker att kan vara relativt nöjd med nu när jag knappt har kört någon fart träning ännu i vår.
Tåget!

Nu blir det en blogg paus på cirka 3 veckor. Efter pausen så kommer bloggen att få ett mer somrigt utseende samt uppdateras flitigare då säsongs starten närmar sig. Bara en månad till premiären nu !

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...