fredag 27 februari 2015

Dokumentärtips!

Brittiska ITV har gjort den här fina dokumentären om Chris Froome och hans väg till Tour de France vinsten 2013. Kollade den igår och tycker den helt klart är värd sin tid nu under helgen!


Velodromen x3 och Skid-VM

Fullproppade dagar nu! I onsdags blev det förutom en hel del annat även två (2!) sessioner på stadens 190m långa träbana. Hann snurra ett bra antal varv där redan på förmiddagen då jag körde långa intervaller i tempoställning själv. Grymt tråkigt att snurra på själv, men extremt givande! Sedan kom herr förbundskapten Mayer till hallen och lärde mig att starta ur startmaskin. En grym skillnad att få starta med en sådan jämfört med om någon håller en i bakifrån.

På kvällen blev det bara ett lätt grundpass för att rulla ur kroppen och benen så att de skulle vara på hugget igen till idag!

Idag blev det lite annat på schemat. Först via centrum för att fixa till några ärenden och sedan till skolan för att plugga, äta och diskutera fysiologiska grejer. Otroligt vilka redskap jag får med mig från min utbildning. Är inte bara till träningen som jag får verktyg utan får knep till hela vardagen!
Sedan kom dagens tilltänkta höjdpunkt, Skid-VM och damernas stafett! Finland fick sin medalj vilket var skönt, tyvärr var ju Norge och Sverige som vanligt för bra. Var en härlig stämning på Lugnet med alla de tusentals människor som rest hit för att titta på världsmästerskapen! Extra plus åt bloggkungen Öijer som friskt delade ut godis efter loppet! Gott!


Men nu blev det så att Vm inte blev höjdpunkten för dagen utan det blev kvällens intensivpass på rondellen. Var en sådan dag då allt bara kändes rätt och lätt! Gårdagens solo nötande på snabba tider gav en självförtroendeboost vilket märktes tydligt idag! Tänk om jag kunde få ha två likadana dagar i Ryssland om dryga två veckor! Det ni, det vore något!



onsdag 25 februari 2015

Ljuset i tunneln

Som vanligt då man återupptar något så har utvecklingskurvan en stor positiv riktningskoefficient. Framsteg från måndagen till tisdagen var närmast gigantiska. Under natten hittade jag känsla, fart och lite uthållighet, vilket underlättade en hel del. Bara att hoppas på samma utveckling nu under några dagar till så skall det här nog bli bra!


tisdag 24 februari 2015

The Pettsson rises

Efter en låååååååååång paus från träning så började sakta köra igång i helgen med promenader, gym och lite lätt löpning. Men först igår kväll så startade träningen på riktigt, då jag rundade velodromen några varv. Pulsen var på samma nivå som för en vecka sedan, skillnaden var att jag igår körde ett tuffare pass än veckan innan. Så åt rätt håll går det åtminstone! Ovanan var stor och känslan fanns inte riktigt där hela tiden. Men både känslan och vanan kommer med timmarna på banan så det är inget att vara orolig över.
Mest orolig, eller ledsen över jag hur formen bara försvann på några dagar. Hade räknat med ett tapp men inte såhär mycket! Nåja, bara att göra det bästa av situationen och redan ikväll skall jag snurra runt ikväll igen!

Batman eller Pettsson? Det är frågan!

torsdag 19 februari 2015

Alla tittar VM

Alla kollar skid-VM. Även jag, men bara med ett halvt öga då det mesta av min VM-tittar-kvot går åt Velodrom VM som cyklas i Paris som bäst! Har ni inte sett Velodrom cykling tidigare tycker jag att ni direkt skall klicka er in på ucichannel på Youtube och kolla det live där! Helt klart värt varje minut!

onsdag 18 februari 2015

Föreläsning med Paolo Roberto och VM start

Då var VM igång. Extra allt på alla fronter i kopparstaden nu just. Skolan lyxar till det med extra fria föreläsningar under VM och idag var Paolo Roberto och pratade om kost och träning. Bra föreläsare med bra föreläsning med mycket logiska åsikter och tankar kan jag konstatera.

Efter föreläsningen blev det att gå och kika på VM-cirkusen. Kval-tävlingar för blåbärsnationerna idag och vissa hade mindre brått än andra. Mycket folk redan idag trots att det inte har börjat på riktigt.


På den egna träningsfronten har inget skett, men snart!

tisdag 17 februari 2015

Låt VM kaoset börja



Så där såg det ut i skolans bibliotek idag dagen före vm inleds. Där hade Sverige presskonferens inför sprinten på torsdag. I en annan del av skolan så hade Norge ockuperat en föreläsningssal för att även de prata med media. Och runt skolan i vimlet bland de tillfälliga tälten/byggnaderna så rör sig bara folk med team kläder eller volontär kläder. Blir två spännande veckor det här! 

Sen får man ju inte glömma att det var fastlagstisdag idag. Två tårtor på några personer, gott var det men nu klarar man nog sig ett år på nytt!


Slut som artist, för tillfället

Har varit lite radiotystnad på bloggen de senaste dagarna. Orsaken till det är att inget annat har skett förutom att jag varit sängliggande eller soffliggande med feber och förkylning. Perfekt uppladdning 4 veckor innan FM. Nåja, grunden finns ju där åtminstone, och lär inte hinna tappa allt för mycket heller under några dagar. Visum ansökan är gjord och plats på resan dit är bokad så bara kroppen blir i form så skall det snurras runt ordentligt på stora banan i St Petersburg.

Testade kroppen lite igår på velodromen. Positivt svar fick jag absolut inte! Klev av efter en halvtimme då pulsen var ljusår ifrån var den skall vara under ett lätt grundpass. Med andra ord gäller det bara att vänta ut förkylningen lite till.

torsdag 12 februari 2015

Mörkercykling, på riktigt

Fick ihop mina fyra timmar igår. Var lite slitigt att köra intervaller på banan då man varit igång såpass länge, men visst gick det också! På vägen till banan fick jag testa på riktig mörkercykling då min trogna DX-lampa plötsligt sade upp sig.  Minst sagt intressant att cykla på helt mörka vägar! Nu får ni gärna tipsa om en prisvärd och bra lampa att använda till mörkercykling då jag är utan.


Efter tre fina dagar och nio timmars träning och över 500 TSS hittills i veckan tar jag en återhämtningsdag idag så att det inte blir för mycket av det goda. Istället för att gasa på för fullt så blir det att skriva labbraporter och rulla en kort stund riktigt lätt på rondellen.

onsdag 11 februari 2015

Våren är här

Kan vara att jag får äta upp den rubriken men känns onekligen som att våren är på inkommande då vi haft sol och plusgrader dagtid nu under de senaste dagarna. Skoj tycker jag som vill ut och nöta asfalten. Nog kommer väl vintern att komma tillbaka på allvar ännu, men hoppet om tidig vår får jag leva med!

I slutet av februari 2013 gasade vi såna här fina isvägar, redan nu tror jag det är svårt att hitta sådana här i trakten .

Nu blir det att börja söka sig mot träbanan för en liten dos av vänstersvängar. Skall ta en lite omväg dit så att redan har en dryg timme i benen innan passen i hallen börjar. Siktar på knappa fyra timmar cykling denna onsdag.



tisdag 10 februari 2015

Mosade ben

Kursen vi håller på med nu just i skolan är perfekt på att mosa sönder mina ben. Blir alltför mycket löpning för min kropp, så känslan i ben och kropp är därefter. Den försämrade känslan tar ut sig på pannbenet då det inte är precis inbjudande att nöta intervaller med muskulärsmärta redan innan passet börjar. Bara att härda ut i åtta skoldagar till så blir det ny kurs, som förhoppningsvis är skonsammare åt mig.

Med det sagt så var kvällens dos av trainer-nötande inte av den bästa sorten. Fick fightas rejält med pannbenet för att ens ta mig igenom mina intervaller. Men igenom kom jag och oj vad bra det kändes då man vunnit över sig själv än en gång!

Schweiz 2013. Den dagen fick pannbenet jobba hårt bara för att jag skulle ta mig hem

måndag 9 februari 2015

På't igen!

Efter en låååång vilovecka är det dags att börja gasa på igen. Minimal träningstid förra veckan gjorde att benen är fräscha nu när jag går in i en ny period av träning. Minimalt med träning gjorde också pannbenet redo för att pressa gränserna på nytt. Extra fint för den mentala biten var ju fina besöket som jag hade i helgen!

Nu är det bara att hoppas att luftrören som blev småirriterade efter tävlingen i lördags inte ställer till det under veckan. Bara att gasa på och se vart det svänger!

lördag 7 februari 2015

Lyckad andra velodromtävling


Fin dag på jobbet idag! Efter att ha trampat igenom kroppen en liten stund imorse så var benen ett stort frågetecken. Men efter att jag preparerat dem helt med Linnex så blev de bättre och bättre hela tiden. Hade trots det inga höga förväntningar på mig.

Först ut var flygande varv. Lyckades bra med linjen, men benen var inte helt med. Körde idag uppskattningsvis 10 meter kortare än för en månad sedan, tack vare bättre linje. Trots det så var tiden 0.11 sekunder sämre än då. 12.12 stannade klockan på, vilket gav mig en femte plats. Har en teori om att jag tar för lite fart med mig ut på varvet, måste testa om det går bättre om jag börjar snabbare.



Efteråt var det dags för den gren som jag tycker är mest skoj, nämligen poängloppet. Gick ut med samma tanke som för en månad sedan, att plocka poäng i slutet av loppet. Så på första spurten kom jag in som trea och sedan plockade jag hem resten av spurterna och på köpet kom då grensegern! Har hittat en åkstil och taktik som passar mig perfekt på just poängloppet, hoppas kunna utnytja mig av den i St Petersburg också!



Efter poängloppet så blev det eliminering. Just den grenen har gett mig huvudbry tidigare, har inte haft på klart med taktiken. Idag beslöt jag mig för att ta tag i loppet tidigt och styra det från spets så länge som möjligt. Så från ca varv 6 var jag farthållare och fick ha kontroll över allt som hände. Som tur var så fick jag hålla ett okej tempo och till slut var det bara jag och världsmästar Myrberg kvar. Full gas och hem kom jag med grenseger nummer 2! Kanon! Bästa prestationen på velodromen någonsin från min sida, då jag fick kopplat ihop min power med taktik!

Som avslutning på kvällen blev det 2 kilometer förföljelse i par. Paren blev indelade av tiderna på flygande varvet. Roligt med en lite twist på slutet av tävlingen. Förföljelse blir helt annorlunda då man måste tänka på laget framför sig själv. Krävs träning för att man skall få samarbetet att fungera!






En perfekt kväll på banan! Hade toppen stöd av Anna som kom hit på ett fint överraskningsbesök nu till helgen! Hon som står för film och bild idag.

Tävlingsdag numero due

Så var det tid för lite tävlande igen. Årets andra tävling på velodromen. Tyvärr är förutsättningarna långt ifrån på topp trots att jag haft vilovecka. Anledningen till att det är så är att vi testat på lite olika grejer i skolan som gett mig en träningsvärk modell brutal i benen.
Nåja, kommer i vilket fall att göra mitt bästa på rondellen och hoppas att benen samarbetar. Blir att bedöva träningsvärken med Linnex så att jag inte känner av den "gamla" värken utan bara den brännande smärtan av linimentet.  



Precis som förra gången går jag dit utan prestationsmål. Det viktiga idag är taktik, teknik och att få in lite tävlingskänsla på cykeln och banan igen. Speciellt elimineringen vill jag lyckas bättre i än förra gången.
Hur det går kan ni läsa här ikväll!

torsdag 5 februari 2015

Testdag

Igår var det dags för första FTP-testet under 2015. Var inte speciellt taggade innan och inte heller hade jag någon speciellt fin känsla i benen innan jag skulle hoppa upp på cykeln. Men upp kom jag på den och efter uppvärmningen så började motivationen och drivet att komma!
Ställde siktet högt, gasade på och genomled mina 20 minuter och plötsligt hade jag nytt PB. Blev högsta absoluta watten som jag presterat på trainer men också högsta relativa watt som jag presterat någonsin under en 20-minutersperiod. Lovar gott inför utesäsongen om jag kan fortsätta den här utvecklingen.
Snart så!
Ikväll blir det en timme på rondellen så att jag får in lite bankänsla i benen på nytt. Fastnaven på bancyklarna kräver sin uppmärksamhet av benen för att jag skall klara av att prestera med det. 


tisdag 3 februari 2015

Vilodag x 2

Två vilodagar i bagaget nu. Varit fysiskt skönt att vila men mentalt jobbigt att tvinga sig själv att vila då man är motiverad till max och bara vill träna! Men det gäller att vara klok och inget gasa för mycket.
Istället för att träna igår så spenderades några timmar i skolans labb. Imponerade möjligheter som finns!
Speciella idrottare kräver speciell testutrustning. Charlotte Kallas och Calle Halvardsons skidor
The Beast. Europas största rullband
Vad vore ett labb utan ordentlig bikefit utrustning

En bil lastad med några par skidor




söndag 1 februari 2015

99 och en halv timme

Mot den träningsmängden i februari är jag på väg just nu. Lär ju inte nå upp dit, då jag ett, inte jagar timmar och två, inte behöver en sådan träningsmängd just nu. I vilket fall som helst så var jag ute och körde lite distans med Jim idag. Till skillnad från i fredags och igår så var benen helt okej. Hela känslan var faktiskt riktigt bra passet igenom trots att underlaget kanske inte var det bästa!


Efter två fina träningsveckor med fin volym och en stor träningsstress så blir det skönt att nu under inkommande vecka ta en lite lättare vecka. Vila eller lätt aktivitet är inplanerad till alla dagar förutom onsdag och lördag, då det skall gasa på rejält. På onsdag blir det årets första FTP-test på trainern och på lördag så skall bancykel kunskaperna testas i form av tävling. Med fina ben båda dagarna så blir veckan toppen!

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...