Dubbel aj

Oj oj vilka smärtor som sparkat igång veckan. Igår försökte jag njuta för hela pengen då Jon rensade mina ben. Gick ju inte precis bra med det där njutandet men försökte ju iallafall. Tror faktiskt inte att jag haft sådär dåliga ben på väldigt lång tid, nu är ju det åtgärdat så inget att gräma sig över mer.

Idag blev det bergsintervaller på lokal Mount Ventoux. 14 gånger uppför varav sju stycken var försök till max drag. Nytt PB bjöd benen på samtidigt som jag för första gången i år orkade köra tre hårda drag direkt efter varann! Ett bra pass med andra ord, mera fina pass åt folket! Som vanligt med backintervallerna så tar det ont, rejält ont! Idag var inget undantag, benen och armarna(!) värkte ordentligt en tur tack vare syrorna.

Nya lättare tag imorgon!

Rosen blev också trött

Cyklat en del av Mount Ventoux

Tredje dagen med distanspass. Var mycket folk på torget, gissar på 18 +-1 stycken men allt eftersom så tunnades leden ut eftersom folk vände av rätt tidigt och efter ca 40 kilometer var vi 14 stycken kvar. Frågade mig själv mången gång hu roligt det är att cykla i 13 grader mitt i juli månad när det teoretiskt sett skall vara som varmast här i Finland, men varje gång som dom dystra väder tankarna kom in i huvudet så kom jag att tänka på att det åtminstone var bättre än vad jag hade för väder i våras i Schweiz, efter att ha tänkt tillbaka några månader så blev dagens "värme" rena paradiset!
Löjligt nog så gav vår 120 km runda totalt dryga 400 höjdmeter, inte ens en tredjedel av vad proffsen körde i en backe idag! Nog är det bara så att man lever på fel ställe! Nåja, bara att gilla läget och låtsas att man cyklar uppför när man pressar sig i motvinden.
Glädjande idag var att benen kändes piggare än igår. Borde bli ännu bättre efter en liten massage imorgonkväll. Nästa pass är med andra ord först på tisdag och då ryktas det att benslakt står på mitt program.

Lite lättare rutt denna söndag (uppe) än förra (nere)

Distanshelg

Distans är temat för helgen. Försöker lägga en sista ansträngning på att få mängd innan tävlingssäsongens sista period sparkar igång. Igår inleddes helgen med en hundring i mys tempo med bedrövliga ben. Efteråt slaktades benen total på det mentala planet innan jag började ladda upp inför dagens lilla sällskapsresa.
Den mentala slakten fungerade delvist, för nog var benen bättre idag jämfört med igår trots att dom var lång ifrån fina. Som tur var så hade jag sällskap av fyra andra starka cyklister under dom fem timmar som skulle trampas idag.
Rundan styrdes mot nya vägar i söder. Riktigt trevlig upplevelse att cykla vägen mellan Oravais och Alahärmä. Mycket små backar, kurvor och till och med lite grus, me like! Blir med all säkerhet flera gånger! När vi nått dagens "mål", Alahärmä, blev det som vanligt en liten cola paus samt lite beundring av Österbottens största nöjesfält. Så på väg hem så blev det lite mera allvar igen, 60 km kantvindskörning med lite högre fart var inte mumma åt mina sega ben, men det gick.

Som rehab blev det min första Tour etapp för denna sommar. Ordentlig underhållning bjöds det på så lutar mot att det blir på nytt imorgon.

Nya tag imorgon med en eller två nya långkörare. Hoppas på bättre ben, så att jag kan njuta av cyklingen till fullo.

Grus!

Siffror!

Grisselören tempo 4.7 & 11.7

Snabbt och kort fattat om de två senaste veckors klubbtempo. Båda veckorna spelade blåsten ett sprat med oss cyklister, förra veckan genom att överraska oss med motvind på "hemvägen" och nu igår med evig kantvind. För egen del så skulle jag vilja att tidernas skulle lossna. Är inte nöjd med mina tider nu just, men det kommer väl säkert, får jag hoppas. Nästa gång skall jag sub10 igen! Därmed basta! Kan inte riktigt fatta hur jag körde med över 43km/h i snitt på 11km TT på Tervaetapit och just och just kommer över 41 i snitt på torsdagstempot.

Tider 4.7
Lars 10.01
Rasmus 10.04
Pettsson 10.05
Anders 10.40
Kent 11.04
Marko 11.50
Tjejernas parTT 12.16

Tider 11.7
Rasmus 10.00
Pettsson 10.04
Kenneth 10.11
Jukka 10.45
Patte 11.10
Kaj 11.20
Peter 11.30
Jankie 11.50
Jan 11.55ca
Enkvist 12.00ca

Första halvan av 2013

Första halvan av 2013 paketerades in och sattes i hyllan i söndags. 181 dagar bjöd på 143 cykelpass, 7500 kilometer, 280 cykeltimmar ute, dryga 50000 höjd meter och tyvärr alltför många sjuk dagar och besvikelser.
Första halvan av året var allt annat än enkelt mentalt. Flera sjuktillfällen har stört träningen enormt, speciellt då sjuktillfällena infallit på kritiska punkter. Första sjukan kom i Schweiz på säsongens första träningsläger, andra kom när tävlingssäsongen precis hade börjat och den tredje kom när sista FM formen skulle byggas upp. På den här fronten har jag enorm bättringspotential till kommande säsonger. Man får bara inte vara sjuk så här många gånger under ett halvt år om man vill kunna hålla en hög nivå.
Trots sjukorna tycker jag att kroppen varit ok, benen har inte alltid varit där men när dom varit där så har dom varit där på riktigt! AHH-Ajot kommer jag att kunna minnas tillbaka på med ljuva tankar. Första tävlingshelgen i Elite klassen och benen och kroppen gjorde precis det den skulle! Mumma! Alla tävlingar sedan AHH var besvikelser! DNF x3 och kroppen vägrade att fungera samtidigt som andra satte käppar i hjulet för mig. Behöver inte sticka under stolen med att jag var lite nere en tid då jag inte fick någon fart i cykeln och faktorer som jag inte kunde påverka bromsade mig varje gång jag rörde cykeln.
Som tur var fick jag svängt humöret i tid till FM och första halvan av året avslutades med en bra prestation trots att yttre faktorer igen kom och förstörde för mig. Nu efter FM r motivationen långt högre än vad den varit under många veckor! nu blir det att vässa formen i juli så att tävlingsfyllda augusti blir en trevlig månad.
No Pain, No Gain!

Skidor

Vintercykling

Vuokatti

Vuokatti

Schweiz

Schweiz

Schweiz

Schweiz

Schweiz

Mallorca

Sa Calobra

PP-runt

Turen fortsätter

Dagen började perfekt, var pigg och på hugget direkt. Vädret var fint det också. Tyvärr svängde allt ganska snabbt, jag blev trött och seg och regnet började hälla ner, roligt värre med utomhusjobb.

När jag kom hem kröp jag undertäcket för att vila och få upp värmen i kroppen innan jag skulle söka mig till torget för klubbrunda. Allt gick som planerat och jag hade god tid på mig. Men så efter dryga 2 kilometer så smällde det till i bakhjulet och punkteringen var ett faktum. Byte slang på rekordtid, 4 min är nytt personligtrekord från rullande cykel till rullande cykel! MEN hann såklart bara cykla 1 meter innan det var dags för punktering på framhjulet. Dit for den torgrundan.

Tog mig hem och bytte till hjul med hela slangar och avreagerade mig med 24km tempo körning. Benen 

fungerade och det värmer trots bekymren. Kanske man skulle satsa lite mera på tempo? Imorgon borde det hända det mycket på bloggen, skall sammanfatta första halvan av 2013, ett inlägg av en gästbloggare borde komma upp, med mera med mera!

Kanske en sådan?

Början på något nytt

Idag skall jag börja ta små steg mot förhoppningsvis något stort! No Pain, No gain!

På stigande

Efter att ha brutit ihop igår och vari allt annat än glad så har jag idag blivit på lite bättre humör. Det är absolut inte tack vare min officiella 13. plats i gårdagens tävling för den värmer lika mycket som isen på vintern! Istället har jag börjat inse att jag igår gjorde ett av säsongens bästa lopp. Inte sedan AHH-ajot i april har jag haft lika bra positionering i klungan som igår. Jag lyckades sitta med och få loppet precis dit jag ville ha det samtidigt som benen fungerade precis som dom skulle. Igår fick jag visat för mig själv att jag har kapaciteten att placera mig bra i FM, vilket även gjort att jag redan nu börjat blicka framåt till nästa års upplaga och tillika mitt sista år i U23-klassen. Gårdagens lopp satt bra för självförtroendet trots att oturen grinade i mitt ansikte igen.
Ett stort tack till alla som stöttat under den inte alltid så lätta våren och sommaren, ni har betytt mycket! TACK!

Foto: Samu Laine

Idag har uppladdningen mot höstens strapatser börjat med en inte så skön massage av Jon, under själv massagen så vred jag mig i plågor men nu just så känns det bättre än någonsin. Tur att man blir bättre av massagen för annars vore det nog konstigt att man betalar för den. Veckan kommer att fortsätta med fartlek med förhoppningsvis flera andra imorgon, distans på onsdag, tempo på torsdag, rehab och biltur norrut på fredag och Tervaetapit på lördag och söndag. Tervaetapt blir mest träning för mig men kommer några fina resultat så tar jag gärna emot dom. 11km tempo, 77km landsväg och 40km kvarterslopp står på agendan. Ser fram emot syror i mängder! No Pain, No Gain! Nu skall det tränas ännu mera!

Resultat från gårdagens lopp hittas här:
Resultat

Samu Laines resterande bilder hittas här:
http://www.flickr.com/photos/oldklein/sets/72157634413024476/

"Finlands sommar är årets vackraste dag"

Så fyndigt skrev en av mina vänner på ansiktsboken för några dagar sedan  och ganska passande är det väl nog för inte är vår sommar lång inte. Men dag var det sommar och rejäl sådan trots att dagen började med några timmar regn.
Fick riktigt njuta av vädret på kvällens torgrunda, sällan det blir såhär perfekt cykelväder. Fem inspirerade cyklister var vi som buskörde lite här och där för att hitta ännu lite fart åt våra ben. Tror att vi lyckades! En sak som jag i alla fall glädjande lyckades med var att än en gång konstatera att Rasmus Eriksson är ett namn att lägga på minnet! Han kommer att göra loppen tuffa för alla andra flera somrar framåt! Snabb kille!

Trots den fina sommaren vi har nu fick jag en konstig känsla förra helgen, jag längtar till vintern!?!?!

Midsommar cykling P4

Ibland blir ett pass bara för bra, till exempel som idag. Sju stark grupp var vi som jobbade oss i jobbig kant/motvind samtidigt som vi ojade oss över hur tuff vinden är. Som tur var fick vi njuta ordentligt av bra vind efter att vi anlänt till Voltti. Till och med lite busskörning fick vi inblandat i rundan på slutet. Tack gänget för en toppen runda som blev ett perfekt sista lång pass inför nästa veckas FM.

Inkommande vecka kommer att byggas upp med idel korta pass enligt följande:

• Måndag: 90 min rehab
• Tisdag: ca 40km inkl korta intervaller
• Onsdag: Massage
• Torsdag: 90 min inkl några spurter
• Fredag: Vila
• Lördag: 2-3 varv på FM banan
• Söndag: 182km FM

Hoppas att dagens och helgens fina ben blir ännu finare under denna vecka så att söndagens lilla tävling blir en njutning!

Batteri tömning

Inte kunde jag ju lämna dagens saldo på ett stympat pass. Kenneth ringde och frågade om jag var intresserad av att köra några jobbiga backintervaller, efter någon sekunds överläggning så bestämde vi tid och sökte oss ut med cyclocrossarna för att tömma den sista musten ur bena. Hade inga pewpewpew-ben. Pew-ben är bättre beskrivning då jag alltid körde tider nära PB första draget i setet medan jag dog bort under andra draget och det tredje planerade draget blev okört varje set då kroppen började strejka.

Blev ett bra pass trots att det ar långt ifrån det jag hade planerat för dagen. Såklart kördes ju passet i sol samtidigt som Foreca utlovade regn. Bra där! Imorgon blir det distans och lång sådan!

Kenneth pressar på hårt dom sista metrarna i backen

 

Lurad

Efter en god natts sömn så vaknade jag av mig själv, precis som in i veckorna, klockan 6.30. Checkade senaste väderrapporten på Foreca och den sa: sol, 14-18grader och kraftig sydlig vind mellan klockan 8.00 och 14.00, därefter hade de lovat regn. Tittade ut och såg ingen sol och ingen vind. Istället var det gråsvarta moln så långt ögat nådde. Hoppade ändå upp på cykeln klockan 8.00 i hopp om att Foreca skulle få sin vilja igenom men hann väl cykla 15 minuter innan regnet kom, bara sex timmar tidigare än vad prognosen visade 90 minuter tidigare!?
Nåja blir ju bara våt en gång så körde på som planerat och fick ihop nästan 60 kilometer innan det var dags att infinna sig på torget för den tänkta gemensamma rundan. Ingen på torget, som jag befarade i och med detta väder och midsommarhelgen. Våt och kall svängde jag hemåt för att byta till torra kläder men orden "varm dusch" lockade för mycket. Så dagens första pass blev vått, kort och inte alls som jag tänkt mig. Hoppas resten av helgen går mer enligt planerna. Men lite positivt är det ju åtminstone att benen börjat samarbeta riktigt bra.

Midsommar distans P1

Midsommarens tema för min del är distanscykling. Första passet av tre kördes idag och gick i fyra timmar medvind! Aldrig tidigare har jag varit med om att ha medvind, eller ingen vind alls, under ett 130 kilometer långt tur-retur pass. Perfekt för mina ben och perfekt för självförtroendet att det bara får rulla på lätt för en gångs skull. Också bra för kroppen att få cykla på vägar som inte hör till vardagsvägarna. Bara positivt alltså!

Mot nya höjder

Det är på stigande nu! Igår besteg jag först en av Jakobstads högsta platser i form av Pedersöre Kyrkas kyrktorn. Imponerande konstruktion under taket kan jag meddela och utsikten därifrån är ju inte heller så pjåkig. Igår kväll sköt mjölksyrenivåerna i blodet till sällan skådade höjder då Kenneth och jag körde ett tufft  pass för att förhoppningsvis hitta lite fart i benen till FM nästa helg. Sist och slutligen så sköt tröttheten i höjden efter jag var färdig på jobbet, somnade direkt jag kom hem och vaknade tre och en halv timme senare. Ingen träning idag med andra ord.
Nu under midsommar skall det cyklas! Tre rejäla distanspass på listan, så då lär även kilometerräknaren skjuta mot nya höjder.

Comeback

Så var mini-comebacken avklarad efter en veckas total vila. Var toppen roligt att cykla, speciellt efter lite skruvande då ISM sadeln bara landade på den rätta positionen! Underbar känsla att få sitta utan tryck på "fel" ställe. Annat positivt var att Sidi skorna fick vara med på rundan, vilket fötterna njöt av. Tyvärr gjorde sig en veckas vila inklusive sjukledigt, nygamla klosspositioner och ny sadel påmind i benen. Dom fungerade inte alls! Inte kan ju allt vara toppen direkt, bara att nöta på. Huvudsaken var ju att det var roligt att cykla! Nya tag imorgon, på onsdag, torsdag och resten av veckan!

Vitt!

Tävlingsfri helg

Efter förra helgens flopp och veckans sjuka så beslöt jag mig för att skippa dagens inplanerade tävling och istället låta kroppen vila ordentligt. Har inte cyklat en endaste meter under veckan och äntligen börjar suget komma tillbaka! Inte på över en månad har jag haft ett lika stort sug efter att få hoppa upp på cykeln! Hoppas att en veckas vila och 10 dagars fin träning kommer att ge mig dom benen som behövs för FM som närmar sig med stormsteg.

Fina rapporter kommer åtminstone från Kauhajoki, var Rasmus i sin tävlingsdebut tog vinsten i Kilpa-klassen och Jaakko och Tony satt med i den vinnande utbrytningen! Härligt jobbat!

Midsommaren är runt hörnet, hoppas på lika förutsättningar som ifjol

Tempo-torsdag

Efter att ha bråttats med närmare en hektar gräsmatta med växtvärk under arbetsdagen så var det super skönt att få sticka till torget för att pina sig lite ikväll. Klubbtempot på schemat och igen var det många hungriga cyklister på torget, roligt! 14 stycken tider fick jag noterat så något där runt borde vi väl ha varit. Vädret var sådär, det kändes toppen men vinden var konstig. Kändes som motvind merdelen av tiden, som tur var hade andra samma åsikt som mig. Själv kändes det tungt och segt, kanske tisdagens jobbiga vätskefattiga dag ännu fanns i benen? Hur som helst så var väl inte tiden katastrof men mycket mer finns nog att hämta i kroppen. Imorgon blir blir det rehab och på lördag 400 km bil följt av lätt cykel, efter det borde bena vara pigga för Borgå.
Tider 6.6:

Lars 9.44 (TT)
Pettsson 10.09
Rasmus 10.09
Cay 10.35 (TT)
Anders 10.46
Lövis 11.23
Kennet 11.25
Juselius 11.25
Kaj 11.31
Patte 11.35
Ove 11.41 med störande bil i vägen
Jenny & Yvonne parTT 11.42
Soininen 12.25
Yvonne 12.35

Halvkass GoPro bild av dagens gäng

Lungt

Efter att ha kämpat med onaturligt långt gräs hela dagen så var det super skönt att bara hoppa upp på cykeln för att rulla lite lätt ikväll. Nu blir det tidig natt å att jag orkar köra slut på gräset ork imorgon och så att jag orkar vänta på startlistorna till helgens Borgålopp. Blir intressant att se hur många cyklister som kommer från utlandet och hur många av deltagarna som lägger mat på bordet tack vare cyklingen. Ryktet säger att åtminstone Jussi Veikkanen står på startlinjen!

Ingen bergatröja i helg för Jussi, Foto: AP

Härliga tisdag

Idag var en bra dag! Trots att den finska sommaren nu kommit och trots att jag fick jobba 8 timmar. Roligast idag var helt klart ändå jobbet, eftersom jag sedan igår har sällskap av två andra med samma arbetsuppgifter som jag. Fysiskt är jobbet lika tufft men mentalt går det 100 gånger lättare då man ser framstegen snabbare. 10-11 veckor till går nog bara av farten har jag på känn.

På plats två på roligaste listan idag kommer klubbrundan från torget. Vi var sju stycken på torget men en rullade iväg på eget så vi blev sex tuffingar som rullade iväg på ett stenhårt intervallpass. Fyra intervaller i konstant kraftig mot-/kantvind gav rejält slitna ben åt mig. Såpass slitna att jag fick ligga en stund på golvet och dricka lite innan jag vågade i duschen. Har druckit alltför dåligt idag, vilket jag fick lida av nu efter. Trots vätske missen så var det helt klart ett av sommarens bättre pass! 

Gänget

Testade lite Rose kläder idag och föll totalt för tröjan på bild. Tröjan hittas HÄR

Snabb som blixten

Efter tre dagars alternativträning i form av studentbjudningar så hittade jag äntligen rum för ett bra pass. Till först blev det langningsträning. Första gången jag tar emot flaskor i farten och bra gick det, på nytt imorgon så att flaskorna säkert stannar i handen till helgen i Borgå. 170 kilometer så lär behövas fulla flaskor.
Huvuddelen i passet var spurtträning och Kenneth och jag hade gjort upp en bana på ca 5 kilometer och märkt ut ett mål på den samma. Vi körde några varv och varje varv innehöll runt 1 kilometer med tävlingsfart och spurt. Mycket bra träning tror jag! Benen fungerade toppen och farten fanns helt klart i dom, klart bättre spurtben än vad jag haft tidigare i år.
Under våra varv hade vi fått lite regn på oss och lite längre in mot landet så åskade det friskt. För att förlänga rundan lite så körde vi i motsatt riktning och klarade oss en bra stund utan att bli genomsura. Men när vi svängde om för att söka oss hemåt så var vi mitt i det värsta vädret. Bara att gilla läget och trampa, vid hade ju åtminstone värmen. Efter en stund tyckte jag att det blev riktigt skönt trots vätan.

Nya tag med gräsklippning och träning imorgon. Torgrunda kl 18, häng med!

Molnen!

Vått