Dubbel aj

Oj oj vilka smärtor som sparkat igång veckan. Igår försökte jag njuta för hela pengen då Jon rensade mina ben. Gick ju inte precis bra med det där njutandet men försökte ju iallafall. Tror faktiskt inte att jag haft sådär dåliga ben på väldigt lång tid, nu är ju det åtgärdat så inget att gräma sig över mer.

Idag blev det bergsintervaller på lokal Mount Ventoux. 14 gånger uppför varav sju stycken var försök till max drag. Nytt PB bjöd benen på samtidigt som jag för första gången i år orkade köra tre hårda drag direkt efter varann! Ett bra pass med andra ord, mera fina pass åt folket! Som vanligt med backintervallerna så tar det ont, rejält ont! Idag var inget undantag, benen och armarna(!) värkte ordentligt en tur tack vare syrorna.

Nya lättare tag imorgon!

Rosen blev också trött

Tervaetapit

Ursäkta ursäkta att detta inlägg inte kommit online förrän nu. Har bara inte hunnit lägga tid på bloggen under veckan. Nåja nog med ursäkter, nu till det väsentliga.

Tervaetapit är ett två dagars etapplopp som under de senare årens återuppstått från de döda. Tidigare lär det ska ha varit en av de finare tävlingarna i norra Finland. Så är det ännu måste jag nog säga. Loppet består av 11km Tempo, 77km landsväg och dryga 40km kvarterslopp. De två första går på en superfin, rolig och lite backig bana en bit utanför Uleåborg. Speciellt är det att tempot och linjeloppet körs på samma runda, vilket kan tyckas bli tråkigt till sist. Som tur var är rundan såpass omväxlande att den inte hann bli tråkig.
Söndagens kvarterslopp består 20 varv på en bana med en massa högersvängar i Uleåborgs centrum, 240 stycken totalt!

Själva tävlingen då. Innan tempot gick jag bara runt och beundrade allas temporaketer. Alla förutom jag tycktes ha en värsting att lida på. Trots det så fick jag till tempot riktigt bra och slog många med hel utrustning. Banan bjöd på kantvind/motvind hela tiden vilket gjorde loppet mentalt tufft, men det är ju lika för alla. 15.17 på 11km gav en 9. plats.
I landsvägsloppet var taktiken klar, spara bena till det "rätta" tillfället. Prövade lite i kantvinden tidigt men blev till inget. Vid första spurtpriset satt jag på hjul i en attack och lyckades spurta mig till en andra plats och 3 sekunder. Efter spurtpriset trodde jag loppet var avgjort, alla tre förhandsfavoriter plus jag var lösa. Men såklart ville Visilla inte köra, konstigt. Tävlingen fortsatte passivt för min del, lät andra sköta jobbet för att spara mig till slutet. Men till sist lyckades två grupper á två cykister smita loss. Försökte brygga men gick inte. Rullade in med klungan och steg till 7. i sammandraget tack vare bonussekunderna.
 Till kvartersloppet gick jag med målet att ta någon bonus sekund till för att stiga ytterligare. Redan tre första varven höll min plan på att gå till skogs då jag nästan blev avhängd. Var inte alls redo. Tillbaka kom jag och efter att ha dragit igång spurten till första spurtpriset så fick jag hem 1 sekund. Sparade mig så gott det gick resten av loppet och missade såklart då loppet avgjordes. Så går det om man spelar smart. Försökte lite på slutet men klungan släppte inte lös mig så jag rullade in i den samma. 5. i sammandraget blev min slutplacering och med den kan jag inte vara annat än nöjd!

Attack ut på sista varvet (foto:Jari Birling)

Tervaetapit var helt klart en fin tävling, nästan på hemma plan! På nytt nästa år med all säkerhet!

Grisselören tempo 4.7 & 11.7

Snabbt och kort fattat om de två senaste veckors klubbtempo. Båda veckorna spelade blåsten ett sprat med oss cyklister, förra veckan genom att överraska oss med motvind på "hemvägen" och nu igår med evig kantvind. För egen del så skulle jag vilja att tidernas skulle lossna. Är inte nöjd med mina tider nu just, men det kommer väl säkert, får jag hoppas. Nästa gång skall jag sub10 igen! Därmed basta! Kan inte riktigt fatta hur jag körde med över 43km/h i snitt på 11km TT på Tervaetapit och just och just kommer över 41 i snitt på torsdagstempot.

Tider 4.7
Lars 10.01
Rasmus 10.04
Pettsson 10.05
Anders 10.40
Kent 11.04
Marko 11.50
Tjejernas parTT 12.16

Tider 11.7
Rasmus 10.00
Pettsson 10.04
Kenneth 10.11
Jukka 10.45
Patte 11.10
Kaj 11.20
Peter 11.30
Jankie 11.50
Jan 11.55ca
Enkvist 12.00ca

Första halvan av 2013

Första halvan av 2013 paketerades in och sattes i hyllan i söndags. 181 dagar bjöd på 143 cykelpass, 7500 kilometer, 280 cykeltimmar ute, dryga 50000 höjd meter och tyvärr alltför många sjuk dagar och besvikelser.
Första halvan av året var allt annat än enkelt mentalt. Flera sjuktillfällen har stört träningen enormt, speciellt då sjuktillfällena infallit på kritiska punkter. Första sjukan kom i Schweiz på säsongens första träningsläger, andra kom när tävlingssäsongen precis hade börjat och den tredje kom när sista FM formen skulle byggas upp. På den här fronten har jag enorm bättringspotential till kommande säsonger. Man får bara inte vara sjuk så här många gånger under ett halvt år om man vill kunna hålla en hög nivå.
Trots sjukorna tycker jag att kroppen varit ok, benen har inte alltid varit där men när dom varit där så har dom varit där på riktigt! AHH-Ajot kommer jag att kunna minnas tillbaka på med ljuva tankar. Första tävlingshelgen i Elite klassen och benen och kroppen gjorde precis det den skulle! Mumma! Alla tävlingar sedan AHH var besvikelser! DNF x3 och kroppen vägrade att fungera samtidigt som andra satte käppar i hjulet för mig. Behöver inte sticka under stolen med att jag var lite nere en tid då jag inte fick någon fart i cykeln och faktorer som jag inte kunde påverka bromsade mig varje gång jag rörde cykeln.
Som tur var fick jag svängt humöret i tid till FM och första halvan av året avslutades med en bra prestation trots att yttre faktorer igen kom och förstörde för mig. Nu efter FM r motivationen långt högre än vad den varit under många veckor! nu blir det att vässa formen i juli så att tävlingsfyllda augusti blir en trevlig månad.
No Pain, No Gain!

Skidor

Vintercykling

Vuokatti

Vuokatti

Schweiz

Schweiz

Schweiz

Schweiz

Schweiz

Mallorca

Sa Calobra

PP-runt

Turen fortsätter

Dagen började perfekt, var pigg och på hugget direkt. Vädret var fint det också. Tyvärr svängde allt ganska snabbt, jag blev trött och seg och regnet började hälla ner, roligt värre med utomhusjobb.

När jag kom hem kröp jag undertäcket för att vila och få upp värmen i kroppen innan jag skulle söka mig till torget för klubbrunda. Allt gick som planerat och jag hade god tid på mig. Men så efter dryga 2 kilometer så smällde det till i bakhjulet och punkteringen var ett faktum. Byte slang på rekordtid, 4 min är nytt personligtrekord från rullande cykel till rullande cykel! MEN hann såklart bara cykla 1 meter innan det var dags för punktering på framhjulet. Dit for den torgrundan.

Tog mig hem och bytte till hjul med hela slangar och avreagerade mig med 24km tempo körning. Benen 

fungerade och det värmer trots bekymren. Kanske man skulle satsa lite mera på tempo? Imorgon borde det hända det mycket på bloggen, skall sammanfatta första halvan av 2013, ett inlägg av en gästbloggare borde komma upp, med mera med mera!

Kanske en sådan?

På stigande

Efter att ha brutit ihop igår och vari allt annat än glad så har jag idag blivit på lite bättre humör. Det är absolut inte tack vare min officiella 13. plats i gårdagens tävling för den värmer lika mycket som isen på vintern! Istället har jag börjat inse att jag igår gjorde ett av säsongens bästa lopp. Inte sedan AHH-ajot i april har jag haft lika bra positionering i klungan som igår. Jag lyckades sitta med och få loppet precis dit jag ville ha det samtidigt som benen fungerade precis som dom skulle. Igår fick jag visat för mig själv att jag har kapaciteten att placera mig bra i FM, vilket även gjort att jag redan nu börjat blicka framåt till nästa års upplaga och tillika mitt sista år i U23-klassen. Gårdagens lopp satt bra för självförtroendet trots att oturen grinade i mitt ansikte igen.
Ett stort tack till alla som stöttat under den inte alltid så lätta våren och sommaren, ni har betytt mycket! TACK!

Foto: Samu Laine

Idag har uppladdningen mot höstens strapatser börjat med en inte så skön massage av Jon, under själv massagen så vred jag mig i plågor men nu just så känns det bättre än någonsin. Tur att man blir bättre av massagen för annars vore det nog konstigt att man betalar för den. Veckan kommer att fortsätta med fartlek med förhoppningsvis flera andra imorgon, distans på onsdag, tempo på torsdag, rehab och biltur norrut på fredag och Tervaetapit på lördag och söndag. Tervaetapt blir mest träning för mig men kommer några fina resultat så tar jag gärna emot dom. 11km tempo, 77km landsväg och 40km kvarterslopp står på agendan. Ser fram emot syror i mängder! No Pain, No Gain! Nu skall det tränas ännu mera!

Resultat från gårdagens lopp hittas här:
Resultat

Samu Laines resterande bilder hittas här:
http://www.flickr.com/photos/oldklein/sets/72157634413024476/

Tisdags geometri

Idel leende inombords ikväll! Under gårdagens runda trampade jag fyrkanter, tills idag hade dom blivit niohörningar! Jag ser ljuset! Hoppas på tolvhörningar imorgon så att jag hinner trampa cirklar innan nästa veckas onsdag.
Från torget var vi idag sex stycken som körde på i ett rätt humant och skönt tempo med någon fartökning. Var rent utsagt underbart att paja pedalerna lite extra de gånger farten höjdes, benen svarade överraskande bra. Bådar gott!
Nu blir det lite sömn innan en ny arbetsdag inleds. Mindre än 9 timmar... suck. Tur att det är lång helg på kommande.

Comeback

Så var mini-comebacken avklarad efter en veckas total vila. Var toppen roligt att cykla, speciellt efter lite skruvande då ISM sadeln bara landade på den rätta positionen! Underbar känsla att få sitta utan tryck på "fel" ställe. Annat positivt var att Sidi skorna fick vara med på rundan, vilket fötterna njöt av. Tyvärr gjorde sig en veckas vila inklusive sjukledigt, nygamla klosspositioner och ny sadel påmind i benen. Dom fungerade inte alls! Inte kan ju allt vara toppen direkt, bara att nöta på. Huvudsaken var ju att det var roligt att cykla! Nya tag imorgon, på onsdag, torsdag och resten av veckan!

Vitt!

New look

X-liten fick ett ansiktslyft ikväll, vet inte om jag tycker att det är fint eller fult.

ca 20cm setback

Kommer åtminstone att ta en stund innan jag blir van med sadelns utseende. Det vita kan jag leva med, nästan så att jag till och med tycker det är snyggt!

Sjukledig

Är hemma sjukledig nu tredje och förhoppningsvis sista dagen från jobbet. Kan milt sagt säga att jag håller på att dö tråkdöden här hemma. Enda vettiga som jag gjort är att fixa mina Sidi så att dom nu igen är i användbart skick. Som näst på schemat är att skruva fast ISM sadeln på Rosen och gråta en skvätt då sadeln förstör hela cykelns utseende.

En sista sak från söndagens lopp är att Kimmo Kananen har meddelat att han lägger av med tävlingscyklingen och att förra helgens tävlingar var hans officiella avslutningstävlingar trots att han kör säsongen ut. I Borgå stilade han till det lite extra och gjorde en Sagan när han rullade in på sin 10. plats

Målkamerans foto

Paket från Rose

Passligt att man får ett paket med efterlängtade delar när man är sjuk, viljan att hoppa upp på cykeln blev inte direkt mindre om man säger som så. I alla fall kan jag nu konstatera att jag äntligen kan börja använda mina Sidis eftersom jag nu fick alla delarna som gick sönder i kraschen på Tarmo-maantie. Kommer också vara med storglädje för baken och det partiet eftersom jag nu kommer att börja köra på en ISM sadel. Road är modellen jag valt och efter att ha testat den lite snabbt tidigare och det kändes toppen, så kan jag inte vänta på att få sätta den i hårdbruk.

Har sedan Mallorca av någon konstig anledning haft problem med att hitta rätt på Flite sadeln. I 18 månader så var Flite sadeln för mig, hade aldrig problem och det var rent utsagt bekvämt att hoppa upp på cykeln. Men som över en natt så blev den obekväm och inte sedan jag landade på Mallorca i vår så har jag haft en endaste runda som skulle ha varit bekväm. Men nu blir det ändring på den saken! Den nya är ju allt annat än fin och lätt, men man lär sig leva med det hoppas jag. 

Unboxing!

Sidi delar, klossar,lite dricka och styrlinda

Fula sadeln

Härliga tisdag

Idag var en bra dag! Trots att den finska sommaren nu kommit och trots att jag fick jobba 8 timmar. Roligast idag var helt klart ändå jobbet, eftersom jag sedan igår har sällskap av två andra med samma arbetsuppgifter som jag. Fysiskt är jobbet lika tufft men mentalt går det 100 gånger lättare då man ser framstegen snabbare. 10-11 veckor till går nog bara av farten har jag på känn.

På plats två på roligaste listan idag kommer klubbrundan från torget. Vi var sju stycken på torget men en rullade iväg på eget så vi blev sex tuffingar som rullade iväg på ett stenhårt intervallpass. Fyra intervaller i konstant kraftig mot-/kantvind gav rejält slitna ben åt mig. Såpass slitna att jag fick ligga en stund på golvet och dricka lite innan jag vågade i duschen. Har druckit alltför dåligt idag, vilket jag fick lida av nu efter. Trots vätske missen så var det helt klart ett av sommarens bättre pass! 

Gänget

Testade lite Rose kläder idag och föll totalt för tröjan på bild. Tröjan hittas HÄR

Snabb som blixten

Efter tre dagars alternativträning i form av studentbjudningar så hittade jag äntligen rum för ett bra pass. Till först blev det langningsträning. Första gången jag tar emot flaskor i farten och bra gick det, på nytt imorgon så att flaskorna säkert stannar i handen till helgen i Borgå. 170 kilometer så lär behövas fulla flaskor.
Huvuddelen i passet var spurtträning och Kenneth och jag hade gjort upp en bana på ca 5 kilometer och märkt ut ett mål på den samma. Vi körde några varv och varje varv innehöll runt 1 kilometer med tävlingsfart och spurt. Mycket bra träning tror jag! Benen fungerade toppen och farten fanns helt klart i dom, klart bättre spurtben än vad jag haft tidigare i år.
Under våra varv hade vi fått lite regn på oss och lite längre in mot landet så åskade det friskt. För att förlänga rundan lite så körde vi i motsatt riktning och klarade oss en bra stund utan att bli genomsura. Men när vi svängde om för att söka oss hemåt så var vi mitt i det värsta vädret. Bara att gilla läget och trampa, vid hade ju åtminstone värmen. Efter en stund tyckte jag att det blev riktigt skönt trots vätan.

Nya tag med gräsklippning och träning imorgon. Torgrunda kl 18, häng med!

Molnen!

Vått

Tre dagars sysslor

Börjar bli tre dagar sedan jag bloggat ordentligt så här kommer nu lite snabbt om vad som hänt. Fått lite överraskningar från Rose, kommer mera i ett annat inlägg. Klipp och trimmat gräs runt, mellan och bredvid gravstenar, uppskattningsvis 5000 stycken på tre dagar. Tur att jag får sällskap från och med nästa vecka säger jag bara! Hann också med klubbens årsmöte mitt bland allt annat. Såklart har det ju blivit lite träning också, två hårdare pass och ett distans pass. Hann också med klubbens årsmöte mitt bland allt annat.

Nåja till träningen. I tisdags körde jag back intervaller med crossen, tungt. Var svårare än vanligt då dom som sköter om backen hade lagt ut nytt grus på vägen, vilket gjorde att fästet var ännu sämre än vanligt. Fick åtminstone bra träning och helt ok tider, långt ifrån fjolårets men det kommer väl.

Testade toppen Rose byxor på toppen av det lokala berget.

I onsdags blev det två pass, pendlingstempo och distans. Två riktigt fina pass med en rejäl urblåsning av systemet redan före klockan 7 på morgonen och en behaglig hundring i underbart högsommar väder på kvällen. Topklasse enligt Tour! Topp betyg åt vägen mellan Pörkenäs och Grisselören, bättre än asfalt!

Njuter på grus med lvg

Vackert

Idag blev det premiär på klubbens tempobana. Hela 14(!) stycken var vi som körde, måste vara något slags rekord! Hade inga förväntningar då jag är sliten från jobbet och inte hade bjudit till på utrustnings fronten. Men visst rullade Rosen ändå! 9.56 blev tiden och jag är lite chockad! Allas tider kommer imorgon här på bloggen.
För att avsluta kvällen blev det en glassrunda med hjärtat ut till fäboda. Tror bestämt att hon börjar tycka om landsvägscyklingen!

Nya tag imorgon!

Söndag

Sedvanlig klubbrunda idag i toppen väder. Vi var väl ca 10 cyklister som rullade över dom platta vägarna här i vår nejd. Facit för dagen var två punkkor, två skyltspurter med vinster för min del, fika paus, knappa fyra timmar och 120 kilometer. Toppen runda helt klart!

omnomnom

Efter att ha kalasat på god mat och annat gott vid mommos och moffas så blev det en super skön kvälls runda i skogen med crossen. Oj vad kul det var att i egen takt få glida fram på de fina stigarna vid fäboda. Mera sånt!

Totala saldot för dagen ca160 km och ca 330min.

Mera bilder från gårdagens PP-runt fotade av Patrik Karlström hittas här

PP-runt

Blev sist och slutligen deltagande för min del i nejdens vårklassiker. Kroppen kändes ok så beslöt mig för att delta på ett lugnt sätt. Dels för att kroppen varit som den varit senaste 2 veckorna och dels för att förberedelserna dom sista 24 timmarna innan start varit allt annat än nöjaktiga, eller hur låter följande: Fredag: väckning kl 8.00, packa saker/städa lägenhet kl 8.30-11.00, brunch, skola kl 12-16.30, packa bil och avfärd från Åbo kl 17.30, bil hem med smörgås paus i Raumo, hem kl 23 och i säng runt halv 1. Tyvärr slutar inte jobbigheterna där. hade problem att sova pga värmen och när jag väl hade somnat så vaknade jag klockan 3 med ett öga som värkte, rann vätska ur och var geggigt och rött. Efter några 10 minuters ögonsköljande så lugnade det ner sig, måste ha varit något skräp där. Somnade om runt 4 och vaknade 7.30 och fick direkt gå ut och fixa cykeln i tävlingsskick. Där var förberedelserna nu till det väsentliga.

Själva loppet gick i värsta högsommarvärmen! Alldeles för varmt för mig just idag. Många var med, det talades om deltagarrekord! Roligt för ett sånt här litet evenemang. Starten närmade sig och som vanligt gick jag långt fram i startleden, fast jag skulle ta det lugnt. Redan från start satt jag på 5-7 rulle, fast jag skulle ta det lugnt. Hör och häpna, höll kvar med mitt "skall köra lugnt" i hela 9 minuter innan jag höjde farten första gången, blev till inget. Vilade 2 minuter innan jag prövade på nytt och tre minuter senare så gjorde jag tredje försöket och fick då en ganska bra lucka utan att förta mig, hade hoppats att någon skulle försöka brygga men ingen kom förrän hela klungan kom ikapp efter fyra kilometer. Och så fortsatte det under hela första halvan av loppet, räknar att jag gjorde åtta försök att få något till stånd under de första 35 kilometrarna.
Väl i Esse så var det dags för avgörandet, klungan hade krympt under hela loppet och kvar var uppskattningsvis 30 cyklister. Av dom stack jag, Vagcyklist, Keituri-Bros, Lars, Rasmus och Maku iväg och direkt fick vi igång ett fint samarbete. Loppet var avgjort till vår fördel. Vi jobbade bra fram till Purmo, där började värsta attack cyklingen. Personligen stod jag för ca 10 attacker under loppet sista 13 kilometer och utöver det hade Lars tre-fyra och Maku ett par attacker.
Sista stöten klämde Lars in ca 2 kilometer före mål när han kontrade en av mina attacker och vi andra bara satt och tittade på varandra. Loppet var kört och vår sju-manna grupp blev uppdelad i tre delar: Lars -Rasmus, Maku och Anders - Jag, Vagcyklist och Jukka. Lars vann före dom tre i andra gruppen, jag kom in som femma före Vagcyklist och Jukka.

Är jag själv nöjd med loppet då? Ja, det är ja väl. Kroppen fungerade okej, hade inte tappat allt för mycket under 2 veckors "paus". Cykeln har inte alls tappat något under pausen och är fortsttningsvis lika bäst. Framförallt fick jag toppen träning, Alla fartökningar, ryck och försök att skapa något känns av i bena. Taktiskt sätt var loppet en katastrof men i det här fallet fick jag bättre träning av att taktiken inte var på topp. Nya tag imorgon med distanspass och kanske till och med lite skogs-CX

Under loppet skedde också en vurpa. Hoppas att ni som var inblandad i vurpan återhämtar er snabbt och att  ni slipper på cykeln inom kort.

Bilder tagna av min mor. Dom får användas på det sättet att man länkar hit till detta inlägg.

Tredje attacken

Vagcyklist på vift

Vår utbrytar grupp

"Klungan"

Dom här anslöt senare till "klungan"

Dagens snabbe man

Resterna av klungan

Underbara skärgård

Än en gång har jag förstärkt min kärlek till vägarna på Hirvensalo och Kakskerta. Blev knappa tre timmar idag och med det är jag mer än nöjd, trots att formen är långt ifrån vad den var för två veckor sedan. Bara att skynda långsamt så kommer den väl nog tillbaka, hoppas jag. I viloläge börjar jag åtminstone känna mig frisk, pulsen har hittat ner tillbaka och jag har slutat att svettas för minst lilla rörelse. Framsteg sker med andra ord.
Nästa träning finns inte inplanerad ännu då jag inte vet riktigt hur resten av veckan kommer att se ut. Kan hända att det blir en minirunda imorgon på förmiddagen men kan också hända att nästa runda blir först till helgen. Ett som är säkert är att jag skall sitta 8-10 timmar i sadeln till helgen, bara inte hälsan kommer och förstör det också.

Normal Kakskertaväg

Annan vanlig Kakskertaväg

Nästan sommarklädd

Cykelblogg goes inredningsblogg

En möbel i lägenheten i Åbo resten av veckan. Nog är den fin till och med så fin att den får komma på bild. Cykeln är det enda förutom två täcken och två kuddar som är kvar i lägenheten. Åbo livet börjar vara nerpackat!

Våren är kommen

Oj vad jag längtat efter att få cykla i värme! Idag fick jag äntligen göra det och på vilka vägar! Är helt förälskad i vägarna på Hirvensalo och Kakskerta, så besöker ni någon gång Åbo och har cykel med så se till att söka er ut till dessa två "öar". På vissa ställen så finns det inte en endaste rak väg meter, svänger nästan hela tiden, höger-vänster-upp-ner. Har inte cyklat lika roliga vägar någon annastans, inte ens på Mallorca! Det ni!

Gick på lite hårdare idag än under gårdagens smygrunda och fick bekräftat att kroppen inte riktigt är i skick ännu men att det helt klart går åt rätt håll. Hoppas på en god natts sömn, en lugn morgondag och att kroppen går ännu mera mot det friskare hållet. Bara kroppen tillåter blir det distansrunda på onsdag då jag har ledigt från labbkursen. Hoppas, hoppas, för jag vill ut på vägarna och njuta igen!

Dagens sällskap stod loket Keituri den äldre för