onsdag 28 mars 2012

Härliga tider

Nu just har jag en fin period på gång. Värdet och vägarna har varit så perfekta de kan vara den här tiden på året. Tackvare detta så har det blivit en del landsvägs trampande. I måndags, vilken även var min sista lediga dag före Mallorca resan, så körde jag knappa 50 kilometer lätt. Mätte upp en testbana inför sommarens tempo träning, kommer att ha många roliga och tunga kilometerar på den banan!
Igår så började jag jobba igen efter en och en halv veckas ledighet, slutade redan klockan 13.30 vilket gjorde att jag såg chansen att få till säsongens första långkörare. Körde snabbt hem från jobbet, slängde in två smörgåsar och stack iväg med Martin på cykeltur runt klockan 14.45. Blev 70 fina kilometer innan det började pipa från telefonen, stannade och såg vad det stod i smset, "Torget ikväll" hade Mas skrivit. Torgrunda betyder start klockan 18 från Jakobstads torg. Meddelande fick jag 17.15 vilket betydd att jag hade 45 minuter tid på mig att tanka lite energi. Tackade Martin för dagens runda och cyklade snabb de 2 sista kilometrarna hem. Väl hemma så bytte jag till torra kläder och åt en par smörgåsar på rekordtid. 25 minuter efter att jag hade fått meddelande om rundan så stack jag iväg på dagens andra runda.
Från torget cyklade jag, Tommy och Mas iväg på en Nådjärvare. Den blev knappt 70 kilometer vilket gav mig tillsammans nästan 140km under dagen!
Kan absolut inte klaga över det resultatet, speciellt inte med tanke på att jag hann arbeta en par timmar även under dagen! Behöver jag säga att det gick lätt att hitta sömnen när man gick för att sova?
Även idag hade jag planerat lite längre pass. Blev dock inte det då jag tog en liten sovstund då jag kom hem från jobbet. Nöjde mig med att tillsammans med Danke och farsan cykla 66 kilometer. Hade överraskande fina ben trots att jag cyklade relativt mycket igår. All träning som man lagt ner under vintern har nog gett resultat, ifjol så tog det länge innan jag klarade av att köra landsvägs rundorna med såpass fina ben som jag har nu. Bara att se till att benen håller i sig genom hela sommaren.

Efter att ha vilat i soffan framför tvn med Champions League fotboll så blir det att förflytta sig till sängen så att man pallar av en nya dag med mera arbete och cykel imorgon.

söndag 25 mars 2012

Idrottsfylld dag

Idag har jag haft en nästan perfekt dag. Har nästan bara idrottat, låt då vara att träningen jag fått har varit marginell. Började dagen med att se F1 tävlingen från Malaysia, för mina intresserade läsare kan jag meddela att det var en väldigt händelserik tävling som Fernando Alonso vann. Efter F1 så hann jag med ett litet mellanmål innan cykelloppen började. Hela tre större tävlingar fanns på proffsens program idag och såklart måste jag ju se alla. Började med Criterium International från Korsika, efter en stund började Eurosport sända Volta Catalunia. Till sist var det dags för Gent-Wegelgem. Alla tre lopp bjöd på fin racing men ändå så var de bara uppvärmning inför nästa helgs megaklassiker, Flandern runt! Blir en riktig cykel söndag, med först ett eget pass följt av live-tv. Behöver jag säga att jag redan ser fram emot det?
Efter allt soffidrottande så blev dags för mig att idrotta lite själv. De blev en kort snabb kvällsrunda med mtbn på asfalt tillsammans med Danke och farsan. Mycket bättre ben idag jämfört med igår när jag mest kände mig som en zombie på cykel. Idag hade jag till och med orken att köra ett lite hårdare drag. Skönt!
Under gårdagens runda så hann jag förstås med att punktera för andra gången på 2 veckor. Med dessa ord tror jag att ni alla kan gissa vad som mötte mig när jag tog fram cykeln idag. Jepp, ni visste det. En ny punktering! 3 rundor med mtb - 3 punkteringar, måste vara nått slags rekord.

Idag var det ju också invägningsdag. 91,9kg stannade vågen på. Är mer än nöjd med det då jag bara vilat den här veckan. Nu när jag är frisk och vädret kanske börjar ställa sig för sommar så kanske jag får en bättre vecka på vikt fronten nu.

lördag 24 mars 2012

Vår? Vinter?

Tyvärr kom vädergudarna på att de skulle snöa imorsse?! Där försvann alla torra, fina snö och is fria vägar som fanns igår, blir att nöja sig med mtb med sommardäck idag då bara. På den ljusa sidan är åtmintone min hälsa, förkylningen kom inte tillbaka efter att jag rört på mig igår. Nu blir det då att sticka iväg på någon slags runda!

fredag 23 mars 2012

Beslut

Nu har jag bestämt mig för en sak. En mycket viktig sak. Saken är att jag från och med idag är frisk! Har vilat tillräckligt redan på grund av den här sjukan som bråkat med mig i mer än 2 veckor.
Inledde "come-backen" med årets landsvägspremiär. Går inte att beskriva hur skönt det var att, 1) få röra på sig och 2) att få cykla på 23mm däck. Nöjd mig med att cykla fram och tillbaka till grannstaden i makligt tempo så att inte kroppen skulle klaga. Visst lockade det att växla upp på stora klingan och riktigt trycka på, men det är inte värt att köra för fult direkt från början. Skall försöka klara mig ännu några rundor med endast lilla klingan så att kroppen hittar den "nya" positionen och tramprytmen.
Får bara hålla tummarna att kroppen och vädret inte hittar på nått fuffens till imorgon så att man slipper ut på en ny runda med Canyon imorgon.
Vilddjuret som fick komma ut i frisk luften efter 144dagars vila i trainern.

måndag 19 mars 2012

Envis version

Förkylningen som hittat mig är nog en envis version. På fredagen kände jag mig bra, var inte lika snorig som tidigare i veckan och hade ingen sjuk hals. På kördagen så frisk förklarade jag mig och stack iväg på en nådjärvare tillsammans med några klubbkompisar. Allt gick perfekt de första 12 kilometrarna, men då råkade jag ut för årets första punktering.
Stal Mas bild.
Efter att däcket fått ny slang så fortsatte rundan med PERFEKTA ben! Benen kändes så pass bra att jag var säker på att förkylningen var borta, men ack så fel jag hade. Efter att jag hade tagit min vanliga tupplur mitt på dagen så attackerade förkylningen mig på nytt. Hoppades ändå på att kunna inviga landsvägs cykeln på söndagen.
Sist och slutligen så fick jag ge mig, blev ännu en sjukdag igår. Först med bara sjuk hals och ordentligt täppt näsa för att sedan bli täppt näsa med ordentlig huvudvärk. Nu kommer jag att vila ända tills jag är frisk! Har slarvat bort för många dagar i det här halv friska stadiet redan!
Således har jag inte gjort nått vettigt idag, kommer inte göra nått imorgon och knappast heller på onsdagen. Målet är att cykla till helgen.

Hur går det med "Fat-Petter" då? Slarvade med bild förra veckan så den kommer här och nu istället:

11.3
Bilden bestämde sig för att svänga sig men 93,1kg ska siffrorna föreställa. Så här såg de ut igår, 18.3:

92,4kg! får väl ändå vara rätt nöjd med att tappa 700g på en vecka utan ordentlig träning! Fortfarande lång väg till målet på 85kg men bara jag blir frisk så försvinner nog en del relativt fort. Hittils sedan 27.2 har jag tappat 1,8kg.

torsdag 15 mars 2012

Fullt upp

Har haft det lite stressigt de senaste dagarna, mycket på gång nu just. Tyvärr så har jag ännu något förkylningsskräp som stör i kroppen vilket gjort att jag avstått från tuffare träning nu i några dagar. Hoppas att det skall reda upp sig till imorgon så att man kanske vågar sig ut på nått cykelpass.
Blir att skriva lite mera när de finns nå intressant att meddela, för nu just så är de bara "förbannade förkylning" som finns i mitt huvud.

måndag 12 mars 2012

Abstinens

Börjar nu ha en viss tävlingsabstinens efter vinterns långa tävlingsuppehåll. Inte har den blivit bättre av att tävlingsprogrammet börjar bli klart och inte blev de nå bättre av att jag i slutet på förra veckan satte mig in i klubbens licens maskin. Bara att klara av att uthärda 8 veckor till då. Debuten i landsvägs cupen är planerad till helgen 5-6.5. Då körs Satakunnanajot i Björneborg. Det är ett "etapp-lopp" bestående av en kort prolog och två linje etapper. Blir perfekt start på säsongen. Under sommarens gång så ser det nu just ut att bli 17 tävlingar, men den siffran är långt ifrån spikad, kan bli fler men det mest troliga är att jag kör alla 17 eller att 1-3 faller bort.
Men det är länge till det där, mycket skall man hinna med innan. Arbeta, träna, träna ännu lite till, Mallorca 2 veckor och kanske till och med hitta en lägenhet i Åbo. Det här borde jag hinna med under dessa 8 veckor. Träningen blir inget problem, inte heller Mallorca eller jobbet. Lägenheten blir svårast att fixa då utbudet och budgeten är begränsad. Men nog lär det ordna sig ett eller annat sätt.
Igår var det invägnings dag, 93,1 stannade vågen på (bild kommer hit senare då jag lyckas föra över bilden). Hann även med nådjärv runda med klubben. Benen kändes bra men tog det ändå väldigt lugnt så att inte febern skulle slå tillbaka. Senare på kvällen bestämde jag mig för att förpassa mtbns vinterdäck till hyllan. Skodde mtbn med DESSA. Var minst sagt skönt att cykla dubb fritt på asfalt idag. Det som var mindre skönt med dagens runda var vinden. Cyklade samma väg tur-retur. Dit vägen (dryga 26km) så höll jag ett snitt på 36km/h, när jag gjorde min u-sväng så drogs blev det en total omvändning. Snittade knappt 20km/h hem samma väg och jag kan garantera att jag låg på betydligt högre puls under hemvägen. Det är som Hjan brukar säga: "formen beror helt och hållet på vinden".
Imorgon blir det lite arbete innan man igen får ta och söka fram träningskläderna. rinkbandy eller asfalts mtb på schemat har inte bestämt mig ännu så morgon dagen får utvisa vilket det blir.

lördag 10 mars 2012

Vila

Har under veckan blivit tvingad till ofrivillig vila. Kände redan i måndags att nått var fel för redan efter 10 minuter i skolan så FORSSADE svetten. Struntade i det då eftersom jag var i ett klassrum med dålig ventilation. På kvällen sprang jag 2.4km, de gick tungt tungt men ändå ganska snabbt. Både före och efter löpningen sov jag som en stock på soffan.
På tisdagen gick det precis lika trögt i skolan som dagen innan. Direkt efter jobbet så stack jag iväg på rinkbandy. Hann bara spela 30 minuter pga att jag hade fastnat lite extra i jobbet. Den korta stunden räckte bra, direkt när jag kom hem så somnade jag igen på soffan.
Onsdagen var det bättre i skolan, inte lika segt som dagarna före. Efter skolan drack jag kaffe med några Åbo bekantingar som var hemma i Jakobstad. Somnade igen på soffan när jag kom hem. När jag vaknade frös jag ordentligt så jag provade temperaturen om jag skulle ha haft feber. De hade jag.
Har nu vilat sedan onsdagen, mest bara lyssnat på musik och läst Tour, Kadens och Fillari-lehti. Men imorgon så blir det nog någonslags aktivitet. Har förtillfället ingen feber så en liten cykel runda ska nog kroppen klara av imorgon.

måndag 5 mars 2012

Blunder

Märkte just att även Eurosport sänder Paris-Nice idag, lipper med andra ord se på hackiga Flamländska streamar. När man hör Roberto Vacchis kommentera så VET man att våren och sommaren är på kommande.

Uppladdning

Laddar upp inför kvällens träning med lite Paris-Nice. Etap 2 finns NU som stream här: sports-livez.com

Sportlovet

De var det sportlovet! Har varit en perfekt vecka på många sätt: träningsmängden har varit fin, träningen börjar ge resultat och vädret har bjudit på sin bästa sida. Idag har jag haft sov morgon så nu väntar jag bara att klockan ska bli tillräckligt mycket så att man kan köra iväg mot jobbet för att inleda en ny arbetsvecka.
Sportlovet avslutades med en lite hårdare Nådjärv runda med farsan. Vi körde mycket bilvägar för att kartlägga hur isläget börjar vara. Tycker de såg väldigt bra ut, hela vägarna var is fria där solen har sluppit på men där vägen varit i skugga så var bara hjulspåren is fria. Hela Nådjärv vägen som är lite mindre trafikerad av bilar var fortsättningsvis is belagd, så där lär det dröja innan de går att köra med lvg.
Total under förra veckan fick jag ihop nästan 17 timmar träning. Perfekt! Vissa pass kördes medvetet lite över bekvämlighetszonen och kroppen klagade för första gången i år inte vilket också är perfekt. Nu under den nya veckan så tror jag att de blir något pass på trainern för att kunna köra kontrollerade intervaller, men om solen fortsätter att gassa som den gör nu så kan det nog hända att jag inte vill sitta inomhus och tramppa. Då blir det att köra intervallerna på mtbn.
Igår var det ju vägnings dag. Resultatet (93.7) var väntat då jag var på mat till fammos kvällen före. Nästa vecka hoppas jag på lite större vikt tapp än förra veckans -0.5 kg.
Var även ett gäng ur cykelklubben som var och skidade Vasaloppet igår i perfekt väder. Alla avklarade loppet med BRAVUR! Grattis till Danke, Lars, Jenny och Reid med flera!

lördag 3 mars 2012

Mat

Är nu mättare än mätt! Nu är det bara horisontal läge som gäller. Som vanligt när det är mat hos fammos som gäller så äter jag obegränsat! Nästan så att man kunde tro att de inte kommer någon morgondag. Som tur var kommer det än morgondag så att jag får arbeta bort mat intaget.

Vädret håller i sig.

Det fin fina vädret från tidigare i veckan höll i sig även idag. Var molnfritt och strålande sol under hela dagens runda. Vi var 4 stycken som skulle ut på en Nådjärvare men efter en liten stunds cyklande beslöt vi oss för att cykla runt Larsmo sjön istället. Med facit på hand kunde vi inte ha gjort bättre val. Vägarna var mestadels perfekta, de var täckta av ett fint islager, som var så perfekt att det kändes som att man skulle cykla på asfalt och där inte isen täckte vägbanan så fanns asfalt. Med andra ord var det perfekt underlag för att cykla långt. 
Långt blev det också, hela 84 kilometer och 4 timmar fick jag logga för dagens runda, perfekt längd för en dag som denna. Hoppas på nått liknande imorgon då de lovat samma fina väder som idag bara att det skall vara kallare. Har vissa planer på en riktig långkörare men kommer att bestämma mig först imorgon när jag ser hur vädret blir.
Blev ingen mer riktig träning än det där idag, istället så sticker jag till fammos på magsäcks träning. Dålig timeing  med tanke på att det är andra invägningen imorgon, men nog skall man väl uthärda det.


1000

Märkte nyss att jag har spräckt 1000 kilometers gränsen. De betyder att jag är 7 veckor fjolåret. För att fira de så sticker jag nu ut på en nådjärvare i soligtväder.

fredag 2 mars 2012

Asfalts mtb

Idag var en sådan dag när man bara ville köra hårt. Orsaken till detta var att värmen, solen och vinden hade gjort att vägarna var snö och is fria på många ställen. Gick med andra ord att cykla på bar asfalt redan andra dagen i mars! Var på en 2 timmars mtb runda i blåsigt men annars perfekt väder med Martin idag. Varje meter drömde man sig bara fram mot landsvägs premiären som man bara med lite vilja hade kunnat avklara redan idag. Såpass fina var bilvägarna! Oturligt nog så fryser det på nu som bäst, så landsvägspremiären får vänta ännu. I slutet på passet så bestämde vi oss för att köra ett lite tuffare drag. Under några kilometer hölls hastigheten över 35km/h medan den sista kilometern i draget hade en snittfart var 40km/h med en topp på 50km/h. Riktigt skönt pass med mycket, mycket, MYCKET finare ben än igår.

Från och med i natt så svänger det här fina, varma vår vädret och blir mer kallare. Redan nu har vi minus grader och åtminstone hela nästa vecka lär det ska hålla i, om tror på Foreca. Hoppas förstås på varmt, is fritt väder nu så att man skulle kunna ägna nästa helgen på Canyonen.
Imorgon blir det åtminstone en Nådjärv runda på förmiddagen. Ska försöka trycka in något pass till men kan bli knepigt då hela familjen ska på mat till fammos på eftermiddagen. Nu blir det som vanligt att avsluta dagen med lite stretch innan de blir sov time. By the way så känner jag redan av skillnad i låren tackvare stretchingen. Alltid roligt att starta på botten för då märker man framstegen snabbt!
Lite bilder från dagens runda:
Längst till höger syns det hur fina bilvägarna var.


torsdag 1 mars 2012

Våren har kommit!

Två perfekta vår dagar har nu passerat. Igår var det soligt och runt 0 strecket men idag har temperaturen till och med nosat på +7 grader! Klagar absolut inte, landsvägs säsongen kommer ju bara närmare. På bilvägarna skulle man redan kunna cykla med landsvägs cykeln men det är aningen för blött ännu för att det ska vara behagligt. 
Igår blev det en Nådjärv runda i strålande solsken. Fick till och med inviga Oakley säsongen. Försökte köra lite hårdare för att se om jag skulle klara ett hårdare tempo under en längre tid ensam. Gick riktigt bra i drygt två timmar, sedan så tog energin totalt slut. Hade för lite dricka med mig vilket ställde käppar i hjulen för mig. Var en av de klart skönaste rundorna under 2012 trots problemen sista timmen, mera sånt! Den ända små saken som lämnade o bråka i huvudet var att jag hade lite för lite minuter på iPod playlistan för dagen, blev lite för enformigt att höra samma 12 låtar i 200 minuter. Problem som redan är fixat så imorgon har jag dubbelt upp med låtar att lyssna på.
Under kvällen så gjorde jag lite tester inför vad som komma skall på styrke och vighets fronten. Var som väntat mentalt jobbiga resultat, alla resultat var i princip 50% av de test värden som jag fick senast jag gjorde dom här testerna, men som sagt  så var det väntat. Bättring på kommande med all säkerhet!
Efter testen hann jag även med att springa en kort runda. Jobbigt men skönt att ha ett litet stötigare tränigs pass som kompliment till cyklingen. Som de ser ut så kan de hända att de blir lite mer löpning bara jag får det att passa in i schemat.

Idag behövdes absolut ingen iPod. Startade dagens runda officiellt redan klockan 8.00! Hade sällskap av Mas som allt som oftast har intressanta diskussionsämnen, så även idag. Hann diskutera bland annat drömcyklar, bilar, proffscykling, skador, svackor och tävlings taktiker. Blev dryga 2 timmar i varierande väder. När vi startade så små regnade det samtidigt som temperaturen var strax över fryspunkten. När vi hade trampat i lite mer än en timme, (strax efter att bilden blev tagen) så kom solen fram med besked. När jag kom hem så var det +5 grader och ypperligt vårväder. Under resten av dagen fortsatte även det fina vädret. Nu på kvällen har det regnat lite så blir intressant att se i vilket skick cykelvägarna är imorgon. Benen var väldigt tröga idag, kändes som att passet skulle ha varit ett av de jobbigare under det här året, fast de i praktiken var ett lätt pass. Tänk hur det kan svänga från dag till dag.

Nu på kvällen så har vi firat min pappa som idag fyllde år, GRATTIS!  Vi åt gott, men tyvärr var de ju inte precis den perfekta maten att äta om man vill gå ner i vikt men "en gång är ingen gång" som man brukar säga. Nu skall jag jobba vidare på rörligheten en stund innan jag går och drömmer om slask fria cykelvägar till imorgon.
Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...