Team Wiggo får se upp med GIF-Chebici

Ja, ni läste rätt! Idag var det 5km lagtempo i fyra mannalag som gällde och vi flög fram! 57.6km/h, 59.5km/h och 58.9km/h är tre av intervallernas snitthastigheter! Skoj! Att benen samarbetade behöver jag väl inte säga, för hade de inte gjort det så hade jag inte hunnit med idag!

Sju dagar kvar här nere nu. Imorgon lovas dödsregn och dödskyla kombinerat med dödsvind, inte precis optimalt träningsväder. Lutar mot att det blir en dag i skolans tecken för min del imorgon då jag inte vill riskera bakslag i form av förkylningar nu just då kroppen fungerar så pass bra som den gör. Nåja, får bestämma imorgon då jag vaknar o ser vad det är för väder

Vilodagscykling i vårklassiker anda

Lägrets hittills varmaste dag idag, tror inte jag varit på Mallorca tidigare i samma värme som det bjöds på idag. Skönt, men nästan för varmt för att träna på "riktigt". Två timmar lugnt skulle trampas idag och Jarkko som tagit på sig rutt-planerandet hade planerat in lite äventyrscykling. Resultatet blev att vi cyklade på asfalt, fd asfalt, grus, sand, sten och till sist till och med mtb-led en bit innan vi svängde om.

För egen del var kändes kroppen idag igen hur bra som helst! Hade gott kunnat gasa intervaller idag igen men med tanke på att lägret ännu håller på för min del i en dryg vecka så gjorde nog dagens vilodag gott! Är ju sist och slutligen den förtjänade vilan som utvecklar. Nya tag imorgon, 5x5km lagtempo av förföljelse typ. Låter som mycket gasande!

Inga sura miner på Cura

Backintervaller med laget idag. Tre gånger Cura stigningen idag, första två strax över tröskel och sista nära max. Körde två identiska välpaceade drag till först och kroppen kändes per -wait-for-it- fekt! Underbar känsla då det bara rullar på! Fast vi körde i egentakt så jämförde jag ju lite med andras tider för att se hur jag står mig mot de lättare cyklisterna i laget och till min glädje var jag inte alltför mycket långsammare än de andra.
Till sista draget samlade vi gruppen och tog gemensam start. Beslöt att hålla Lauris rygg så länge som möjligt bara och sedan ta mig upp. Till min förvåning så var vi strax bara en duo och som en duo kom vi även först upp till toppen! Det såg jag inte komma! Som sagt kroppen samarbetade perfekt och jag hade en känsla av att kunna cykla en bra bit hårdare under sista draget än vad jag gjorde! Kanon!

Väl uppe så var det tävling i vem som snabbast åt och drack energi! Vi skulle snabbt vidare mot en längre lagtempo intervall så alla ville ha nytt bränsle. 

På väg mot lagtempot så körde vi genom Llucmajor, var vi också fyllde på flaskorna. Lagtempot då, hur kändes det då? För egen del så behövde jag aldrig gå på max, skön känsla det! Mindre skönkänsla med ett gäng Wheelsuckers som på slutet började blanda sig in i vår grupp. Inte okej, inte på något sätt okej!

Imorgon väntar vilodag, tror det gör gott för kroppen! Sedan är det bara åtta cykeldagar kvar på detta läger.

En dag med fart

Idag gick det undan, en väg. Blåste som att vinden skulle haft betalt idag. Skoj en väg, mindre skoj tillbaka. Speciellt under lagkörningen i medvinden var det riktigt skoj! 

Kan väl gott konstaterat att det varit ett lyckat läger hittills för min del. Känt mig stark varje dag samtidigt som jag fått ihop en rejäl volym under mina åtta dagar här på holmen. Håller tummarna för att det fortsätter på samma sätt ännu i tio dagar.

Vi är igång!

Nu är vi i GIF-Chebici stationerade i vår lilla lägenhet. Två pass har vi cyklat tillsammans, igår bara så att de som anlänt skulle få bort flygresan ur benen.jag lekte wheelsucker och drog inte mer än vad jag behövde i och med att jag hade vilo/lätt dag.

Idag var det dags för träning igen. Nu när laget är här så styr jag inte min träning utan såklart kör jag efter vad laget har på programmet för dagen. Idag betydde det 4 timmar, med hård GU fart i spets. Skönt med en kropp som svarar bra för tillfället kan jag konstatera!

Imorgon blir det lite lagtempo intervaller! Skoj säger jag bara! GIF-tåget lär rulla snabbt!

Första blocket till ända

Första blocket är nu i hamn. Två lättare dagar följt av en dag med hårda intervaller, en med tröskeltema och till sist idag distans. Totalt över dessa fem dagar så har det blivit 570 kilometer, knappa 20 timmar träning och 813 TSS. Maffigt värre för mig som inte tränat med mängd under vintern.

Som sagt distans idag fick sällskap av Marco från laget samt AJ, blev tre timmar språkbad för mig innan jag vek av på min skarvning från vår fyra timmars rutt för att få ihop mina fem timmar. Skönt att få cykla med sällskap igen efter några dagar tillsammans med Spotify.

Imorgon väntar vilodag/flyttdag/shoppingdag. Nu när blocket är klart så skall jag ta det lite lättare än dag. Blir väl bara rull med laget då de skall trampa bort flyget ur bena. Som sagt så dyker resten av laget dyker upp på holmen imorgon och jag flyttar till lägenheten som vi har till vårt förfogande. Egen lägenhet och påsk betyder att det blir stor shopping resa för oss imorgon kväll så att vi klarar oss i några dagar.

Men nu skall jag snart kontakta herr Blund, vila lär ju ska vara det som gör en bättre?

En dag i bergen

Efter gårdagens urblåsning i Soller backen så var det lite lugnare intervaller på schemat idag. Lugnare betydde idag strax under och runt tröskeln, så riktigt lugnt blev det ju ändå inte. Speciellt med tanke på att ena intervallen, stigningen Puig Major, är knappa 14 kilometer lång med snittlutning över 6%.

Gick bra vill jag säga, den första av två intervaller, Soller gick betydligt lättare idag än igår då vinden var betydligt mildare idag. Dock syntes ju 80 watt mindre på tiden som rann iväg jämfört med igår.

Över krönet och ner för serpentinerna så hamnade jag bakom en bilkö, turister bakom ratten i hyrbilar är ingen snabb kombination i serpentiner.

Väl nere så var det dags för andra intervallen, den uppför Puig Major. Gick riktigt smidigt och lätt vill jag påstå trots en tuff gårdag och redan en intervall i benen. Nytt PB kom av bara farten trots att det inte var någon rekord jakt jag var ute på. Gamla rekordet putsades med hela tre minuter, gött!

Började rulla ner i kölden på andra sidan stigningen. Frös som en is pinne då jag susade nedåt i +8 grader. Men som tur var (?) så hade jag pånytt ett gäng hyrbilar framför mig som gjorde att jag fick vara observant på allt vilket gjorde att jag höll lite värme åtminstone.

Efter en stund så började en Borlänge CK tröja komma emot med ryggen före. visste att Marcus Streijffert var på andra sidan ön nu samtidigt så chansade att det var han som jag höll på att cykla ikapp. Visst var det han och inte många sekunder efter att jag kom ikapp så var telefonen fram för en plåtning av finnen. Skoj med sällskap, trots att det bara varade i runt fem kilometer innan vi svängde mot varsitt håll igen.

Wanna be bergsgetfångad av herr Sreijffert.

Imorgon är sista dagen på block 1. Platt distans är temat, hoppas det inte blir alltför tråkigt nu efter två intervall dagar. Borde få ihop minst fem timmar innan jag kurvar in till Helios igen.

Uppförsbacke och motvind

Ja det var dagens tema det! Två gånger hårt uppför Soller stod på schemat, gärna över tröskel båda gångerna för att riktigt blåsa ur systemet. För att få extra sparring så fick jag förutom 5% motlut även 6m/s motvind. Jag visste att jag drar mer watt och är rejält lättare än sist jag var här på Mallorca, trots det så var jag riktigt nervös innan passet just på grund av vinden. Skulle jag ens klara av att slå mitt gamla PB satt i medvind och med sällskap nu när jag skulle köra ensam i dödens motvind.

Rullade sakta, tack vinden, mot backen och var säker på att få rulla ner tillbaka med sämre tid än mitt gamla PB. Väl i backen så gasade jag på, 420 watt hade jag bestämt att paceingen skulle vara på första intervallen. Gick långsamt, hastigheten motsvarade inte de watt/kg jag pressade i pedalerna, men hittade ändå en bra rytm som tog mig upp snabbt och lätt 20 sekunder under gamla PB. Fest!

Firade väl precis 10 sekunder innan jag drog på mig vindvästen och körde utför för att ta mig an backen en andra gång. Nu var det inte lika sprättiga ben, men trots det vara jag nära att slå mitt gamla PB. Det ni, det kallas utveckling! Att köra rekord i rekordmotvind då gamla var i medvind! Gött!

Nu skall det ju sägas att fast jag körde nytt rekord så körde jag inte alls snabbt jämfört med de som kan cykla uppför! Men för en halvfet plattlänning som tycker om att cykla velodrom så måste jag säga att jag är nöjd!
Imorgon är en ny dag med nya höjdmeter att samla in. Soller och Puig Major runt laktattröskel är det tänkt att jag skall köra. En timme tröskel med andra ord!

Bland molnen

Inte blev det någon sol idag heller, surt med två dagars cyklande och att knappt inte ha fått se någon sol än. Inte okej!

Nej men klart skämtat nu. Var ju utlovat ösregn till idag så att jag fick cykla mina tre timmar på torra vägar i temperaturer mellan 11 och 17 grader var helt klart godkänt trots att solen uteblev.

En skojig grej jag observerat under två dagar här med de nya Falu CK kläderna är att svenska gäng plötsligt hälsat flitigare på en här på Mallis än tidigare när jag kört i finska kläder. Är observationen sann så borde hälsandet inte vara alls lika flitigt senare då jag byter till GIF-kläderna.

På öarnas ö

Efter en lååååång resa så landade jag igår kl 10.10 lokal tid på cyklisternas paradis ö. Trött var bara förnamnet över hur jag kände mig. Tog mig till hotellet, checkade in. Fixade cykel, handlade hem det nödvändigaste och åt morgonmål innan jag satt mig på cykeln. Hade bara sovit två och en halv timme de senaste 29 timmarna så var väl inte speciellt sprättande och explosiv men rullade iväg för att få nått cyklat åtminstone.

Väl ute på vägen så kändes allt bara rätt, kändes som att jag var hemma! Knappa tre timmar av lugnt trampande gjorde mumma för kroppen fast nu inte vädret var fullt 100.
Kvällen blev ett sömnprojekt, somnade kl 17 sov till 18.30. åt mat och försökte hålla mig vaken men somnade igen runt kl 20 men vaknade en dryg timme senare. Såklart så lyckades jag ju med konststycket att somna om ännu en gång och vaknade till sist runt kl 01. Nu var jag så pigg så att jag inte somnade förrän mot kl 04. Väntat, men inte så skoj.

Nu blir det dags för andra dagens cykling och precis som igår blir det bara runt tre lugna timmar för att inte stressa kroppen för mycket nu efter den tunga resan hit. Hörs senare!

Flaxar väl iväg nu då

Om Master Yoda säger det så måste jag väl lyda, så iväg till Mallis flaxas det. När jag äntligen får kliva ombord på flygplanet så har jag varit över tio timmar innanför Arlandas väggar och bara väntat på flyget. Vill påstå att det blir halvskönt att få sluta ögonen och förhoppningsvis bara sova genom hela flygresan.

Väl på plats på öarnas ö så kommer den spännande biten att vänta på en förhoppningsvis hel cykelkappsäck med en förhoppningsvis hel cykel inuti. Steget efter det blir att ta sig till Hotel Helios var jag inkvarterar mig några dagar nu innan jag får cykelsällskap i form av GIF-Chebici gänget på lördag.Då flyttar jag över till en större lägenhet laget fixat åt oss.

Träningen på Mallis körs igång sakta men säkert. 2-3h lätt rull blir det idag och knappast mer än det imorgon heller. Natten utan sömn på Arlanda och utlovat regn till tisdagen gör att jag tar det piano i två dagar innna den riktiga träningen kör igång!

På flykt, igen

Hör och häpna, jag sitter på Arlanda! Om 10 timmar så skall mitt flygplan flaxa iväg mot öarnas ö, cyklisternas paradis osv. Har haft 13 späckade men fina dagar hemma i Sverige sedan Denia lägret så passar bra att sticka iväg mot värmen igen, då våren inte riktigt är här ännu.

Under mina 13 dagar hemma så har jag lättat lite på träningen men inte släppt efter helt och hållet. Ser man till PMC-grafen i WKO+ så har både CTL och TSB ökat (mer om dessa termer längre ner). Hemma har jag egentligen bara kört tre riktigt tuffa dagar. Tävlingen förra helgen, brutal velodrompasset i tisdags och torsdagen med dubbla vello pass. Resten av dagarna har inte varit speciellt belastande för kroppen.
Nu i helgen har jag inte tränat alls då jag inte ville komma trött till det tre veckor långa lägret. Istället har jag fixat så mycket annat som jag bara kunnat, bland annat pinat ben och rygg med massage jobbat med skolan.

En annan sak som jag jobbat med under veckan är en skoluppgift som innefattar analys av VO2max testet jag gjorde förra veckans fredag samt en årsträningsplanering till valfri idrott. Har fått grotta ner mig i all data och excel. Som grädde på nörderiet så har jag programmerat ett excel-ark som räknar ut värden som CTL, ATL och TSB över årets alla 365 dagar bara man matar in träningsbelastningen. Siffernörden här hej!

CTL, ATL och TSB står för CronicTrainingLoad, AcuteTrainingLoad respektive TrainigStressBalance. För kort och för enkelt förklarat är CTL ett mått hur bra tränad du är, ATL hur trött du är och TSB hur din form är. 

Riktigt skoja att göra det här verktyget som jag i framtiden kommer att ha nytta av när jag planerar både min egen men även andras träning! Om någon vill ha hjälp med sin träningsplanering så är det bara att kontakta så skall vi se vad jag kan erbjuda.

Nej nu blir det nog en film för att snabba på väntetiden lite. Hörs!

Like a washingmachine

#tomppismemes

Ett foto publicerat av Tomppi's Memes (@tomppismemes) Mar 18, 2016 kl. 11:30 PDT

Lånar denna bild från underbara Tomppismeme på Instagram. Då min våning här i studenboendet ikväll tycks vara våningen där stadens fest festas.

Annars så har jag två finfina träningsdagar bakom mig. Igår med dubbelpass på velodromen med tema legspeed! Körde ett och halvt pass med utväxlingen 48x17 (motsvara 39x14) för att riktigt utmana nervsystemet. Blir svettigt då man skall försöka cykla i hastigheter över 50 km/h. Fick hålla kadenser över 150 i upp mot en minut flera gånger! Gött åt benen!

Gårdagens cykelpass var de sista passen på cykeln i norden under Mars månad. Idag körde jag ännu ett gympass med en stark känsla och imorgon skall jag på massage innan jag på söndag söker mig mot Mallorca för nästan tre veckor av cykling i värmen och sol!

PB-kväll på gymmet

Att jag skulle få skriva den rubriken var ingen låg oddsare direkt! Med tanke på att jag nästan bott i gymmet några somrar under hockey åren och att jag haft mina ryggproblem under vintern så tvivlade jag starkt på att få skriva rubriken till dagens inlägg under vintersäsongen 2015-2016!

Men nu fick jag skriva den i och med att jag klarade av 3x3 på 180kg i mina böjar till 90 grader! Sjukt mycket vikt nu när jag tänker i efterhand, speciellt då jag jobbade med femmor på 160 kg innan....

I vilket fall som helst så var min min ungefär som här under efter att de treorna var avklarade och att det gick LÄTT! Hoppas och tror att vikterna kommer att synas i cyklingen till sommaren också!

Velodromvecka

Hade en riktigt fin helg med Anna, skönt både för kropp och knopp att få träffas och umgås. Tack för sällskapet Anna!

Denia lägret blev ju mest distanssegande dag ut och dag in vilket gjorde benen långsamma och sega. Så denna veckas tema är velodrom cykling för att få fart i benen igen. I måndags efter att jag vinkat iväg tåget norrut så blev det två timmars snurrande med ben som inte ville spinna som vanligt. Precis som under tävlingen i lördags så blir kändes höga kadenser krystade och på tvingade.

Igår tisdag, veckans monsterträningsdag i form av belastning. Var på velodromen 16-20 och rullade sönder benen med intervaller av alla slag. Steg av då energinivån blev så låg att jag inte kände mig säker i banan längre.
Idag nu när jag vaknat så känns gårdagen av i benen. Tom och nästa träningsvärk-aktig känsla! Tur att jag bara skall brottas med Excel och skivstänger idag.

Mindre trött cykel på upphängd för vila efter passet och en suddigt och genom trött Pettsson vid samma ögonblick. Kaos-slut i hela systemet!

Cyklat, flugit, vilat, fått besök, pluggat, testat, tävlat och tränat

Hola! En vecka sedan förra bloggningen, skäms Pettsson! Nåja, bjöd ju redan på en rekordlång rubrik som berättar en hel del vad jag hunnit med sedan sist. Cyklade mina fyra sista timmar i Denai för den här gången förra söndagen, riktigt skön avslutning på lägret, skall försöka sammanfatta lägret nu under veckan. I måndags reste jag tillbaka till Falun, passande nog var det regndag i Denia området.

Pandan i alltid soliga velodromen

Tillbaka i Falun så började "backtoreality" stressen. Tisdagen innehöll, 4 timmar i skolan, matshopping, aktiv vila på teknikrullarna, och tvätta kläderna från lägret. Onsdagen fortsatte på samma sätt med skola, gym pass, lungt pass på velodromen och mera vardagsspring. Veckans höjdpunkt var helt klart på onsdagskvällen då jag fick besök av bästaste Anna!

Pandan på gymmet

Torsdag, sista vilodagen innan träningen skulle köras igång igen spenderades i skola (surprise), med lång promenad och med onormalt många gubbvilor. Skönt!

Fredagsmyset

Fredag, dagen då jag skulle fortsätta att bygga motorn mot sommaren. Hade tänkt att inleda dagen med morgonpass på velodromen, men den planen ändrades på grund av att studierna krävde att jag skulle genomgå SOK:s test batteri för elitcyklister. Med andra ord blev det ramptest, spurttest och VO2max test på SRM ergometer med andningsgasmätning. Skoj skoldag det må jag erkänna! Fredagskvällen avslutades med en date med Anna på O'learys här i Falun. Skoj som vanligt.

Jobbiga studier!

Säkerhet är viktigt på uppvärmningen

En sista tävling inne på velodromen här i Falun hann jag med igår, lördag. Omnium mästerskap bestående av grenarna scratch, eliminering, flygande varv och poänglopp. Utväxlingen var begränsad till 50/15 men körde 48/15 pga av brister i den egna tillbehörsväskan. Benen var kassa, min utväxling var mindre än de andras så fick försöka vara smartare än de andra istället för att cykla ifrån dem. Scratchen blev en total flopp, kom tredje sist och kände mig helt ut ur matchen. Elimineringen vann jag tack vare lyckad taktik. På flygande varvet chockade jag mig själv och alla andra genom att vinna mot de som har betydligt bättre PB än vad jag har, var väl bara jag som kom ner till nästan normal fart på den grenen.
Inför avslutande poängloppet så stod det klart att jag var två ynka poäng från ledningen. Det betydde att poängloppet skulle bli ett rävspel på tre fronter, på cykeln, i det taktiska och i det matematiska. För egendel kan jag konstatera att jag lyckades spot on med att ta de poäng jag behövde och sedan bara räkna och taktikera hem vinsten åt mig!
Skoj att lyckas vinna på andra sätt än att bara cykla snabbare än de andra! Tack till Velodrom CK för vinterns tävlingar, ser fram emot att tävla här i Falun till hösten igen!

Idag var det en trött Petter som vaknade, cykeltesterna och tävlande hade slitit lite. Därför blev det bara lätt maxstyrka i gymmet. Gött att inte ha tappat alltför mycket trots att jag inte gymmade en endaste gång under dagarna i Denia.

lätta böjs på 170kg 

Imorgon börjar en ny vecka då de borde tränas på rätt fint i några dagar samtidigt som näsan borde vara nedgrävd i skolböckerna samtidigt. Skoj och spännande!

Lägertrött

Fram till idag så har jag haft nästintill självgående ben som känts outtröttliga. Igår på fem timmars runda så snurrade benen nonstop lätt! Som att jag precis hade kommit hit till lägret! Endast de tunga igångdragen vi gjorde kändes lite sega och sura. Vad som var rejält surt var att en här på lägret vurpade i samband med igångdragen vilket effektivt avslutade hans läger, synd! Som tur var har han redan cykla lite lätt idag så snart är han nog i träning igen.

Idag när de andra, hela och friska skulle tävla och jag skulle träna ensam så kom första hammaren. Hann köra mina planerade intervaller och en extra med Fincycling, som även är här i området, innan energi snabbt och effektivt tog slut. Var bara att ta sig hem och undvika större watt siffror sista timmen, var i och för sig inte alls för svårt att undvika de stora watten då kroppen inte ens ville producera dem.

Nåja, hem kom jag mat fick jag både en och två gånger och fortsättningsvis är det en tom och trött känsla i kroppen. Precis som det skall vara i slutet av lägret. Imorgon blir det 4 timmar lätt som sista avslutande runda här i Denia innan jag flaxar norrut igen.

Bontcycling delade min bild idag på sin instagram! Skoj! Ni följer väl mig på Instagram? Under namnet Pettsson16 postar jag bilder där! Följ följ!

FRESH Regram: @pettsson16 #bc | #bontcycling | #vaypors | #cyclingshoes | #boatechnology | #lighter | #stronger | #faster

Ett foto publicerat av Bont Cycling (@bontcycling) Mar 4, 2016 kl. 9:56 PST

Intervaller

Gårdagens bloggandet lämnade på hälft på grund av att vi här huset prioriterade att använda WiFi till velodrom VM. Spännande underhållning må jag säga. Före kvälls sessionen i London körde igång hann vi med att cykla fyra timmar i sol och värme. 4 progressiva intervaller hann vi även med och för egen del så rullade dessa på riktigt fint!

Vad som inte rullade på så fint var plugget efter träningspasset. Smakade bara trä att sitta och plugga samtidigt som de andra här i huset var sociala. Men, men sånt är livet.

Nu idag så har vi hunnit med morgonrullet, vi har käkat frukost och så har jag pluggat lite. Nu blir är det dags att köra igång dagen på riktigt och säka sig ut i värmen för fem fina timmar i sadeln.

In i ekorrhjulet igen

Första dagen på sista blocket idag. Efter gårdagens vilodag är benen sega, precis som vanligt. Alltid på lägren så kräver mina ben lite lätt rull innan de kommer igång igen efter vilan.
På dagens schema är 4-5 timmar med 4x5min progressiva plattlands intervaller. Skoj! Efter träningen blir det att plocka fram live streemen till velodrom VM för att heja på Simola som startar runt kl 17 finsk tid idag!

Kvällsunderhållning

För er som har tillgång till en okej internetanslutning och vill ha något skoj att titta på ikväll så tycker jag ni skall klicka er vidare mot UCIchannel på Youtube. Där finns från och med kl 21.00 finsk tid en live streem från Velodrom VM i London. Bland annat herrarnas scratch skall köras ikväll!

Källa

VM körde igång idag och man har hittills hunnit med kval i damernas förföljelse, herr och dam lag sprint sam herrarnas lagförföljelse. Följde med herrarnas lagförföljelse nu på eftermiddagen och kunde konstaterat att Schweizarna floppade och att Storbritannien med Wiggo i spetsen kommer att vara ner mot världsrekord tider senast på OS i sommar. Kvalet vann de idag genom att köra de 4 kilometrarna på 3.55.66.

Imorgon så kör årets enda finska deltagare, Mika Simola sin start. Han blir den första manliga velodrom cyklisten från Finland att delta i ett VM på 9 år i och med att han nu kvalat in till 1km loppet. Håller tummarna för han!

Vilavilavilavilavila

Rubriken innehåller dagens tema och efter det temat lever jag helt och hållet idag! Sov perfekt, åt frukost, vilade, cyklade en stund, stannade på första och troligtvis enda fikan för lägret med Juho, vilade, åt och nu skall jag plugga lite grann är det tänkt.

Mina nya skor har fungerat som en dröm hela lägret och kan hittills inte vara nöjdare med dom än vad jag är! Inte alls haft någon orsak att söka fram mina gamla Sidi skor som också de fick komma med på lägret.

Nu väntar fyra tuffare dagar. Runt 20 timmar skall cyklas, intervaller skall trampas, spurter skall spurtas osv. Räknar med att benen kommer att var ganska så färdiga på söndag kvällen då väskorna skall packas för flyget hem till Falun.

Sjunde dagen avklarad

Sådär ja, då var en veckas träning avklarad. 32.5h träning och 1100 TSS har blivit ihopsamlade. Idag var lägrets hittills tuffaste dag med sex timmar i sadeln och flera klättringar på rutt planeringen. För egen del så snurrade benen på bra idag liksom igår. Gött! Både klättrandet och utförsåkningen känns betydligt mindre kantigt nu än för bara några dagar sedan.

Nu efter dagens pass så börjar kroppen vara redo för lite vila. Känns att man varit igång rejält under några dagar nu så morgondagens lätta två timmars rullande kommer att göra gott!

Dag 7

Sjunde dagen på lägret och sista dagen på vårt andra block idag. Morgonrundan blev idag trampad i ensamhet genom en kylig soluppgång. Tillbaka vid huset så har det bara att sleva i sig morgongröten så att orken skall finnas under hela dagens monsterrunda.