Tillbaka på ruta minus 100

Känslan är väl ungefär så. Cyklingen har fram till idag rullat på fint så där ligger jag väl nog runt ruta ett. Problemet ligger i styrkan i kroppen. Efter att ha cyklat lugnt och mera i måndags och mindre men intensivare igår så blev det säsongens första gympass idag. Än en gång får jag konstatera att jag skäms över hur svag jag blivit sedan jag slutade med hockeyn. pinsamt! Som tur var är det enkelt, finns bara ett håll att gå åt och det är att bli starkare, för svagare kan jag inte bli! Har gjort ett upplägg som jag tror skall hjälpa mig med tre saker under vintern:

1. Bli starkare, självklart.
2. Förbättra kroppssammansättningen och bli lättare. 
3. Höja min rörelseekonomi på cykeln.

Punkt ett lär förhoppningsvis innebära att jag marginellt höjer mina max watt under explosiva och anaeroba prestationer. Punkt två lär betyda att jag inte blir droppad i backar så som under loppet Tre Berg nu i höst. Punkt tre är väl den mest kontroversiella punkten, men enligt teori och forskning så skall jag höja min tröskel på cykeln genom att gymma. Det i sin tur betyder att jag kan cykla snabbare längre, attackera oftare, återhämta mig bättre osv osv.

Så nu har alltså vägen upp från ruta minus 100 börjat så förhoppningsvis så maxar jag 1800 watt, väger 80-83kg och sitter med ett FTP på 415w nästa år. Alla tre värden är inte realistiska, vilka två som är det får ni själv försöka lista ut.

Minen beskriver helt och hållet hur stark jag var!

Känsla efter gymmet, bortsett från att jag var svag och ynklig, var ingen höjdare. Styrde ner till internationella mattorget och fick i mig en god lunch innan jag stack iväg på ett distanspass. Säsongens sämsta pass, check! Benen var så skrot som de kan vara efter ett fjuttigt litet gym pass! Men som tur var så var sällskapet och vädret toppen vilket räddade rundan. Hade det inte varit för gympasset innan så hade cyklingen hoppat till ruta minus 1000 direkt!

#crossiscoming - Belgisk waffle ett måste

Skapligt höstväder

Ny säsong

Avslutade förra säsongen med en riktigt skön och slapp off-vecka förra veckan. Antalet tränings timmar var så nära noll som man kan komma, det enda jag gjorde var två promenader och en skogstur med cyclocrossen. Kändes riktigt hur kroppen blev återhämtad och suget efter att träna bara blev större och större! Att Anna var här i Falun gjorde ju inte precis veckan sämre heller!

Men nu är det så tillbaka till kontoret så att säga. Nu till en början så skall en grund byggas upp samtidigt som jag skall ha skoj i min träning! Temat skoj kommer att vara genom gående allt under oktober månad för att hålla uppe humöret inför de mörka vintern månaderna. Sedan när grunden fått sin förstärkning så fortsätter jag med att bygga ännu mera grund men på andra sätt för att få lite omväxling i det hela. Blir en skoj vinter säsong har jag på känn!

En tisdag med Bono och gubbarna

Inledde off-veckan med att hets fixa ihop så att både jag och Anna skulle få ta del och njuta av U2:s konsert i Globen. U2 hör inte till de som jag lyssnar på normalt så gick in utan förväntningar på spelningen. Nu i efterhand kan jag gott och väl konstatera att det var värt att fixa så att vi fick åka och lyssna på dem. Bono och gubbarna kan bjuda på live show! Ren glädje i kroppen efteråt och viloveckan hade inletts på bästa sätt!

Bäst enligt mig under kvällen var följande låt

Säsongen avslutad med väggning på Anundsloppet

Hela förra veckan var en stor dimma, var trög, seg och trött. Cykeln rullade på snabbt under träningspassen men känslan var allt annat än snabb! Därför var jag väldigt osäker på start till anundsloppet, hade inte riktigt motivationen då kroppen inte var på topp. Men sist och slutligen åkte jag till Västerås och Anundsloppet. Loppet var sista deltävlingen i SWE-cup för denna säsong.

Loppet skulle gå runt två olika varv, först 10 stora och sedan tre små avslutande varv. Allt gick ute på öppna, platta fält vilket passade mig som hand i handsken. Hade beslutit mig att vara passiv och avvakta sålänge som möjligt och se hur loppet utvecklade sig. Sket sig ganska omgående då en liten grupp fick utrymme direkt från km 0 och jag tyckte att det skulle vara fint att vara med där. Bryggade upp, men nådde inte riktigt fram. En duo anslöt bakifrån, vi nådde nästan fram innan en stötförning i fel tillfälle sänkte mig. Bakifrån kom ännu en stark grupp med Jonas Ahlstrand, Alexander Gingsjö och Cristoffer Stevenson. Fick sitta med på rulle upp till tätgruppen och vipps var man i gruppen med favoriterna. Kändes riktigt bra, vill jag påstå, eller åtminstone tills Ahlstrand tyckte att gruppen inte fungerade som den skulle. Han började attackera för att minska storleken och vi var två som fick ge oss.

Efter en stund kom en till utbrytargrupp ikapp. Försökte ladda batterierna och sedan bidra med farthållning så gått jag kunde. Men efter knappa 110 av 160km kom den hårda väggen emot. Det tog totalt stop för mig och fick bara försöka hålla en så hög hastighet som möjligt så att jag skulle hålla ifrån klungan. Tappade min top18 plats till 27 då flera små grupper kom om mig på de avslutande små varven.

Känslan efter mål var som att jag blivit överkörd. Var totalt slut och den obefintliga mängdträningen syntes tydligt idag. Men såklart kan man väl inte heller blunda för att jag kör nytt 20min watt rekord i början av tävlingen. Sånt brukar ju tömma en ganska så bra. Är nöjd med den avslutande tävlingen trots att det inte räckte riktigt ända fram.

Börja lugnt, var det. Foto: David Bragmark

Foto: David Bragmark

Nu kommer jag att vila en vecka helt från allt som heter cykling och troligtvis knyta ihop säsongen i ett fint inlägg under veckan.

Plugg dag & gissningstävling

Idag finns det en sak på schemat och det är att fixa klart årets första inlämningsuppgift. Har jobbat på den lite under några dagars tid men såklart så spara jag ju en del till sista dagen. När jag blir stor så skall jag börja göra klart allt direkt när jag får nys om uppgiften! Nu är i alla fall uppgiften klar och inlämnad!

I och med att nya säsongen närmar sig med stormsteg så tycker jag vi tar en gissningstävling om vad ni läsare tror är mitt nya mål! Gissa i en kommentar så ser vi om någon av er gissar rätt!