Säsongsbästa i gymmet och på trainern

Har väl gymmat och cyklat lite trainer idag igen. I gymmet skulle jag idag på inrådan av Ljunkken köra lite längre set. Körde det men adderade teknikträning på tyngre vikter också. Orsaken till det är att tekniken sitter på de lägre träningsvikterna nu, men direkt jag kommer upp på lite tyngre vikter så glömmer jag bort tekniken och hela lyftet blir lidande. Så skall åtminstone en dag i veckan satsa på teknikträning. I vilket fall som helst slutade dagens teknikträning i ett nytt säsongsbästa i frivändning! 85kg fick jag med mig upp från marken och med lite bättre teknik hade även 90kg flugit upp idag, fattades marginellt lite idag på den vikten. Så målet att lyfta 90kg före 2016 ser ut att lyckas så börjar sikta mot 100kg nu direkt då bara!

85kgs! New season best in clean today. Wasn't the nicest lift but it did the job! With better form 90+kg is doable! #pettssonracing #season2016 #gutzy #cycleyourway #cycling #clean #crossfit #training #fitness #strength #squat #explosive #sweden #falun #finland #finnish #pyöräily #watts #wattage #bike #offseason @rose_bikes @faluckelit @gifcycling

Ett filmklipp publicerat av @pettsson16 Nov 4, 2015 kl. 7:53 PST

Efter att ha sovit, ätit och studerat lite så blev det säsongsbästa i enskilt längsta intervaller på trainer. Tre stycken tolvminuters intervaller stod på schemat och alla dessa kördes hem med snitt runt 340w, helt okej november form på kortare tidsintervall trots att jag nyligen var sjuk. 

Morgondagens program är väl öppet än men schemat säger i varjefall velodrom, mat, skola, velodrom, mat, sova så får sikta på att följa schemat.

Ligger väl i och träningstips!

Kört på bra nu i två dagar. Igår blev det gym, trainer och nedrull på velodromen och idag blev det att gasa med DSA på velodromen. Gymmet i måndags var en enda lång pina, vikterna kändes tunga! Skyller det på brist på kolhydrater. Om gymmet var segt så flög jag bara fram på trainern, dock hade jag missberäknat tiden passet tog så fick avbryta tidigare än tänkt för att stressa till velodromen för lite aerobiskfartlek i form av ett lugnt grundpass. Riktigt skön avslutning på en dag med en tung start med stressplugg och segt gymmande.

Idag fanns bara ett pass på schemat, men desto tyngre var det. Underutväxlad på trärondellen med både före detta och nuvarande proffscyklister blir till sist jobbigt! Hade ett svettigt snitt på runt 130 i kadens under de 40 intervallminuterna som vi körde idag. Bra att få spinna igång benen riktigt ordentligt inför tävlingspremiären på lördag. Ännu ett pass med den betydligt tyngre tävlingsutväxling på torsdag och då skall benen nog ha okej med sprutt i sig så att jag inte behöver känna mig som en slalomstolpe.
Avslutar med ett tips! Våga testa att leka med kadensen, utmana er bekvämlighetszon och ni kommer garanterat att få resultat!

Det händer saker på hemmafronten!

Idag var det så dags att presentera vinterns stora nyhet! För drygt ett år sedan flyttade jag över till anrika Gamlakarleby IF som startade upp en elitlagssatsning. Första året var målen små men på sikt var de enorma! Nu har nästa steg tagits!

Från och med nästa säsong så byter laget namn till GIF-Chebici Team! Det betyder att hela laget nästa säsong kommer att cykla på Chebici landsvägscyklar. Därtill kommer vi även att få in några förstärkningar till laget i form av Jarkko Niemi och Taneli Turunen (från Koiviston Isku) och Lauri Seppä (från Turun Urheiluliitto). Jarkko Niemi är mest känd av dessa tre då han blev finsk mästare i landsvägscykling år 2012!

Blir ett grymt år nästa år har jag på känn och jag är säker på att vi kommer att vara en stark faktor på alla tävlingar i Finland. Så se till att vara med på noterna då någon med GIFs kläder sätter in en attack nästa säsong!

FM 2015

GIF-Chebici Team laguppställning 2016

1. Lauri Seppä (ny)
2. Jarkko Niemi (ny)
3. Taneli Turunen (ny)
4. Timo Pikkarainen
5. Petter Mattsson
6. Rasmus Eriksson
7. Antto Tunkkari (U23)
8. Arttu Malviniemi (U23)
9. Lauri Koski (U23)

Nu kör vi!

Nu sparkar jag igång vinterträningen på allvar. 11 pass inklusive säsongens första tävlingsdag finns schemalagda för veckan så det är bara att börja kötta på. Utöver det så blir det X antal morgonpromenader för att få igång dagen på bästa sätt. Idag skall jag efter lite plugg hinna med att gymma, sitta på trainern men även cykla lite velodrom. Skojigt värre! En sak som var mindre skoj idag var att vakna trött och outvilad samt att veta att man får stress jobba med en uppgift i skolan, men men jag brukar lösa såna uppgifter bättre under press så skall nog gå vägen även den här gången. Kaffe brukar göra underverk i lägen som de här.

Trötter efter morgonpromenaden

Reality check

Tre timmar distans stod det på schemat och Emil Gabrils hade fixat ihop ett gäng att cykla med. Snabba legendarer som bland andra Jeppe77 och Darvell och snabba proffs som Ahlstrand och Rissveds dök upp, totalt var vi väl 10 cyklister som rullade iväg ur Falun. Redan när man såg vem som dök upp så kände jag på mig att jag kan få kämpa lite extra idag då distansformen inte riktigt finns där. Lägger man till att vi körde runt 1000 höjdmeter på de första två timmarna och att jag troligtvis var den enda av gänget som vågen visar över 85 kg för, så gör det ju inte saken lättare.

Men men, överlevde med hedern i behåll och vek av hem mot Falun så jag skulle få mina tre timmar på cykeln och så jag skulle hinna studera lite extra ikväll då de andra kom på att skarva en timme till. Gött mos! Nästa helg blir det nya tag och då hoppas jag kroppen är lite mera på distanshumör efter en till träningsvecka.

Imorgon börjar vecka 45 och då har jag tänkt mig köra igång träningen som jag bollat fram mig tillsammans med Marcus Ljungqvist. Blir skoj att pressa kroppen rejält igen och att se framstegen som jag förhoppningsvis får av min träningsinsats.