FM landsväg 2015 - väntad DNF + ANNAT

Ja vad kan jag säga? Ännu på fredag kväll, för en vecka sedan velade jag om det var värt att åka på landsvägs FM då ryggen inte ville samarbeta helt och hållet. Tog beslutet att åka och åtminstone ge mig chansen.
Tog chansen och hade super fina ben. I tre timmar. Då dog ryggen och tävlingen för min del. Fram tills dess så hade jag gått på en del attacker och bara bevakat vårt lags intressen framme i klungan då vi hade Rasmus i utbrytning. En gång försökte jag mig på lite körning då jag bryggade upp till några enstaka cyklister och började köra med dem. Tyvärr så ville ingen av dem köra efter att Veikkanen bryggat upp till oss.

Nåja, fick tre timmar med fina ben i fint väder på en toppen bana. Bara att träna på ett år på nytt tills nästa FM och hoppas kroppen håller ihop då! Rasmus som jobbade hårt hela dagen med 170 kilometer i utbrytning kom in på en toppen fin tionde plats!

Nu efter FM har jag låtit kroppen vila från intensitet och satsat nästan helt på låga watt och timmar. Enda farthöjningen på hela veckan var vår gemensamma veckotempo med GIF igår. Utöver det har det blivit 430 kilometer med låg puls och snälla watt.

Nu till helgen skall det tävlas igen. Nu är det Terva-Etapit som gäller. Tempo, linje och GP skall avklaras under helgen och vi i GIF skall ta hem minst en pallplats är det tänkt! Morgondagens tempo lär avgöra mycket för hur det kommer att se ut i sammandraget på söndag eftermiddag.

Landsvägs FM imorgon med LIVE STREAM

Imorgon är det dags för ett annat stort mål för 2015, Linjelopps FM. Kroppen börjar kännas bra igen efter onsdagens tömning. Har ikväll tillsammans med hela GIF-laget kört igenom morgondagens ca 15 kilometer långa slinga som då ska rundas 12 varv. Banan är helt klart bland de bästa och mest omväxlande som jag cyklat på så morgondagens 180 kilometer kommer att gå snabbt!

Imorgon har ni alla möjlighet att följa med loppet då det kommer att sändas på Youtube! Det händer saker i finska cykelsport! Tycker ni alla skall bänka er fram för datorn klockan 10 och följa med och heja på oss Giffare till fina placeringar!

FM Tempo 2015 - Tolva

Då var det loppet avklarat, ingen njutning vill jag påstå. Hade som sagt planerat en rejält aggressiv paceing och den genomfördes nästa perfekt. Inledde som planerat med ett nytt personligt rekord över de första 20 minuterna och tuggade sedan bara på genom smärtan i 40 minuter till. Enligt planerna så kom jag in på en snittwatt på 384w under min timmes långa prestation. Igår så räckte det till en tolfte plats, fem ynka sekunder från tionde platsen och 32 sekunder från sjätte platsen. 

Är nöjd med mitt första FM i riktiga herrklassen. Klarade av att pressa kroppen väldigt hårt vilket krävs på ett tempo. Men till nästa år är det bara så att då skall uppladdningen vara bättre, ingen rygg som krånglar, inga hjulbekymmer och inga rejäla vurpor på vårkanten heller. Adderar jag till en mer ekonomisk pace strategi och lite bättre position på cykeln samt lite bättre kurvtagning så skall väl nog inte en topp 5 plats var omöjlig vill jag påstå! Där var alltså målet för 2016 spikat!

Farsan körde service åt mig

Vid 45 minuter cyklade så började ryggen och sätes muskulaturen som krånglat den senaste tiden att strejka. En nerv, troligtvis Ischias nerven som är i kläm vilket gör att smärta strålar uti hela benen och att vänster benet domnar av lite. Kunde inte stå upp ur kurvorna på slutet för vänster benet var totalt kraftlöst i den positionen. Väl i mål då jag slappade av i kampen mot den enorma smärtan så fanns inget annat alternativ än att bara slänga sig i diket. Både muskulaturen i korsryggen samt hela sätesmuskulaturen krampade, åt olika håll! Sätet vill ha utsträckt men ryggen drog ihop mig. Efter 20-30 minuter stretch och 3 kilometer stående cykling gav det äntligen med sig så att jag kunde sitta vanligt på cykeln och börja nedvarvningen.

Kriget mot krampen i mål efter att ha blivit upplyft till "stående" 

Trots att det för egen del gick som planerat så lämnade tävlingen en bitter smak efter sig då Rasmus som satsat de senaste 50 veckorna enbart mot gårdagens lopp punkterade några kilometer från mål. Surt är bara förnamnet!

Nu gäller det bara att låta kroppen återhämta sig efter uttömningen igår. Hoppas att sätet och ryggen slappnar av och hinner bli i 100% tävlingsskick till söndagens linjelopp. Nu just vet jag inte ens om jag klarar den långa bilresan till Vanda ens!

Fm Tempo 2015 - Inför

Hammarö 2015 (Foto: V Baat Forssell)

Då var man på väg mot en timmes njutning i solsken och vindstilla på perfekta vägar samt med ben som bara snurra på. Eller hur var det nu egentligen? Sedan igår så vräker regnet ner såpass att en våtdräkt hade passat bättre än en tempodräkt, passligt till tävlingsstarterna så är det utlovat rejäla åskskurar med farliga vindbyar och asfalten ser ut att ha en del fina skavanker i sig på en film som arrangören lagt ut. Bara att hoppas att benen då snurrar på som aldrig tidigare och att jag kan vända väderförhållandena till min fördel.

kl 11 någonstans på E8:an

Banan borde passa mig då den i princip är platt, runt 150 höjdmeter på 45 kilometer ska det vara. Mest skog runt vägen men finns partier då vinden har möjlighet att ta i cykeln rejält, vilket kan ge fördel åt någon och nackdel åt en annan om en vindby träffar fel.
Tack vare att banan borde passa mig så kommer jag att chansa med paceingen och sikta högt. Antingen så håller jag hela vägen eller så kommer hammaren på slutet. Men som Falu kamraten Boddan säger: "Ingen kommer ihåg en fegis", därför skall det gasas rejält för att se var den absoluta gränsen finns!

Vinner gör Pökälä (TWL) om inget oförutsett händer, två borde Saarinen (LaPy) bli men sedan är det många som kan vara med och utmana om tredje platsen. Klarar jag min paceing strategi så tror jag eventuellt en topp 10 plats kan vara aktuell för egen del idag.

FM 2014

Långt ifrån perfekt uppladdning

Länge sedan sist jag skrev, förlåt för det! Har haft väldigt hektiska dagar sedan senast med lite (för lite?) träning, bröllop, en bråkande rygg och ett strulande disk hjul + ANNAT. Träningen har varit bra, alla pass jag kört har gått som planerat om man bortser från den finska sommaren.

Imorgon är ett av sommarens större mål, FM tempo. Som rubriken antyder så har inte uppladdningen varit optimal. Stressen har varit lite för stor på systemet så träningen som var planerad gick inte att utföra om jag ville ha positiv effekt av den. Som grädde på moset så har jag en låsning i ryggen som hoppar på med jämna mellanrum. Nu är ryggen bättre tack vare herr Hult och hans Bemer. Dock är den inte bra, men såpass bra att den inte stör mig alltför mycket då jag cyklar. Bara att koppla bort smärtan imorgon om den kommer och pina sig igenom tempot.

Tankar och inför tempo mästerskapen skriver jag imorgon i bilen söderut mot tävlingen.

Lite träning på fastnav gör gott åt benen

Aeroflyern är redo!

Maggis Cafe har alltid fina kakbitar!

Finska sommaren