Fartlek med klubben

 Toppen pass igår kväll igen! Hade rejält tröga ben innan passet och förväntade mig inget annat än att få slita rejält. Nu blev det som tur var inte så utan fick till och med in lite flyt under vissa delar av passet. Vi körde tre intervaller och den som sa att han inte hade syror i sina ben efter den tredje gjorde helt klart något fel! Personligen var det ett perfekt pass för mig inför helgens strapatser. Tror även att passet gjorde mumma åt alla andra sju som deltog! Nya tag med samma pass nästa tisdag!

En syrastinn Vagcyklist!

Snabba gänget står och funderar på vad han riktigt håller på med

Rekord

Nytt rekord i lugn cykling idag. Löjligt kort och lätt runda men benen gillade. Ibland måste man cykla riktigt sakta för att ladda batterierna lite. Imorgon ska det gasas ordentligt igen. Hoppas på fina ben.

Torg distans

Härliga tider vilken träningshelg! Fint distanspass i fredags, årets bästa pass i Finland igår och ett underbart distanspass idag tillsammans med 22(!) likasinnade! Bra ben och bra knopp gjorde dagen skojskoj.

Nästa helg denna tidpunkt så är säsongens första tävling avklarad. Hoppas på lika toppen känsla som jag haft i kroppen dom senaste dagarna. För att benen skall få möjlighet att vara i bästa möjliga skick så blir det vila imorgon. Total vila eller rehab rull, har inte riktigt bestämt mig än.

Säsongens bästa i Finland

Idag fick jag äran att skriva "säsongens bästa pass i Finland" i träningsdagboken. Benen var okej eller ja, ett okej är väl nog lite i överkant då jag är småkrokig efter den senaste tidens stora träningsmängd. Men idag var en sådan dag då huvudet och inställningen kompenserade benen. Var riktigt på hugget att köra skiten ur kroppen och då jag hade likasinnade med mig.
Dagen bjöd på fyra stenhårda drag, inte så långa men tillräckligt långa för att få benen att skaka lätt efter den fjärde och sista. Härlig känsla att susa fram kilometer efter kilometer med hastigheten på 48km/h. Är helt klart mycket roligare att cykla hårt än saktat! För att köra ner kroppen lite till så avslutade vi rundan med ett lugnt, fint och lätt lagtempo. 25 minuter strax undertävlingsfart på lätta växlar gjorde gott åt benen efter syra chocken.

Imorgon vankas det distans igen. Siktar på fyra timmar men hoppas på fem timmar lugn och jämn körning innan denna vecka paketeras in och går till historieboken.

Tempo-premiär och fredagsdistans

Igår var det dags för säsongspremiär för klubbens tempo körning. Vädret var varken lockande eller fördelaktigt då de blåste runt 8m/s. 

Vi var sex stycken som rullade mot banan men bara Rasmus och jag som körde mot klockan. Första gången på TT-cykel så båda visste vi inte alls vad vi kunde prestera. För egen del fick jag inga watt alls ur kroppen! 40-50 watt som är som borta jämfört med på X-liten. Visst beror det på ovana med positionen men tycker inte att svinnet får vara så där stort, så därför har jag nu en ny sadelstolpe på väg hem som skall ge mig mer möjligheter att hitta en position som tillåter min kropp att producera mer för mig normala watt.

Tiderna då, från säsongens första och troligtvis blåsigaste Grisselörs TT när vi ser tillbaka på säsongen om någon månad, blev som följer. Rasmus övertygade och var som vanligt stark med fina tiden 9.33! Själv körde jag på 9.57 trots watt svinnet. När jag hittar rätt i positionssökningen lär det kapas åtminstone 30 sekunder.

Idag var det raka motsatsen till gårdagens hårda körning på Aeroflyern, lugn distans på X-liten. Knappa fyra timmar under solen på Pampas slätter. Sämre kunde man ha det vill jag påstå!

TT-test

Ännu en lugn runda på Aeroflyern. Var inte lika ovant och vingligt som igår. En sak som var lika som igår var snabbheten! Grym cykel säger jag bara! Lite osäker ännu på sadel valet och sadel positionen, men ska testa vidare lite innan jag börjar testa andra sadlar.

Ikväll fick klubbens tempo bana nya röda vägmarkeringar. Nu borde alla hitta runt oberoende om det är första gången eller 12 gången!

Snabb cykel

Efter påskens distansande med lite små knyckande så var det skönt att bara rulla en liten lätt premiär tur på Aeroflyern. Den var precis så snabb som jag trodde! Nästan så att man flög fram de få gångerna jag tryckte på lite. Blir kul att gasa ordentligt då jag blivit mer van med den extrema sittställningen.

Plan enligt

Planen för dagen var 5-6 lugna timmar med lite små skoj med jämna mellanrum. Kan väl inte påstå annat än att det gick precis som planerat! Nytt personligt rekord på maxwatt fronten blev det också. Härligt!

Nya tag imorgon, 3-5 timmar på schemat.

Påskcykling

Efter gårdagens misärcykling var det skönt att susa fram bland påskhäxorna i fint väder idag. Rejält blåsigt var det idag, men personligen störde det inte nämnvärt. Lite oskoj var det ju förstås när vi försökte köra lite sweetspot och farten stannade låg under 30km/h. Men vi fick ju tillbaka det med råge senare under passet. Riktigt fint pass med snabbt sällskap!

Nya tag imorgon, då skall det cyklas långt. Siktar på fem men tar gärna emot sex timmar! Glad påsk!

Regn

Dagens program: cykla i regn och +3 gradigt väder. Vått, kallt och otrevligt var det men nu är det bevisat att det även i år går att cykla i sådant väder!

Imorgon hoppas jag på solsken och medvind i fyra timmar.

Rekord

Rekorden duggar titt som tätt nu! Efter ett fint läger och ännu finare återhämtningsdagar så var det dags att se vad kroppen har att säga på cykeln. 15 minuter uppvärmning följt av 20 minuter abloc i rejäl motvind gav nytt personligt rekord och höjt FTP! Någon procent ökning igen och nu har jag ett FTP som är högre än resultatet av första 20 minuters testet jag körde ifjol. Kanon! 

Nu är det ju som tur var så att man inte delar ut placeringar åt vem som kör högsta watten under 20 minuter, utan cyklingen innehåller ju så mycket mera roligt än så! Är riktigt taggad inför min andra säsong i Elite-klassen. Fjolåret var jobbigt men väldigt nyttigt om man ser på erfarenheterna jag fick från det. Hoppas kunna kombinera bättre ben med mera erfarenhet om dryga två veckor i premiären på Satakunnanajot.

Sista vilan

Såja, nu börjar sista vilodagen vara paketerad. AR-rullet idag gick på marginellt högre watt än tidigare och med en betydligt bättre känsla! Prövade till och med en minispurt för att väcka benen lite och den till och med kändes nästan bra!

Efteråt blev det att trycka in lite mat i maskineriet, hoppa i bilen och gasa en stund till massagen. Som tur var vet jag att massage brukar hjälpa mina ben. Skulle jag inte veta vad det ger mina ben så tror ja inte att jag skulle utsätta mig för den tortyren. Galet vad sjukt det tar på vissa ställen! Efter massagen gasade jag bilen igen en bra bit för att sova en stund på Bemern. Kommer under vårens lopp att skriva ett inlägg om Bemer, så där får ni mina tankar om den. 

Nu borde kroppen vara redo för lite träning igen. Finska tävlingspremiären går av stapeln på måndag men kommer att stå över den för att istället köra ett till hårt, fem dagar långt block på hemma fronten. Start imorgon med FTP-test!

Tvätta cykel!

Vila

Vilan efter lägret fortsätter. Idag med sovmorgon, 40 minuter lätt AR-rull och 20 minuter på Bemern. Efter gårdagens återhämtande aktiviteter kändes benen bättre redan idag. Bättre, alltså inte bra, men på rätt väg. Imorgon ser programmet lite tjockare ut än idag, men på ett bra sätt! Temat är ännu imorgon vila och programmet består av AR-rull, massage och Bemer plus lite annat nödvändigt. Efter imorgon borde benen och kroppen vara fit for fight igen!

Back in business

Efter en lååååång dag i resandets tecken igår var det dags att krypa till verkligheten igen. Halv sju ringde klockan och då var det bara göra sig i ordning för en dag med jobb. Suck, var min första tanke men gick rejält över förväntan!
Som tur var hade jag en kort dag så var på väg hem redan före klockan 1. Snabbt hem för att packa upp och skruva cykel. Cykeln hade klarat sig bra på resan hem, så var bara att byta bort "hjälp-mig-hem-kassetten" mot plattlands-kassetten och sticka iväg på en liten rehab tur. Riktigt skönt att rulla benen lätt efter gårdagens marathon resa. Ännu skönare att inte behöva slita sig uppför några backar! Benen var dock inte så sköna. Men meningen med rehab rundorna är ju att sätta igång rensningen av slaggprodukterna i benen så att benen skall bli bättre! Nästan direkt efter den korta lätta rundan hade jag möjlighet att få slänga mig en stund på en Bemer-madrass. Så nu borde jag ha gjort allt för att låta benen återhämta sig på bästa sätt efter lägret! Nya tag imorgon med rehab motion och Bemer!

 

En lång dag

Efter en lång dag har detta:

Via detta:

Bytts ut mot detta:

Nya tag imorgon för nu ska jag snart få sova i min egen säng i mitt egna svala rum!

Mallis14 #14 Sista fikan

Då var detta läger packat och klart, men mera om det nästa vecka! Idag var det dags för sista rundan här på holmen. Till min glädje var Kenneth tillbaka på benen så jag fick sällskap på denna sista krafttömning. Benen och kroppen meddelade strax första 90 minuterna att de är färdiga här på holmen och att dom vill hem till Finland för att vila. Var rent ut sagt usligt att köra igång kroppen idag, men så av någon konstig orsak så började den plötsligt fungera godkänt!
Dagens mål var Petra för att äta några goda apelsiner under lägrets sista fika. Tyvärr kom vi för tidigt dit och fick därför äta av gårdagens... Minneslapp till nästa gång: Var inte första cyklist på torget i Petra under valfri April dag. Men god fika fick vi åtminstone så det räddade upp saken. Efter paus var det nästan lika jobbigt att köra igång igen, men nu tog det bara ca 5 kilometer innan benen började samarbeta godtyckligt

.
Väl hemma på hotellet blev det packning av cyklarna. Alltid lika nervöst att packa ner cykeln då man inte är 100% på den ser lika ut nästa gång man ser den. Nåja, hittills har jag inte haft några problem med att resa med cykel så inte skall det väl ske något imorgon heller.

Såja, där var mitt träningsläger. Skall försöka sammanfatta det lite i början på nästa vecka. Lovar lite siffror, lite plats tips och lite annat Mallorca godis!

Mallis14 #13 Regn i Sa Calobra

Såja, sista jobbigare dagen på holmen paketerad. Är ju nästan ett måste att köra Sa Calobra en gång per besök på holmen och med den fina vinter jag haft så räknade jag kallt med rekord igår då jag släkte lampan.
När jag vaknade idag var jag inte alls lika säker! Var rejält trött och sliten, hoppades bara det skulle släppa när jag väl sadlade X-Liten. Det gjorde det inte. Det gick att cykla, Z2 watt kändes bra men direkt watten steg lite så strejkade kroppen. Som tur var, var inte hela resan lika. Utan när jag kom till Caimari och skulle börja klättra lugnt till Lluc så släppte det! Första gången någonsin som jag hittat ett flyt i att cykla saktat uppför berg!
Enda upp till toppen på Sa Calobra stigningen gick det bra. Väl över krönet så blev jag lite skeptisk, lockade inte det minsta att köra utför den kurviga vägen! Inte heller dom mörka molnen utöver havet lockade. Men utför stack jag trots allt. Nytt PB ner trots att jag var väldigt hård på bromsen och trots regnet som började falla när jag kom ner mot hamnen. Väl nere tog jag av mig vindvästen, knäppte ett kort och förberedde mig mentalt för att lida.

Bara att rulla iväg i regnet uppför, hoppades att det skulle lugna ner sig mot toppen så att inte vägarna skulle bli halare än normalt. Som tur var gjorde det! Kämpade uppför utan flyt, orkade inte hålla watten där dom skulle vara men ändå gick det bra! Nytt rekord med tre minuter! Och det med trötta, slitna ben som nästintill vägrade samarbeta. Härligt!

På hemvägen hakade jag på ett gäng svenskar och lekte lite lagtempo med dom. Farten blev mest mellanmjölk på grund av "vägmöblerna" men tyckte ändå benen svarade riktigt bra trots dosen från tidigare under passet. Blir roligt att testa benen hemma i Finland på platten om några dagar! Men imorgon ännu skall det trampas här. Lätt distans på schemat.

Mallis14 #12 Roligt i bergen

Har mer eller mindre hållit mig bort från bergen i år, om man bortser från Coll de Soller. Orsaker till det är: 1) Vi har inga berg i Finland och enligt man tävlar som man tränar filosofin så har jag valt bort dom. och 2) När jag är så tung som jag är så blir bergsdagar rejält tunga påfrestningar, till och med för tunga med tanke på resten av lägret.
Men idag var det dags att köra lite mera uppför än tidigare. Coll de Soller-Puig Major-Coll de Soller var rutten och träningsplanen var sweetspot uppför Soller, PB tid uppför Puig Major och till sist sweetspot uppför Soller igen. Allt gick enligt planerna, båda gångerna uppför Soller gick på precis rätta watt och fick till en putsning av rekordet uppför Puggen med fina fyra minuter. Lägrets nästan 50 timmar träning kändes så klart av i benen så med fräschare ben och sällskap så gissar jag att ytterligare någon minut går att kapa, men det får vänta till nästa gång! Nya rekordet lyder 47:43 enligt Strava, inget att hurra över, men med tanke på att jag inte är någon bergsget så får tiden duga.

Efter alla tre backar så blev det lätt fin-åkning mellan åkrar och murar! Stört gillar dom mindre vägarna här på holmen som har perfekt asfalt och nästan obefintlig trafik. Mera Mallorquinska vägar åt folket säger jag bara!

Imorgon ska det jagas nytt rekord upp från Sa Calobra, nio svidande kilometer i en plattlännings ben!

Mallis14 #11 rehab

Känslan man har i kroppen när man vaknar kan ibland vara väldigt talande. Ibland spritter det bara i benen och man vet direkta att idag har jag ben för nästan vad som helst! Ibland så är det rena motsatsen och benen känns som om dom skulle vara gjorda av sirap. Idag var en dag som går under den senare sorten. Visste direkt jag vaknade att idag skall det tagas lugnt och inte åka i bergen som planerat!
Efter att ha fått vakna i lugn och ro blev det 55 kilometer på två timmar och en kvart med en snitt puls på 111. Lätta växlar och låga watt. Benen och sinnet gillade stort! Väl tillbaka på hotellet så fortsatte jag i vilans tecken. Somnade nästan direkt jag kom ur duschen och vaknade först flera timmar senare. En perfekt vilodag med andra ord! Nu borde jag vara mer redo för lite berg imorgon.

Mallis14 #10 SFI distans

Distans med samma gäng som igår. Inte alls lika fina ben idag som igår, rullade inte en meter av sig själv i början utan fick slita för få startat maskineriet. Men efter några hårdare drag och ca tre timmars körning lossnade allt och plötsligt rullade allt nästan lika lätt som igår! Tänk vad konstig kroppen kan vara!

Garmin stannade på strax under 160 kilometer och strax över fem och en halv timme. Veckans saldo är hittills 315 kilometer och dryga elva timmar, tur att det bara är tisdag ännu så jag hinner höja träningsdosen före veckan är slut! Imorgon väntar berg, skall hänga med samma sällskap imorgon igen uppför några backar som är nya för mig innan jag skarvar i själv med bekanta backar. Sex timmar och 160 kilometer tror jag båda spricker imorgon.

Mallis14 #9 GIF-distans

Såja, vilodagen blev till en super-lätt distans med trevligt gäng från grannstaden i norr. 160 lugna kilometer i för det mesta strålande väder, perfekt! 1000 kilometer på Mallorca sprack rejält idag, får jag som jag vill slutar resan saldo runt 1700 kilometer. Nya tag imorgon med samma gäng, fem-sex timmar på schemat och något pulshöjande till först.

Summering av block två

Åtta dagar avverkade på holmen. Det mesta har gått bra träningsmässigt, enda stor plumpen i protokollet är att Kenneth som är sängad av någon sjuka. Andra blocket innehöll bara tre pass då vilodags rundan ramlade bort på grund av regn. Även denna gång lyckades dom viktiga passen och till antalet blev det två tuffare intervallpass och ett distanspass. Siffror från andra blocket:

• Tid:  13h 10min
• Distans: 370 kilometer
• TSS: 568

Nu väntar sex stycken cykeldagar. Tisdag, onsdag, torsdag och fredag skall tror jag ha något drag varje dag medan jag imorgon och på lördag tar det piano. Ställer siktet på 30 timmar på sex dagar.

Dit ska jag ännu

Mallis14 #8 distans

Sista dagen på andra och troligtvis sista rena fyra dagars blocket. Sista dagen betyder distans så siktade på fem timmar med så jämna watt som möjligt, ett annat delmål för dagen var att köra igenom utan större paus. Idag hade jag sällskap av farsan och Harri som satt på hjul hela dagen. Skönt att åtminstone ha någon att prata med ibland.
Efter en första rusning på en knapp halv timme för att köra ikapp sällskapet för dagen som stuckit iväg lite tidigare så kalibrerade jag benen till 220-260w och 90 kadens och så kopplades autopiloten på. Fick in ett sällan skådat flow direkt och av bara farten hade 100 kilometer rullat. Dagens sällskap tyckte sig ha fått tillräckligt vid 100 kilometer och jag fick fortsätta solo för att nå mina fem timmar. Så hände det flowet försvann, allt blev jobbigt och plötsligt hade jag punktering på bakhjulet. Första på landsvägen för denna säsong, surt! Men åtminstone fick jag ju byta slang i solsken och närmare 20 grader. Efteråt körde jag nästan kortaste vägen hem, då jag inte hade någon mer reservslang. I och med depå stopet hade allt flyt försvunnit, allt kändes jobbigt och motigt efteråt. Tänk så det kan svänga. Klockan stannade idag på knappa fem timmar och 146 kilometer, så får väl nog vara godkänt.

Sa Rapita

Dagens tåg

Pit stop

Planerna för imorgon är ännu oklara, hoppas på en lugn fyra timmars runda i medvind och solsken, men kan också hända att det blir en vilodag. Kroppen får bestämma imorgon när jag vaknar!

Mallis14 #7 riding solo

Redan sjunde dagen på holmen! Tänk vad tiden går fort då man får göra precis det man vill och leka cykelproffs. Idag blev det för första gången under lägret att köra solo. Kan nog lätt konstatera att det är mycket roligare, mer givande och mera motiverande att köra med andra, speciellt då det skall köras intervaller.

På dagens program stod två gånger Soller under strålande sol och blå himmel. Sökte mig upp mot Soller och redan från start började jag känna av oroande vindar. Direkt jag kom ur Bunyola fick jag bekräftat mina onda aningar, det skulle vara motvind uppför backen. Fort bort med stoppuret från Garmin och bara fokus på watten. Nästan samma watt som i måndags på båda varven men över en minut långsammare på båda varven blev resultatet av motvinden. Tur att man har watten att titta på för annars kunde man ju bli lite ledsen i ögat om man bara skulle se att man tappat en minut sedan förra gången!

Dagens utsikt

Efter att jag slitit mig upp och kört benen trötta för dagen så var det dags att fundera ut hur jag skulle ta mig hem. Direkt hem kändes klent. Omväg på platten kändes inte heller så lockande, ville ha något nytt! Efter en liten stunds funderande så blev det att köra hem via Orient stigningen. Inget helt nytt men nytt åtminstone för denna resa. Med detta väg val fick jag över 15 minuter varierande sweetspot-körning på köpet, så i efter hand är jag nöjd med valet. En annan sak som jag är nöjd med är att jag för första gången lyckats navigera rätt i Alaro! Aldrig tidigare hittat rätt där men idag flöt allt bara på! Belöningen var en toppen fin rullandeväg bland de mallorquinska åkrarna!

Up, up and away!

Saldot för dagen 125 kilometer och nästan 4.66 timmar körtid. Imorgon väntar distans på platten. Siktar på 140-150 kilometer innan det är dags att bänka sig för Ronde van Vlaanderen och förhoppningsvis Spartacus show!

Mallis14 #6

Såja, nu ar det vilat och nu skall det gasas igen i dagarna tre. Efter att ha skjutit upp dagens runda några timmar på grund av rejält regn så blev det till sist någon form av platt körning. Effekten från dagens pass skulle komma från ett längre drag och den 40ish kilometer långa hemresan i rejäl motvind. 

Gick väl ganska långt enligt planerna, bra tryck i benen under draget i kantvinden och i motvinden hem gick det nästan som av sig själv! Överrakande bra känsla i benen! Rundan i sig själv blev bara tre timmar och 90 kilometer, kortaste riktiga rundan hittills under lägret men absolut inte den sämsta!

Mallis14 #5, första vilan

Super timeing på första vilodagen här på holmen. Riktigt dåligt väder med svalare temperatur, regn och rejält blåsigt. Inget svårt beslut att ha total vila från cykeln idag.

I benen känns första blockets rejäla träningsdos av, men konstigt vore det väl annars? Troligtvis kommer jag sticka ut på en promenad ikväll före maten för att liva upp benen lite inför morgondagens intervaller. Som jag sagt tidigare, lugna promenader på 30 minuter är underskattade och kan göra rejäla underverk åt små slitna ben.

Summering av första blocket

Första träningsblocket här på Mallorca avklarades igår. Två tuffa pass, ett rent distanspass och en kort runda för att få bort flyget ur kroppen. Rent träningsmässigt har det varit ett tufft block och det känns i benen. Blev kanske lite för mycket mängd under intervall dagarna men då det går lätt och känns bra skall man väl inte bromsa? Lite siffror från första fyra dagars blocket:

• tid: 18h 20min
• distans: 466 kilometer
• TSS: 875

Nästa block blir troligtvis mindre på alla plan. Mindre tid, färre kilometer och såklart mindre training stress. Men det betyder inte att träningen blir sämre, tvärtom så kan den bli betydligt bättre tack vare det! Eventuell rehab runda, två tuffa intervall pass och ett distanspass är inplanerat!

Mera sådant!

Mallis14 #4, underbar distans

Distansdag och till lika sista dagen på första blocket. Kort och gott kan man säga att 200 kilometer på Mallorquinska vägar med toppen sällskap är härligt! Passligt varmt, solen bakom tunntunna moln och behaglig vind gjorde rundan lite bättre än annars.
Även i år måste jag tipsa om väg PM-3321, strax öster om Petra. Skrämmande häftig väg! Brant, smal och bilfri! Testa den nästa gång ni är på holmen! Imorgon är det vila som gäller, kanske en kort rehab runda men regn är utlovat för hela dagen så troligtvis blir det inget alls. Vet att kroppen kommer att gilla att vila lite efter tre supertuffa dagar.

Favorit (?) i repris

Den panerade rutten för dagens runda har jag lite hat-kärlek för. Riktigt fina vägar, inte så värst backigt med Mallorca mått mätt och bra med ställen för perfekta cola-pauser. MEN efter som det alltid tycks blåsa västlig eller sydvästlig vind så kommer rundan att bjuda på åtminstone 90 kilometer motvind på hemvägen. Alltid segt att försöka klyva en hård seg motvind sista halvan på ett 180-200 km pass. Som tur var är vi fyra som kan dela på vinden imorgon så borde åtminstone gå lättare än ifjol. Då var det tungt och den resan hittar ni HÄR. I år är jag starkare och tillsammans är vi ännu starkare så det borde gå lättlätt!

I stora drag kommer rundan att se ut på följande vis. Några omvägar blir det för att göra rundan lite längre, bara för att få årets första tvåhundring.

Mallis14 #3 Mont-Sion

Andra hela dagen på holmen och först med riktigt Mallis-väder. Sol och värme i massor, perfekt för att totalt döda benen med kortare intervaller uppför. Dagens backe var Mont-Sion utanför Porreres. 1.4 kilometer med en snittlutning på dryga 7%. Backen börjar brant, planar ut lite på mitten och brantar till upp emot 20% på slutet. Kort sammanfattat, en perfekt back för intervaller av tävlingskaraktär!

Tre gånger upp på dryga fyra minuter blev det innan vi tackade backen för sällskapet och körde vidare för att få tillräcklig längd på passet. Än en gång visade sig Kenneth vara snabbast uppför, men Timo och jag kunde knappa in och till och med utmana då ansträngningen var såpass kort. För min del blev snitt siffrorna på intervallerna följande: tid, 4:20(min:sek) och watt, 479w. Okej siffror men mer finns att ta!

Dagens program avklarat

Även i år har Petra dom bästa apelsinerna!

Tredje dagens röda

Imorgon är det sista dagen på första blocket vilket betyder rejäl distans. Siktar på 200 kilometer utan större stigningar. Borde bli lättaste passet hittills på holmen men längden kommer att vara jobbig då två tuffa intervall dagar finns i benen redan.