Den late bloggaren

Har haft MYCKET på gång under de senaste dagarna så därför har bloggen varit det första som fått vika till sidan. Sedan förra inlägget har jag hunnit cykla 4 pass och sammanlagt nästan 360 kilometer. Sammanlagt för första veckan efter Mallorca lägret så blev det hela 569 kilometer! De var den här veckan som skulle vara vilo vecka :)

I lördags prövade jag nått nytt och körde två pass, ett 3h pass och ett 2h pass. Blev med säkerhet inte den sista lördagen då jag kör något liknande, nästa gång måste jag bara komma ihåg att äta lite mer än 2 smörgåsar mellan rundorna.

Igår så var det en kaos runda med klungan. Minst sagt blandad smak lämnade i munnen efter rundan som innehöll: 3 punkeringar, alla möjliga hastigheter från 20km/h i medvind till 40+km/h i motvind och en klungvurppa. Som tur var jag inte inblandad i vurppan, men de som var inblandad såg ut att ha klarat sig utan större köttskador, bara material skador märktes vid situationen. Flera hjul, någon hjälm, något styre osv. sade upp kontraktet. Var första gången jag sett en vurppa live, inte precis något som man vill se ofta. Tyvärr så händer sådana i cykel sporten så man får väl acceptera dem.

Efter att ha varit hela dagen i arbetet i fredags så ringde jag på en lägenhet till Åbo. Vissa saker lät lite för bra för att sanna så jag och min blivande kämppis sticker till Åbo onsdag-torsdag för att se om lägenheten är något att ha. HOPPAS!
I och med den här utfärden så tappar jag ju värsta fall två tränings- och uppladdningsdagar inför helgens tävlings premiär i Björneborg. När allt kommer till kritan så kan de ju kanske vara bra att ha vilat lite extra innan tävlingen.

Veckans program ser ut på följande sätt:
Måndag: Rulla benen alt. vila. Blev vila pga att soffan fängslade mig.
Tisdag: Möjligtvis lätt cykling på förmiddagen och tempo träning på kvällen.
Onsdag: Åbo
Torsdag: Åbo, hoppas hinna ut och rulla bort tåg resan ur benen när jag kommer hem.
Fredag: Lätt rull, cykel putsning och bil resa till Björneborg
Lördag och söndag: Släpper vi lös tävlings idioten!

Med andra ord så blir tränings timmarna lidande, blir ca 5-6h före helgen.

Pga av södern lägret blev ju också invägningen lidande. Men igår så var det dags pånytt, trumvirvel, vågen stannade för första gången i år på rätt sida 90kg! 89,1kg visade vågens röda siffror. De betyder att jag tappat mer än 5kg nu under våren. Kommer att nöja mig med att hålla vikten nu under maj månad för att sedan kanske sikta vidare mot målet 85kg.

Dagens ordspråk

"Att inte cykla är att gå för långt"
- Janne Grahn

Tempo premiär

Så där ja, första Mallis dagarna ner skrivna. Skrev igår om att jag skulle göra första tempo träningen för året. I kallt och lite så regnigt väder stack vi, 3 presoner, iväg mot Grisselören till klubbens tempobana. Tidigare år har banan varit 7km lång men till i år så har man flyttat starten 1.5km längre inåt landet så att banan blev 10km, 5km ut till Grisselörens hamn och tillbaka.
Hade ju som ett av mina mål för året att köra gamla banan under 10 minuter och kommer nog att ha kvar det som ett måste nu under sommaren fast vi har en ny bana.
Min tid på nya banan i kölden och med massvis med kläder på blev 15,13. Inte percis någon tid att ringa hem om men för att vara första gången och med tanke på förhållandena så får jag vara nöjd. Nya dröm gränsen på nya banan torde ligga på 14.15, vilket motsvarar samma snitthastighet som 10min gjorde på den kortare banan. Vem blir först? Ut och kör nu bara!

Nu skall jag fara och leka back intervaller! Blir intressant :)

Mallis dag 1 & 2

Första delen i Mallis reportaget, mer kommer snart!
6.4
Anlände till Mallorca mitt på långfredagen. Hade ingen cykel denna dag, istället blev det en hel del promenerande för att utforska stället samt för att få tiden att gå snabbare tills att hotell rummet skulle bli ledigt. Under väntetiden hann jag dessutom fylla kolhydrat depåerna med att avnjuta min absoluta favorit i snabbmats världen, Burger King Dubbel Whopper! Finns inte godare hamburgare, Punkt!

Efter att ha avnjutit burgaren så fick vi vårt fina hotellrum som SNABBT fylldes med kläder ur bagaget. När allt var undan plockat på sina rätta platser så stack farsan och jag efter våra hyr cyklar. Vi hade båda hyrt Moozes cyklar, men bara jag fick min Moozes Squadron. Farsan fick en Stevens Aspin som såg helt klart bättre ut än min.

7.4

Cykeldag #1 blev en lugn historia. SFI gruppen som jag hade planerat köra med så hade vilodag. Istället för att delta i deras max 2h runda så stack jag med Lars Losvik upp till vad som skulle bli min favorit backe, Cura.

Min första riktiga backe!

Där uppe avnjöt vi en perfekt Cola med en ännu bättre bulle, Mallis visiten kunde inte ha börjat bättre! Tyvärr skulle vi ju ner för backen också. Hela vägen till backen hade jag cykeln känts vinglig och ännu värre blev det när jag skulle nerför backen! Hade absolut noll till lit på cykeln som for lite vart den ville, men ner kom jag som tur var. Efter rundan så konstaterade jag att styrlagret var löst, när det var fixat så fick jag en kändes cykeln som ny.

Sammanlagt för dagen blev det:

• 67,34 kilometer
• 166 minuter 
• 652 höjd meter 

och så här såg rutten ut:

Skärmdump från Garmin

Bild uppe från Cura med bergen som väntade nästa dag i bakgrunden

Mallis i punktform

Hade ett toppen träningsläger på Mallorca. Fick gjort nästan precis det som jag hade satt upp som del mål åt mig. Nu kommer jag att börja skriva lite om resan i detalj så de inläggen kommer att ploppa upp lite vart efter under de närmaste dagarna. Redan nu bjuder jag på ett kort sammandrag i punktform.

• 14 dagar med cykel
• 13 cykel dagar
• 1420,72km
• över 14564 höjd meter
• 3292 cykelminuter
• blandat väder
• ROLIGT 

Sedan jag kommit hem har jag hunnit köra 2 pass.  I söndags, efter att jag hade varit hemma i ca 30 minuter så stack jag iväg på ett rehab pass på hela 18km! Otroligt skönt att cykla bort flygresan och ännu bättre att vara på egen cykel efter två veckors lidande på hyr-Moozes (bild kommer).

Igår var det dags för ett lite längre men ändå lungt pass. Körde en förlängd nådjärvare med Kenneth i passlig fart. Under rundan konstaterade jag att nog är det skönt att cykla i det här landet då det inte finns några ordentliga backar! hela rundan på 69km gav ca 280 höjd meter vilket motsvarar vad man nästan direkt fick ihop på Mallorca.

Dagens program är:
- Författa rese reportage innehållande flera bilder
- Tömma en bil full med skräp
- Cykla årets första TT träning
- Delta i klubbens årsmöte