Sliten

Märks nog minsann i kroppen att man klipper gräs i 8 timmar per dag. Inte blir det ju bättre heller av att man sover för lite. Antingen så är man totalt slut i kroppen eller så är man helt död uppe i kontoret. Antingen eller, nått tredje alternativ finns inte. Men nog skall man väl komma in i det här också, bara jag skulle få sömnrutinerna i ordning.

Idag så vilade jag från allt cykling, tog till och med bil till jobbet! Efter jobbet så stack jag hem efter Cuben och for till Danke-cykeldoktor för att få fixat bakbromsen. Bromsklossarna var helt slut och en liten fjädermekanism hade kommit lös inne i bromsoket, vilket gjorde att hjulet inte rullade som de skulle plus att det lät som en hel symfoni orkester utan dirigent!
Men nu, tack vare Danke, så är bromsen i skick!

Igår, före bromsen började bråka så hann jag till lokala storberget med Kenneth för att köra lite back intervaller. Vädret var våtare än vått, efter rundan blev man nästan torrare när man duschade! Ett tecken på att det var vått är att Shimano Gore-tex skorna innehöll ca 1dl vatten per sko! OCH att de inte ännu i skrivande stund är torra!
Vått var det, tungt var det och skönt var det när man var färdig, precis som de skall vara efter en perfekt tränings runda! Var lugnt bästa back passet i Finland i år, orkade riktigt bra och hade ett fint driv hela tiden. Formen är alltså på väg tillbaka efter Borgåloppet!

Imorgon blir det klubb tempo. Bara att hoppas jag får något sällskap så att jag inte behöver söka mig dit själv. Har varit lite skralt med folk på torget på torsdagar hittils i år. Hoppas hoppas.

Jobbar ju som sagt på gravgården och här kommer en väldigt torr vits om den samma:
Pelle till Olle, som börjat jobba på gravgården.
-Hur är det att jobba på gravgården?
-Lite dött men annars helt okej, svarar Olle
-Okej, men vad gör du där då?
-Jag livar upp stämningen!

Nivån på min humor nu :)
Gonatt

Tips

Här kommer ett litet muskelvårds tips åt alla läsare från Jakobstadnejden. Massage  behövs emellanåt, så är det bara! Tyvärr så är de flesta massörer dyra, 40-50€ per timme. Nu har jag en gammal hockey kompis som studerar till naprapat och i sommar jobbar som ambulerande massör. Ända skillnaden som jag märkt mellan Jon och de andra massörerna är priset, Jon är betydligt billigare!

Såhär skriver han på Facebook:
"Hej! Ont i Ryggen eller i andra leder? Jag kommer precis som förra året jobba som massör. I år kan jag också ge träningshjälp och göra träningsprogram om någon vill ha det. Jag har en ihopfällbar bänk så jag masserar antingen hemma i Lepplax eller så gör jag hembesök. Priset är 25€ för 40 min.

Jon Ahlstedt 0408354118" 

Tag kontakt och boka en tid så fixar han bort slaggämnen ur musklerna!

Död?

Ja, det kunde man tro att bloggen är! Som tur var är den inte det, utan det är min skärmtid som dött ut. Största boven är att jag sedan senaste inlägget har börjat sommarjobba. Nuförtiden kurvar jag mellan gravstenar med Husqvarna maskiner, ett inte så livat jobb :). Tungt är det åtminstone, vilket har gjort att jag prioriterat sömn framom dator.
Har även hunnit med att cykla dryga 950 kilometer under dessa 16 dagar, varav nästan 600 är den här veckan! Om ni inte gissar er fram till det så har jag kört mängd en vecka nu för att få en liten förändring i träningen. Nästa vecka blir det mycket fart igen och inte fullt lika många kilometer.

Förra söndagen så tävlades det också, anrika Borgåloppet stod på schemat. Mer om det senare.

Trötter

Belönade mig med en dag total vila idag. Länge sedan sist och det började kroppen antyda lite på igår efter klubb tempot. Tempot gick sådär. Det var kallt och överraskande blåsigt vilket gjorde att man blev tvungen att köra med lite för mycket kläder. Tiderna blev ändå skapliga med tanke på förhållandena, 10,11 och 10,30. Bara att knega vidare och hoppas att det är bättre förhållanden nästa vecka då jag bara kör ett varv.
I helgen blir det, som det ser ut nu, två tuffa och intensiva men tidseffektiva backpass. Imorgon hinner jag inte med annat då jag har 10+ studentkalas att hinna med samt skolavslutning och avslutningsmiddag med kollegerna. Har MAX 2 timmar "ledig" tid som jag hinner träna på.
På söndag så skulle jag gärna köra 100+ kilometer men om de regnar så lockar det inte riktigt att cykla i 3 timmar.

Nu blir det att fortsätta fixa Mallis berättelserna, hörs

Mallis dag 7,8 & 9

Ber om ursäkt med att Mallorca resan lämnat på släp men här är åtminstone  dag 7, 8 och 9. Dag 1 och hittar ni HÄR, dag 3 HÄR och dag 4,5 och 6 (NU MED BILDER) HÄR

12.4
Första vilodagen på Mallorca spenderades såklart med ett lugnt rehab pass iva Llucmajor och Algaida. Blåsigt som precis alla andra 14 cykeldagarna på holmen.
Dagens siffror:

• 48,12 kilometer
• 128 minuter
• 313 höjdmeter

Och dagens Garmin streck:

13.4 
Körde två stycken pass fredagen de trettonde. Började med backintervaller i en ca 2 kilometer lång backe. Körde ganska nära max under de fyra intervallerna vilket helt tog musten ur mig. Rullade sedan runt mina favorit vägar via Llucmajor, Randa och Algaida. You've knew it, det blåste :).
En rolig sak som jag märkte otursdagen till ära var att många, inklusive jag punkterade. 6 stycken punkteringar hann jag se innan jag had fått ihop 10 kilometer på Garmin!
Förmiddagens kalla fakta

• 76,73 kilometer
• 169 minuter
• 615 höjdmeter

Backen som jag använde finns vid Les Palmeres, spik rak backe!

Temat för dagens andra pass var att få bort syrorna ur benen från förmiddagens pass så stack jag ut med farsan på en liten och lugn kvälls runda upp till Llucmajor och ner tillbaka kryssandes mellan åkrarna. Väldigt skönt att cykla i lite svalare temperaturer.
Kvällens saldo och konstverk:

• 37,39 kilometer
• 82 minuter
• 146 höjdmeter

14.4 
Från och med den här dagen så blev vädret lite sämre några dagar fram över. Slöt upp med Danke och gänget och ställde siktet på Sa Calobra. Efter lite trampande kom vi först till Bunyola varifrån dagens första stigning upp till Col de Soller  började.

På toppen samlade vi ihop gänget och tog oss an den super roliga utförslöpan ner till Port de Soller. Där så bestämde sig dom andra för att ta båten till Sa Calobra. Vädret var så pass blåsigt och svalt att jag skippade båten och cyklade dit istället. Det betydde att jag först skulle ta mig an denna roliga stigning upp till 900 meter över havet.

Väl uppe så var det inte varmt och molnen låg väldigt nära till hands

Hittade även en STOR sjö där uppe

Efter att ha kommit upp så var det 7 kilometer utför i 9 gradig värme som gällde. Skönt att susa fram med kortbyxor och vindjacka i 50 knyck.
Efter en sista liten stigning så var jag framme vid Sa Calobra utföråknigen, 9,5 kilometer med 7% i snitt! Denna utförsåkning var det hemskaste, tyngsta och värsta som jag gjorde under hela resan. Jag var stelfrusen efter den tidigare utförsåkningen och dessutom så blåste det väldigt hårt i den branta dalgången vilket gjorde att fick hålla ordentligt i cykeln så att den inte skulle fara med vinden.

Serpentiner så långt ögat når

När jag väl hade bromsat mig ner så var det bara att köra upp samma väg på nytt. Som tur var så var det inte lika jobbigt och hemskt som att köra ner.

Roligt roligt!

En av de finare skyltarna under dagen

Vi nästa korsning samlade vi ihop gänget på nytt för att fortsätta färden i samlad grupp i frys vädret. Alla var vi stelfrusna när vi svängde ner till klostret i Lluc för lite mat. när vi väl var mätta och belåtna så var det bara att trampa hemåt för att få upp värmen på nytt.

Dagens fina siffror:

• 166,35 kilometer
• 438 minuter
• 2913 höjdmeter!

Samt dagens Garmin kurvor

Inte många dagar kvar att skriva om så de borde dyka upp under helgen.